نقص الحديد ، المعروف أيضا باسم فقر الدم بسبب نقص الحديد ، يمكن أن يتطور نتيجة لعدم تكوين الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. عادة ما يحدث هذا الشرط عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين من النظام الغذائي الخاص بك. إفقر الدم بسبب نقص الحديد – الأعراض والأسباب ، بما في ذلك مشاكل في القلب مثل فشل القلب. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعدوى ، وإذا كنت حاملاً ، فقد يسبب ولادة مبكرة.
كيف تعرف إذا كان لديك فقر الدم بسبب نقص الحديد؟
في حين أنها علامة أقل شيوعا ، يمكن أن يكون الرغبة الشديدة في تناول أشياء غريبة من أعراض.
خمسة من هذه الرغبة الشديدة يمكن أن تشمل:
- تريد أن تأكل الجليد
- تريد أن تأكل الطين
- تريد أن تأكل الأوساخ
- تريد أن تأكل الطباشير
- الرغبة في تناول الورق
أعراض أكثر شيوعا من فقر الدم بسبب نقص الحديد
تدرج بوبا ستة علامات:
- تبدو باهتة
- تشعر بالتعب والضعف
- لا تشعر بأنك قادر على القيام بالكثير من التمارين كما تفعل عادة
- يشعر بالدوار
- اشعر بضيق التنفس بعد التمرين
- هل لديك شاذ أو ضرب غير عادي من قلبك (الخفقان)
كما ينصح: “قد تكون لديك أعراض أخرى معينة أيضًا ، اعتمادًا على ما يسبب فقر الدم لديك. على سبيل المثال ، قد يكون برازك مظلمًا ومظلمًا إذا كان لديك حالة تسبب النزيف في الأمعاء.
“قد يكون لديك لسان أو تغيرات في ذوقك إذا كنت ناقصًا في الحديد أو الفولات أو فيتامين ب 12.
“يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا بسبب أشياء أخرى ، ولكن إذا كان لديك أيًا مما سبق ،
علاج فقر الدم بسبب نقص الحديد
قد يقرر طبيبك العمومي إجراء فحص دم إذا كان يشك في أنيميا نقص الحديد.
إذا أظهر فحص الدم الخاص بك أن عدد خلايا الدم الحمراء منخفض ، فسيتم وصف أقراص الحديد ليحل محل الحديد المفقود من جسمك.
كيفية تجنب فقر الدم بسبب نقص الحديد
إذا كان نظامك الغذائي قد تسبب في نقص الحديد ، قد يوصي الممارس العام بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد.
يمكنك أيضًا تجنب نقص الحديد عن طريق التأكد من حصولك على المدخول اليومي الموصى به.
يُنصح الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا بالحصول على 8.7 ملغ من الحديد يوميًا ،
في حين تتطلب النساء من 19 إلى 50 عامًا 14.8 ملغ في اليوم ،
أما النساء فوق سن 50 عامًا فينبغي أن يحصلن على 8.7 ملغ في اليوم.
تسرد جمعية الحمية البريطانية الأطعمة التالية باعتبارها مصادر جيدة للحديد:
- لحم البقر (شريحة لحم الردف) (3.6 ملغ من الحديد لكل 100 جرام)
- الفاصوليا (المعلبة) (2 ملغ من الحديد لكل 100 جرام)
- بذور السمسم (10.4 ملجم من الحديد لكل 100 جرام)
- التين (المجفف جزئيا) (3.9mg من الحديد لكل 100 جرام)
- السبانخ (المسلوق) (1.6 ملغ من الحديد لكل 100 جرام)
- القرنبيط (مغلي) (1 ملغ من الحديد لكل 100 جرام)
نصحت وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية معظم الناس بضرورة الحصول على كل الحديد الذي يحتاجون إليه عن طريق تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن.
إذا كنت تتناول مكملات الحديد ، فلا يجب أن تأخذ الكثير مما قد يكون ضارًا.
وتقول ان تناول 17 مللي جرام أو أقل من مكملات الحديد لن يسبب أي أذى. ولكن الاستمرار في أخذ جرعة أعلى إذا نصح طبيبك العمومي
إخلاء المسؤولية: يوفر هذا المحتوى بما في ذلك المشورة معلومات عامة فقط. وهي ليست بأي حال بديلا للرأي الطبي المؤهل. استشر طبيبًا دائمًا أو طبيبك الخاص للحصول على مزيد من المعلومات.