إن توقع الطفل هو واحد من أجمل مراحل الحياة لكل امرأة. لكن على المرء أن يعتني بصحتك إذا كنت حاملاً. يمكن أن يؤدي الحمل إلى إجهاد جسدي وعقلي. التغيرات الجسدية في الجسم مع التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على جسم المرأة. علاوة على ذلك ، إذا كنتِ حاملًا خلال فصول الشتاء ، عليك أن تضع في اعتبارك بعض الأشياء. يرتبط الطقس البارد مع نزلات البرد الشائعة ، والالتهابات ، والسعال ، والحمى. أيضا ، الجفاف أو عدم وجود الرطوبة في الهواء هو أيضا شيء واحد يحتاج إلى توخي الحذر بشأنه. يجب على النساء الحوامل خلال فصل الشتاء الاعتناء بمستويات الحصانة عن طريق تناول نظام غذائي مغذي والحفاظ على البشرة رطبة. أعلى 6 نصائح للعناية بالشتاء أن نأخذ في الاعتبار أثناء الحمل
6 طرق للبقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء الحمل:
- يجب أن تأخذ النساء الحوامل لقاح الأنفلونزا لأن الجهاز المناعي يحصل على أسبوع قليل أثناء الحمل. وقد أعلن مركز السيطرة على الأمراض أن لقاح الإنفلونزا آمن وينصح للأمهات الحوامل والأطفال الذين لم يولدوا بعد.
- من المهم للغاية تعزيز مناعتك عن طريق تناول الأطعمة الصحية. بعض الأطعمة الصحية تشمل السبانخ ، والزنجبيل ، والتوت البري الهندي ، واللوز ، واللبن الزبادي ، والثوم ، والحليب ، والأسماك الدهنية ، والفلفل الأحمر ، والبروكلي.
- عندما تكون المرأة حامل ، يصبح جسمها أكثر حساسية. لذلك ، حاول تعريض جسمك لظروف الطقس المتطرفة والجراثيم لأن هذا يمكن أن يكون ضارًا لكل من الأم والطفل. البرد الشديد قد يجعلك تمرض. حاول البقاء في الداخل قدر الإمكان. حتى عندما تخطو في الخارج ، قم بارتداء ما يكفي من الصوف
- في الشتاء ، غالباً ما ننسى أو نتجنب شرب الماء بسبب الطقس البارد. قد لا يبدو ذلك ضروريا ولكن الجسم يحتاج إلى مياه إضافية خلال فصل الشتاء بسبب هواء الشتاء الجاف. لذلك ، حاول تناول كمية كافية من الماء طوال اليوم. يساعد جسم مائي جيدًا على حمايتك من الأمراض الأخرى أيضًا. تأكد من أنك لا تستهلك المشروبات المحلاة. بدلا من ذلك ، اذهب لبعض الخيارات الصحية مثل الشاي أو القهوة أو الحساء أو عصائر الفواكه الطازجة.
- الشتاء يمكن أن يجعلك تشعر كسول. لكن حاول أن تحافظ على نشاطك. انغمس في بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو خطوات اليوغا البسيطة. سوف يساعدك هذا في الحفاظ على الطفل والدفء.
- بسبب جفاف الهواء ، تحصل البشرة بشكل عام على جفاف وشقوق. حاول استخدام بعض الزيوت الأساسية مثل زيت جوز الهند وزيت المشمش. يكثر استخدام الكريمات والزيوت المهدئة والمستحضرات. مع توسع بطنك ، يميل الجلد أيضًا إلى التمدد وتمتد البشرة الجافة. هناك احتمال كبير بأن تكون علامات التمدد في مثل هذه الحالات أكثر.