سيعرف الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي أن وجود اضطراب في المعدة ليس أمرًا ممتعًا على الإطلاق ، ولكن الآثار الطويلة الأجل لمشاكل الأمعاء قد تكون أسوأ مما توقعت. في السنوات القليلة الماضية ، تعلم العلم الكثير عن نظامنا الهضمي ، وواحد من أهم المواضيع في الطب اليوم هو الميكروبات في الأمعاء ، أي كل الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تعيش في أمعائنا ومساعدتنا كثيرا. يعتقد العلماء في جميع أنحاء العالم الآن أن ما تأكله وما البكتيريا التي تروج لها في أمعائك يمكن أن تؤثر على أي شيء من الحساسية لأمراض القلب وكل شيء بينهما. 4 طرق مدهشة يؤثر على أمعائك
1. الأمعاء غير الصحية تعزيز أمراض القلب.
وقد وجد أن أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء تجعل الأوعية الدموية الخاصة بك تمتص الكوليسترول
غير الصحي من الأمعاء إلى دمك. ثم يؤدي الكولسترول الزائد إلى تكوين لويحات في الأوعية الدموية ويسبب أمراض القلب.
ومع ذلك ، فمن غير الواضح ، أي سلالات من البكتيريا تؤثر على امتصاص الكوليسترول.
ما هو واضح ، على الرغم من ذلك ، هو أن الأطعمة الغنية بالألياف والألياف التكميلية ، مثل قشور سيلليوم وبذور الكتان ،
يمكن أن تخفض امتصاص الكولسترول في الدم بنسبة تصل إلى 25 ٪. هذا هو السبب في أنه من الأفضل دائمًا إقران الأطعمة الغنية بالألياف
مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول ، مثل اللحوم الحمراء والبيض ،
أو لتكملة الألياف إذا كنت تعرف أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
2. تعتمد صحتك العقلية على صحة أمعائك
تشترك الأمعاء في بعض العقارات مع الكثير من الأنسجة العصبية التي تنظم عملية الهضم وتتواصل مع العمود الفقري والدماغ.
وغالبًا ما يشار إلى هذه الأعصاب باسم مخ القناة الهضمية ، ولكن المصطلح العلمي هو في الواقع الجهاز العصبي المعوي.
يشتبه في أن هذا الدماغ المخوي ينظم مستويات المزاج والقلق لديك من خلال تبادل الإشارات الكيميائية التي تسمى النواقل العصبية مع دماغك.
بهذه الطريقة ، يمكن أن يؤثر ما تأكله وكيف تهضم الأمعاء الطعام على مزاجك.
لكنه يذهب إلى أبعد من ذلك ، حيث يعتقد العلماء الآن أن الأمعاء غير الصحية واتباع نظام غذائي رديء
قد يسبب الاكتئاب واضطرابات القلق. في العديد من الدراسات ،
كان هناك تحسن ملحوظ من القلق والأعراض الاكتئابية بعد أن تم إعطاء المرضى مكملات بروبيوتيك.
حتى لو كنت لا تعاني من القلق أو الاكتئاب ، يمكنك الاستفادة من اتصال القناة الهضمية والدماغ ،
حيث تشير مقالة مراجعة عام 2016 إلى أن الأطعمة المخمرة (أي الأطعمة الغنية في البروبيوتيك)
يمكن أن تزيد من قدرات الشخص المعرفية والمزاجية.
على مزيد من المعلومات حول العلاقة بين الصحة العقلية وصحة القناة الهضمية ،
3. هل يمكن أن تكون مشاكل الأمعاء سبباً للسمنة؟
ليس سرا أن تناول الطعام أكثر من اللازم سوف يزعج الجهاز الهضمي ويجعلك تكتسب وزنا ،
ولكن هناك طريقة أخرى يمكن أن تجعلك اتباع نظام غذائي سيء لك زيادة الوزن.
في دراسة مراجعة حديثة ، يلخص المؤلفون أن صديقنا من القسم السابق ، يمكن أن يخدع أدمغتنا في بعض الأحيان
إلى الاعتقاد بأنهم جائعون. يتصل الدماغ الهضمي بغدة تقع في الدماغ تسمى الغدة النخامية المسؤولة عن إنتاج هرمونات تنظم شهيقتك ،
عادة ، كل شيء على ما يرام وسوف تنتج الغدة النخامية ما يكفي من الهرمونات بالنسبة لك لتشعر بالإشباع بعد وجبة الطعام.
ولكن عندما ينفجر شيء في البطن ، لن تقوم الغدة النخامية بعملها بشكل صحيح وستشعر بالجوع طوال الوقت ، مما قد يؤدي إلى السمنة.
لمنع حدوث عدم التطابق هذا وشفاء أمعائك ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمواد الحيوية التي يمكن العثور عليها في الأطعمة المخمرة ،
مثل الزبادي والمخللات والكيمتشي. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ،
4. المسالك المعوية غير الصحية قد تسبب الحساسية.
هل تعلم أن أكثر من 75 ٪ من الخلايا المناعية تعيش في جهازك الهضمي؟ لذا ، ليس من المفاجئ أن تؤثر الأطعمة التي تتناولها
على قدرة الجسم على محاربة جميع أنواع الجراثيم. جنبا إلى جنب مع بكتيريا الأمعاء ، تساعد الخلايا المناعية جسمك
على مقاومة الالتهابات في كل الجسم ، وليس فقط في الجهاز الهضمي.
يمكن ملاحظة مثال على ذلك إذا أخذنا بعين الاعتبار الحساسية. من المعتقد الآن على نطاق واسع أن نقص بكتيريا الأمعاء المفيدة
يمكن أن يجعل الخلايا المناعية غير قادرة على التمييز بين البكتيريا الجيدة والسيئة. عندما يحدث ذلك ،
سيتم تنشيط نظام المناعة الخاص بك إلى مركبات غير ضارة ، وسوف تواجه رد فعل تحسسي.