تم تشخيص 50 مليون بالغ وحوالي 300000 طفل مصاب بأحد أشكال التهاب المفاصل ، وهو مرض يتسم بمفاصل ملتهبة. انها شائعة بشكل خاص في النساء أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، في مقابل الرجال من وزن صحي. لكن كبار السن أو الذين لديهم استعداد جيني لالتهاب المفاصل معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالمرض. 10 الأعشاب للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل
ما هي الاعراض؟
يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل من الأعراض التالية:
• التهاب
• تصلب
• تورم
• احمرار
• ألم
قد يؤدي أيضًا التهاب المفاصل إلى الشعور بالتعب والضعف ويمكن أن يؤثر سلبًا على نطاق حركتك وقدرتك على أداء المهام اليومية.
ما هي العلاجات المتاحة؟
في حين لا يتوفر علاج لعلاج التهاب المفاصل ، عادة ما تهدف العلاجات إلى تخفيف الضرر والحد من الألم. الأعشاب والطعام الذي تتناوله ، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على التهاب المفاصل . يمكن إضافة الأعشاب العشرة التالية إلى الشاي الخاص بك ، يمكن استخدامها لموسم طعامك ، أو استخدامها في المستحضرات الموضعية.
1. الكركم
هذا هو التوابل رقم واحد للذهاب عند التعامل مع التهاب المفاصل. المعروف أيضا باسم الكركمين ، وكان الكركم في طليعة عدد من الدراسات السريرية ، والتي أثبتت أن جميع هذه التوابل لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قوية. ل جني فوائد الكركم ، واستخدامه كتوابل المطبخ خفيف ولذيذ، والتي يمكنك إضافتها إلى مجموعة واسعة من الأطباق. كما يمكن شراء الكركم في شكل كبسولة واستخدامه كملحق. من المستحسن عموما أن تأخذ 400 إلى 600 ملغ من الكركم ثلاث مرات في اليوم.
2. عرق السوس
أثبت مستخلص عرق السوس أنه فعال في الوقاية والعلاج من الحالات الالتهابية المزمنة كالتهاب المفاصل. وقد ثبت أنه يقلل من الالتهاب والأضرار التي تسببها الجذور الحرة في الجسم. يمكنك إضافته إلى الشاي الخاص بك عن طريق نقع ملعقة صغيرة من مسحوق جذر عرق السوس المجفف في قدح من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يمكنك أيضا أن تأخذ في شكل كبسولة. ومع ذلك ، يُنصح بالتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل تناوله في صورة مركزة ، حيث أنه غير مناسب لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من البوتاسيوم ، ومرض السكري ، وأمراض الكلى ، وأمراض القلب ، و / أو ارتفاع ضغط الدم.
3. لاذع القراص
هذه العشبة المفيدة بشكل مدهش جيدة لصحتك العامة وهي فعالة بشكل خاص في علاج التهاب المفاصل. إنها مليئة بالخصائص المضادة للالتهابات وتقدم جرعة ملحوظة من المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وكلها تساعد على تقوية العظام وتخفيف الألم. شراء نبات القراص في شكل أعشابه المجففة ، في أكياس الشاي ، أو اعتبرها تكملة.
4. القرفة
يحتوي هذا التوابل اللذيذ والشعبي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وفقا للدراسات ، مستخلص القرفة مفيد جدا في الحد من الاحمرار والتورم والتصلب في المفاصل. يمكن إضافة القرفة إلى حميتك اليومية في شكلها الطبيعي – يمكنك رش بعض على الخبز المحمص ، في دقيق الشوفان أو في المخبوزات. يمكنك أيضا إضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من الشاي الدافئ أول شيء في الصباح إلى جانب ملعقة كبيرة من العسل. شرب المزيج يوميا على معدة فارغة لجني الفوائد.
5. وايت ويلو بارك
هذا العلاج القديم يحتوي على مادة كيميائية تعرف باسم salicin – مسكن طبيعي. في الأصل ، كان مصدر الأسبرين من لحاء الصفصاف الأبيض. يمكن أن يساعد تناول هذه العشبة على شكل شاي أو تناوله كمكمل غذائي في تخفيف ألم التهاب المفاصل. وقد وجد أنه مفيد بشكل خاص للألم في الظهر والرقبة والوركين والركبتين.
6. الثوم
هنا عشبة من المحتمل استخدامها في الطهي اليومي. يحتوي الثوم على خواص مضادة للالتهابات
قوية أثبتت أنها مفيدة في مكافحة الألم وتورم التهاب المفاصل. للحصول على آثاره المفيدة ، يُفضل تناول الثوم نيئًا
– بهدف تناول اثنين إلى ثلاثة فصوص من الثوم يوميًا على معدة خاوية. قم بمضغهم أولاً قليلاً ،
وكسر كل فصوص مفتوحة من أجل إطلاق خصائصهم المفيدة وتمكنك من ابتلاعها بالكامل. بدلا من ذلك ،
يمكنك شراء كبسولات الثوم أو زيت الثوم التي يمكن تطبيقها موضعيا على المناطق المؤلمة.
7. البوسويليا
حين أن هذه العشبة قد لا تكون معروفة جيدا مثل غيرها في القائمة ، فقد ثبت سريريا أن تكون فعالة جدا في علاج الأمراض الالتهابية.
بالإضافة إلى الحد من الالتهاب ، يعمل البوسويليا كمسكن للألم طبيعي معتدل. يفعل ذلك عن طريق زيادة الدورة الدموية إلى مفاصلك.
تشير الدراسات أيضًا إلى أنها قد تمنع فقدان الغضروف. تأخذ هذه العشبة في شكل ملحق على الرغم من التأكد من التحدث
إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل أن تفعل.
8. الشاي الاخضر
هذا المنشط الصحي المدهش أظهر نجاحًا طويلًا في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن العثور على الفوائد الصحية للشاي الأخضر في مادة البوليفينول التي تحتوي عليها – فهي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات
ومضادات الأكسدة قوية جدًا ، مما يعمل على كبت الاستجابة المناعية ومنع الجهاز المناعي من مهاجمة بطانة المفاصل.
هذا المشروب الشعبي متاح على نطاق واسع في شكل أكياس الشاي.
9. مخلب القط
موجود في شكل ملحق ، تم العثور على مخلب القط لتكون فعالة جدا في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
كما أن له تأثيرات إيجابية على التورم والالتهاب. احرص على أخذ ما بين 250 إلى 350 ملغ من Cat Claw في اليوم الواحد.
10. الزنجبيل
هذا العطر العطري والمذاق اللذيذ هو جيد جدا لتخفيف آلام التهاب المفاصل. كما أنه يساعد على تقليل التورم والالتهاب.
يمكن إضافة الزنجبيل بسهولة إلى نظامك الغذائي ويمكن استخدامه كعنصر جديد. كما يمكن شراؤها جافة واستخدامها في الشاي.
يمكن أيضًا استخدام زيت الزنجبيل موضعياً في المناطق المؤلمة لتخفيف التورم والالتهاب. لجني المزيد من الفوائد ،
بعد تطبيق الزيت ، قم بتدفئة المنطقة بضغط مسخن.