تمامًا مثل أي جزء آخر من جسمك ، تتطلب أسنانك انتباهك ورعايتك المناسبة. إذا كانت زيارة طبيب الأسنان ليست شيئًا تستمتع به ، فمن الضروري أن تهتم بأسنانك أكثر ، مما يمنع تسوس الأسنان. للاستمتاع بأسنان طويلة وقوية وصحية ، ضع في اعتبارك النصائح 7 طرق بسيطة لرعاية أسنانك :
1. تغيير عادات الأكل الخاصة بك
إن تغيير عاداتك الغذائية والتحول إلى نظام غذائي صحي سيساعد على تعزيز صحتك ، بغض النظر عن هدفك. تشير دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية إلى أن التغيير في النظام الغذائي يمكن في الواقع عكس تسوس الأسنان. استهلاك المنتجات الغنية بالسكر يؤدي إلى تسوس الأسنان ، وعلاوة على ذلك ، يمكن أن حمض الفايتيك منع امتصاص الكالسيوم.
نظام غذائي مثالي لأسنانك سيضمن حصولك على ما يكفي من الكالسيوم. إنها لبنة البناء الرئيسية للعظام والأسنان. يجب عليك أيضا شرب المشروبات غير المحلاة وتجنب المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الغازية. يمكنك تجربة المياه البسيطة وعصائر الفاكهة والشاي غير المحلى. الماء مثالي وله عدد من التأثيرات الإيجابية على الجسم ، بما في ذلك زيادة الترطيب وزيادة تدفق اللعاب.
2. مضغ العلكة الخالية من السكر
يمكن أن يساعدك مضغ العلكة الخالية من السكر في منع تسوس الأسنان. تحتوي معظم اللثة الخالية من السكر على مكون يسمى إكسيليتول xylitol ، وهو مادة طبيعية للتحلية. ولكن ، على عكس الطعام ، فإنه لا يؤدي إلى نمو البكتيريا في الفم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تمضغ ، يملأ فمك اللعاب الذي يمكن أن يغسل بقايا الطعام بشكل طبيعي.
3. قم بتنظيف وتغيير فرشاة أسنانك بانتظام
اختر فرشاة صغيرة أو متوسطة الحجم ، مع ضمان أن الشعيرات يمكن أن تصل إلى شقوق الأضراس التي يمكن أن يخبئها الطعام بعد تناول الطعام. تأكد من شطف الفرشاة بالماء بعد كل استخدام واتركها للهواء الجاف. ولا تترك الفرشاة في نفس الغرفة مثل المرحاض لأن البكتيريا البرازية قد ينتهي بها الأمر. فرشاة الأسنان الخاصة بك ينبغي أيضا أن تتغير بانتظام.
4. اتبع الروتين الأساسي للعناية بالأسنان
يستخدم ما يقرب من 42 ٪ من البالغين مجرد فرشاة أسنان لرعاية الفم. ولكن ، إذا كنت تريد حماية أسنانك من التسوس المبكر ، تأكد من تنظيف أسنانك لمدة دقيقتين ، مرتين في اليوم. حاولي تنظيف جميع أسنان أسنانك بالفرشاة حتى تصل إلى أبعد الزوايا. خيط أسنانك لسحب الطعام المتبقي من أسفل لثتك ومحاولة الحصول على الجراثيم عالقة هناك. استخدم غسول الفم. غسول الفم له تأثيرات مضادة للبكتيريا تساعد على التخلص من أي بكتيريا متبقية في فمك.
5. زيارة طبيب أسنان للتنظيفات العادية
في حين أن الزيارات المنتظمة إلى طبيب الأسنان غير سارة ، فمن الأفضل دائمًا منع حدوث مشكلة
بدلاً من معالجتها بعد تكوينها. بغض النظر عن مدى جودة تنظيف أسنانك أو تنظيفها ،
ستكون هناك دائمًا مناطق يصعب الوصول إليها. سوف ينظف طبيب الأسنان بالقرب من خط اللثة
على ظهر وأسنان الأسنان لإزالة أي لويحات وتيرار. التنظيف المنتظم هو خطوة مهمة في مكافحة تسوس الأسنان.
6. إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك
شيء آخر يمكنك القيام به لمساعدة اللعاب الخاص بك لمكافحة اللوح الاسنان هو تناول الفيتامينات
التي لا غنى عنها لتحقيق صحة جيدة لأسنانك. للحصول على اللعاب المناسب ،
يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف – وهذا يشمل الفواكه والمكسرات والخضروات ، وأفضلها التفاح ، الموز ،
براعم بروكسل ، والبازلاء. الأطعمة الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من فيتامين (ب) والحديد.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية أسنانك.
يجب عليك أيضا تناول المأكولات البحرية في كثير من الأحيان إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد
من فيتامين د من وجبات الطعام الخاصة بك – اختيار سمك السلمون ، الرنجة ، التونة المعلبة والسردين.
7. حاول سحب زيت جوز الهند
يحمي زيت جوز الهند بشكل طبيعي أسنانك من التسوس. يسحب الزيت البكتيريا من أسنانك ويشفيها.
قم بتحضير ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 5 أو 10 أو 20 دقيقة حتى يتحول اللعاب والزيت إلى لون أبيض حليبي.
لكن لا تبتلعها! في حين أن سحب النفط لا يعكس تأثيرات تسوس الأسنان ، فإنه يساعد على منع تسوس الأسنان.