منذ الوقت الذي تم اكتشافه فيه تقريبًا ، والذي كان منذ آلاف السنين ، عرفت التواريخ بفوائدها الصحية العديدة. وفقا للتاريخ ، نشأت التواريخ في ما يعرف الآن باسم العراق ، ولكن كان من المعروف أن المصريين يصنعون النبيذ التاريخي أيضا. في الوقت الحاضر ، بفضل هذه التجارة الدولية ، تتوفر هذه الفاكهة اللذيذة والصحية في جميع أنحاء العالم. فيما يلي 8 فوائد صحية للتمور .
1. تحارب الإمساك
يتم تصنيف التواريخ في الغالب على أنها ملين. لذلك ، هذا هو السبب في أنها كثيرا ما تؤكل من قبل أولئك الذين يعانون من الإمساك.
من أجل تحقيق التأثيرات الملينة المرغوبة للتمور ، يجب أن تنقعها في الماء خلال الليل ، ثم تستهلك المادة الشبيهة بالشراب في الصباح.
تحتوي التمر على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان ، وهي ضرورية لتعزيز حركات الأمعاء الصحية والمرور المريح للأغذية عبر الأمعاء ،
وبالتالي تقليل أعراض الإمساك.
2. أنها تحسن صحة العظام والقوة
تجعل المعادن العديدة الموجودة في التمور من الطعام الممتاز لتعزيز العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة مثل هشاشة العظام.
تحتوي التمر على السيلينيوم ، والنحاس ، والمنغنيز ، والمغنيسيوم ، وكلها جزء لا يتجزأ من نمو العظام وقوتها ، خاصة عند كبار السن.
3. أنها تساعد في مكافحة فقر الدم
كما أن المحتوى المعدني المرتفع في التمر يجعلها مكملاً غذائياً مثالياً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
مستوياتها العالية من الحديد توازن بين النقص المتأصل في الحديد لدى مرضى فقر الدم ، وزيادة الطاقة ، مع تقليل مشاعر التعب.
4. يمكن أن تساعد في اضطرابات الأمعاء
يعتقد أن محتوى النيكوتين في التمور مفيد لعلاج العديد من أنواع الاضطرابات المعوية. يساعد تناول التمور المستمر
في تثبيط نمو الكائنات المرضية ، وبالتالي يساعد على تحفيز نمو البكتيريا المعوية الودية. من حيث مشاكل الهضم ،
تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، وكذلك الأحماض الأمينية المفيدة التي تساعد على تحفيز هضم الطعام.
5. انهم تحسين صحة الجهاز العصبي
الفيتامينات الموجودة في التمور تجعلها دفعة مثالية لصحة الجهاز العصبي ووظائفه. البوتاسيوم هو أحد المكونات
الرئيسية في تعزيز نظام عصبي صحي ومتجاوب ، كما أنه يساعد على تحسين سرعة وعقلانية الدماغ.
ولذلك ، فإن التواريخ هي مصدر غذاء كبير لكبار السن.
6. أنها تساعد على الحفاظ على الحساسية
تحتوي التمر على الكبريت العضوي وهو ليس عنصرًا شائعًا موجودًا في الأطعمة. ومع ذلك ، فإنه له فوائده الصحية ،
بما في ذلك الحد من الحساسية والحساسية الموسمية. وفقا لدراسة أجريت في عام 2002،
يمكن أن مركبات الكبريت العضوية سيكون له أثر إيجابي على كمية من المعاناة تجربة الناس من حساسية الأنف الموسمية (SAR)،
الذي يصيب حوالي 23 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.
7. ضمان صحة القلب
التواريخ مفيدة للغاية في الحفاظ على صحة قلبك. عندما تم غمرها في الليل ، وسحقت في الصباح ، ثم استهلكت ،
فقد ثبت أن لها تأثير إيجابي للغاية على قلوب ضعيفة. وعلاوة على ذلك ، فهي غنية للغاية بالبوتاسيوم ،
والذي كان معروفا للحد من مخاطر السكتات الدماغية والقضايا الأخرى المتعلقة بالقلب. لإضافة إلى ذلك ،
فإنها تساعد على خفض مستويات الكولسترول LDL في الجسم ، مما يساهم في حدوث أزمات قلبية وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
8. هم تعزيز الطاقة
التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز. لذلك ، فهي عبارة عن وجبة خفيفة رائعة لفورة فورية من الطاقة.
يستخدم العديد من الناس حول العالم التمر لتناول وجبة خفيفة سريعة بعد الظهر عندما يشعرون بالخمول.
إذا شعرت بالإرهاق ، سيساعدك مضغ بعض التمور على استعادة طاقتك على الفور.