فقدان الوزن: 3 نصائح في نهاية المطاف لتخفيف الوزن و حرق الدهون في البطن إذا كنت في رحلة لتخفيف الوزن ،
يجب أن تكون قد سمعت الكثير من النصائح والنصائح المفيدة التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون في البطن . ومع ذلك ،
ما نحتاج إلى فهمه هو أنه لا يوجد شيء مثل حرق الدهون في البطن : حتى لو كان هناك ،
قد لا تكون صحية ويمكن أن تعيث فسادا على صحتك العامة. إن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية
وإعطاء نمط حياة مناسب ونشيط أمر ضروري لتعزيز رحلتك من فقدان الوزن. من المهم التركيز على بعض الأشياء ؛
جلب بعض السيطرة على الجوع ، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وتجنب غير المرغوب فيه وإضافة البروتين والألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك ،
والبقاء رطب. من المهم التركيز على بعض الأشياء لضمان فقدان الوزن ،
والطريقة الصحية. وتشمل كل ما يحتوي على سعرات حرارية أقل للتخلص من تلك الكيلوغرامات.
فقدان الوزن ليست سهلة: تحتاج إلى الصبر وستكون قادرة على خفض الكثير من الأشياء التي قد يكون من الصعب السيطرة عليها.
نقول لك 3 نصائح للحمية ستساعدك على إنقاص الوزن بأفضل طريقة ممكنة. إليك ما يجب عليك فعله:
1. وتشمل البروتينات في النظام الغذائي الخاص بك
عندما يتعلق الأمر بخسارة الدهون ، البروتين هو ملك المغذيات التي تساعد على حرق الدهون في البطن وفقدان الوزن بشكل فعال.
تناول كميات كبيرة من البروتين يعزز عملية الأيض ، ويقلل من الشهية ويغير العديد من هرمونات تنظيم الوزن.
زيادة تناول الدجاج والسمك مثل سمك السلمون والسردين ، وآخرون ، والبيض ، ومنتجات الألبان ،
والبقول مثل فاصولياء والحمص والعدس ، وآخرون.
2. خفض السكر والنشويات
واحدة من أهم الأشياء للقيام به هو خفض السكر والنشويات أو الكربوهيدرات. عندما تقوم بقصها من نظامك الغذائي ،
تنخفض مستويات الجوع وينتهي بك الأمر إلى تناول سعرات حرارية أقل بكثير. بدلا من حرق الكربوهيدرات للطاقة ،
يبدأ جسمك بالتغذية من الدهون المخزنة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل خفض الكربوهيدرات من نظامك الغذائي مستويات الأنسولين ،
مما يؤدي إلى إلقاء الكلى الزائدة من الصوديوم والماء خارج الجسم.
3. حتى معدل الأيض
شرب الشاي الأخضر ، والحصول على ليلة نوم جيدة ، وتناول المزيد من البروتينات ، وشرب الكثير من الماء ، واستبدال دهون الطهي بزيوت صحية ، وتناول المزيد من الألياف ، وآخرون وزيادة معدل الأيض لديك لفقدان الوزن.