يعتبر التوتر هو العرض الأكبر الذي يعيق الإنسان فى بعض الأحيان عن التركيز بصورة طبيعية وممارسة حياته بشكل سليم ، وهو لا يفرق بين المرأة والرجل حيث يعتبر من الأمراض التي لا تفرق بين جنس وأخر ، وعلاجه واحد فى الحالتين ، سنحاول هنا إعطاء نصائح هامة للتغلب على التوتر أثناء اليوم.
ماهو تعريف التوتر وأنواعه ومسبباته :
التوتر هو إجهاد ذهني يقع على المخ فيعمل على الإخلال بوظائف التفكير والتركيز ، ويشتت الذهن بشكل كبير ويؤثر على النشاط اليومي وله نوعان رئيسيان :
- التوتر الذهني :
التوتر الذهني وهو ناتج عن التفكير فى بعض الأمور بصفة رئيسية ومستمرة وفى كل وقت ، والتفكير بشكل مستمر في أمر واحد بصفة مستمرة ومتلاحقة يصيب العقل والنفس بتوتر مستمر.
- التوتر العصبي :
التوتر العصبي وهو ناتج عن الشحن المعنوي ويصاب به الأشخاص ذو المزاج العصبي بصفة دائمة ، المشاحنات وعدم القدرة على التعبير بصفة واضحة من اكثر مسببات التوتر العصبي.
مسببات التوتر بشكل عام :
- التفكير المستمر في أمر واحد يسبب التوتر
- تعاطى المهدئات والإفراط فيها
- عدم الانتظام فى النوم
- الشحن العصبي الزائد
- امرض النفسى أو العضوي
- بعض مركبات الأدوية
نصائح هامة للتغلب على التوتر :
- البعد عن المؤثرات العصبية سواء المشاحنات أو الشجار
- ترشيد استخدام الكافيين أو المهدئات
- الانتظام في النوم
- تناول الأطعمة المغذية
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودوري
- شرب العصائر المهدئة
- البعد عن الضوضاء
- تقليل مشاهدة الأفلام التي تحتوى على مشاهد عنف
- تقليل ساعات السهر
أثبتت الدراسات العلمية مؤخرا ، أن من بين كل 10 أفراد هناك 3 أو 4 مصابين بمرض التوتر سواء الذهني أو العصبي ، كما صنفه بعض الخبراء بأنه سببا للانتحار وللعديد من الأمراض النفسية لذلك ذهب البعض لتصنيفه كمرض خطير وفق أخر مؤتمرات منظمة الصحة العالمية ، لذلك يتوجب عليكى سيدتي الابتعاد عن مصادر التوتر سواء أن كانت في العمل ، أو في المنزل ، كما ينصح الأطباء دوما ، بتقليل التعرض لمسببات التوتر بصفة دائمة ، مما يقلل فرص الإصابة به أو التعرض له سواء في العمل أو المنزل.