تواجه صعوبة في النوم؟ حسنًا ، ربما لا تحتاج إلى أدوية أو وصفات طبية باهظة الثمن ، ولكنها بالأحرى واحدة من أفضل أمصال النوم في الطبيعة. ألقِ نظرة على هذه النباتات التي أثبتت أنها تعطيك نومًا أفضل ليلاً.
1. الألوة فيرا
الصَبِر الحقيقي أو الأَلْوَة الحقيقية أو ألوي فيرا وكذلك نوع من النباتات في جنس الصبر أصله من جنوب أفريقيا ومدغشقر وشبه الجزيرة العربية، ينمو في المناخ الجاف ويخزن الماء في أوراقه السميكة. وقد استخدم منذ نحو 6000 سنة واستخدمها المصريون القدماء لتضميد الجروح وشفاء الالتهابات وتخفيف الحروق
الصبار هو واحد من النباتات الشفاء الأكثر فائدة في العالم. إنها أكثر من مجرد شم حروق جيدة وشفاء. ثبت أن الصبار لزيادة تدفق الهواء من قبل وكالة ناسا لأنه ينبعث الأوكسجين إضافي ، مما يساعدك على التنفس بشكل أفضل!
2. فاليريان
الناردين المخزني أو الناردين الطبي نوع نباتي يتبع جنس الناردين من الفصيلة الناردينية.
منذ آلاف السنين ، استخدم فاليريان كمسكن. لذا ، ليس من المفاجئ أن يجلس الناس في غرفتهم في ليلة هادئة أكثر هدوءا. سوف تشعر تلقائيا أقل من التوتر ويمكن أن تهدأ أسهل معرفة فاليريسيان يجلس على مكتبك.
3. الخزامى
الخزامى أو اللافندر، ويقال له أيضا نبات خيري البر، ونبات ضيق الأوراق، وله أسماء أخرى منها: هنان، وذنبان، وأسماء أخرى تدلل عليه، ونذكر منها اللاوندة، والظرم، والفكس، وحوض فاطمة. الموطن الأصلي لهذا النبات فرنسا، وغرب حوض البحر الأبيض المتوسط.
وقد عرف الخزامى لتهدئة الأعصاب ويستخدم في العلاج بالروائح. لا عجب أنها رائحة مشتركة للمستحضرات والبخور والزيوت الأساسية! في الواقع ، أستطيع أن أشمّها تقريبًا الآن ، وأشعر فعلاً بالاسترخاء!
4. سيج
الميرميّة ( Sage) نبتة عشبيّة مُعمّرة، من الفصيلة الشفويّة التي ينتمي إليها الحَبَق، والزّعتر، والنّعنع، والرّيحان.
من أسماء الميرميّة القصعين، وحشيشة مريم، ومرمريّة. يصل ارتفاع النبتة إلى 30 سم تقريباً، وأوراق الميرميّة
خضراء ناعمة الملمس، يتراوح طولها ما بين 2-4 سم، أما عرضها فيبلغ نصف سم تقريباً. تُزهر الميرميّة في الرّبيع وأوائل الصّيف،
وتكون أزهارها زهريّة اللّون، تتحوّل إلى ثمر بحجم حبّة الكرز، أما الأغصان فيصبح لونها أحمر غامقاً كلّما تقدّم العمر بالنّبتة.
تكثر الميرميّة في الأماكن الجبليّة في الأراضي البور، وتشتهر بها بلدان حوض البحر الأبيض المُتوسّط.
سيج هي واحدة من أكثر سبل الراحة النوم وأسلم ناجح معروف للإنسان. يمكنك استخدامه في وجبة خفيفة
وقت النوم الخاص بك ، في كوب من الشاي ، أو متقطع حول غرفة النوم! يمكن للرائحة الترابية أن تفعل العجائب لنظامك التنفسي.
5.اللبلاب الإنجليزي
اللاف أو اللبلاب جنس نبات من الفصيلة المحمودية، يضم عدة أنواع، منها: لاف الحقول أو اللَبْلاَب الحَقِيقِيّ أو اللَبْلاَب الصَغِير أو المَدَّاد أو طُرْبُوش الغُرَاب أو لبلاب الحقول،
من النبتات المفضلة ايضا لدى ناسا لقدرتها العالية على تنقية الهواء، وقد أظهرت الدراسات أن هذه النبتة يمكن أن
تحسن أعراض الحساسية أو الربو – ويعرف جميع المصابين كيف يمكن أن تؤثر هذه الأعراض تأثيرا خطيرا على كمية ونوعية النوم – وذكرت الكلية الأمريكية للحساسية
والربو والمناعة أنه في تجربة عام 2005، أزالت نبتة اللبلاب الإنجليزية 94٪ من مخلفات الهواء و 78٪ من العفن المتواجد في الهواء خلال 12 ساعة فقط!
يقال أن هذا اللبلاب يمكنه تنقية الهواء ، وتطهيره من بقايا ضارة. يمكنه إزالة العفن والبراز من الهواء وفي نفس
الوقت تخفيف أعراض الحساسية والربو. في الواقع ، فإن الآثار تشبه المرطب.
ملاحظة: لابد من وضع هذه النبتة في سلة معلقة في الأماكن المغلقة، والتأكد من ابعادها عن مستوى اليد
لأنها سامة للأطفال والحيوانات الأليفة.
6. Snake Plant – ذلب ثلاثي الأحزمة
من النباتات الموصى بها لتحسين نوعية الهواء في الأماكن المغلقة، والعظيم في هذه النبتة أنها تنشر الأوكسجين
في الليل وفي نفس الوقت تمتص ثاني أكسيد الكربون وهذا ما يؤدي إلى تنقية الهواء بشكل كبير وبالتالي
الحصول على ليلة هادئة ونوم أفضل.
كما تقوم أيضا بتصفية بعض السموم المنزلية الشائعة مثل: الفورمالديهايد، ثلاثي كلور الإيثيلين والبنزين من الهواء.
كما يطلق على لسان الأم في القانون ، ومصنع الأفعى هو المنقذ. إنه يعمل كمرشح ولكنه يعمل أيضًا بقوة
إضافية لإنتاج الأكسجين لنا! في بعض الأحيان ، يبدو الثعابين
7. ياسمين
من المعروف أن الياسمين يقلل من مستويات القلق ، مما يمنحك نومًا أكثر هدوءًا. وقد ثبت أن هذه الآثار تؤدي إلى يوم
أفضل من الإنتاجية! هذا يعني أنك ستتمكن من مقاضاة المزيد من قوة عقلك!
8. سلام ليلى
مع اسم مثل ليلى السلام ، يجب أن تكون مثالية ، أليس كذلك؟ علم! هذا NASA وافق على تصفية زهرة السموم وترطيب
الهواء حرفيا! هذا شيء عظيم لتلك الليالي الجافة حيث تستيقظ مع حكة في العيون وحلق في الحلق!
9. Elecampane طيون يوناني
قد يبدو Elecampane كحيوان ، لكنه حقاً مهدئ خفيف. بسبب رائحته القوية ، فهو يعمل بشكل أفضل كعشب ،
على الرغم من أنه لم يسمع به من قبل استخدامه كمصنع للنوم. لذلك أقول الذهاب لذلك!
10. بامبو النخيل
إذا كنت تريد أن تنقي الهواء وتنقيته من دون استخدام مواد كيميائية ، فإن “بامبو بالم” هو الذهاب إلى الرجل.
يشعر الاستوائية أنها ستعطي غرفة النوم الخاصة بك فقط يضيف إلى قدراته النوم. ناهيك عن شرق لرعاية!