وبفضل أسلوب حياتنا المريح ووفرة الغذاء الغني بالسكر والدهون والكربوهيدرات ، أدخل المحتالين: الراغبين في تحقيق ربح سريع ، سيحاولون ويبيعونك أقراص معجزة ، كريمات خاصة من بذور نبات نادر ، مساحيق ثورية جديدة تمنعك من اكتساب الوزن وأكثر. من خلال استغلال حاجتنا إلى الظهور بشكل أفضل ، والشعور بالصحة وتعزيز ثقتنا ، فإن هؤلاء الناس يقدمون وعودًا فاحشة ليس لها أي تأثير في الواقع ويمكن أن تكون في بعض الأحيان خطرة! قررت تجميع بعض لا تنخدع: كيفية التعرف على الوعود الكاذبة الأكثر شيوعًا فى الوزن حتى تتمكن من تجنب إضاعة الوقت والمال وربما المخاطرة بصحتك:
3 المستحيلات
” افقد 2 (أو أكثر) جنيه في الأسبوع بدون ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي” / “فقدان الوزن مهما كان / كم تأكله” / “فقدان الوزن الدائم ، حتى بعد التوقف عن استخدام المنتج “
إن عملية إنقاص الوزن ليست معقدة للغاية ، فغالبًا ما يكون اكتساب الوزن نتيجة لتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه.
لفقدان الوزن ، إذاً ، تحتاج إلى خلق عجز في الطاقة عن طريق تناول سعرات حرارية أقل ،
وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال النشاط البدني ، أو كليهما. إذا كنت لا تمارس الرياضة الآن ،
ولا تحتفظ بنظام غذائي صحي ، فليس هناك حبة أو كريم أو أي شيء آخر يجعلك تحرق ما يكفي من الطاقة
التي ستؤدي إلى فقدان الوزن المناسب.
سيحرق الشخص العادي حوالي 1500-2000 سعر حراري في اليوم ، وما لم تحافظ على نظام غذائي
منخفض السعرات الحرارية ، أو بدلاً من ذلك ، ستدمج التمرينات الرياضية لزيادة حرق السعرات الحرارية القصوى ، ولن تفقد الوزن.
أخيراً ، لا يوجد شيء مثل “فقدان الوزن الدائم” إذا توقفت عن الحفاظ على نمط حياة صحي.
يعتاد جسمك على كمية معينة من التمارين و / أو كميات معينة من الطعام ،
وبمجرد عدم اتباع النمط المألوف – سوف ينتهي الأمر بالعودة إلى طرقه القديمة والتوقف عن حرق تلك الكربوهيدرات.
المعيب بشكل كبير
” خسارة كبيرة في الوزن لجميع المستخدمين” / “فقدان كبير في الوزن عن طريق ارتداء منتج أو فركه على بشرتك “
فقدان الوزن / الكسب يعتمد على الأيض لدينا. الأيض هو العملية التي يحول بها جسمك ما تأكله وتشربه في الطاقة.
خلال هذه العملية ، يتم الجمع بين السعرات الحرارية في الأغذية والمشروبات مع الأكسجين لتحرير الطاقة التي يحتاجها جسمك للعمل.
حتى عندما تكون في راحة ، يحتاج جسمك للطاقة لجميع وظائفه ، مثل التنفس ،
الدورة الدموية ، وضبط مستويات الهرمون ، وتزايد الخلايا وإصلاحها. ويعرف عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها
جسمك للقيام بهذه الوظائف الأساسية باسم معدل الأيض الأساسي الخاص بك
– ما يمكن أن نسميه الاستقلاب. هناك عدة عوامل تحدد معدل الأيض الأساسي الفردي لديك:
حجم جسمك وتكوينه – إن جثث الأشخاص الذين يكونون أكبر أو لديهم عضلات أكثر يحرقون سعرات حرارية أكثر ، حتى عند الراحة.
جنسك – عادةً ما يكون لدى الرجال دهون أقل في الجسم وعضلات أكثر من النساء في نفس العمر والوزن ، ويحرقن سعرات حرارية أكثر.
عمرك – مع تقدمك في العمر ، تميل كمية العضلات إلى الانخفاض والدهون المسؤولة عن زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى إبطاء حرق السعرات الحرارية.
الادعاء بأن منتجًا أو نظامًا غذائيًا يعمل بشكل متساوٍ للجميع هو ببساطة كذبة. التمثيل الغذائي البشري هو عملية داخلية لا يمكن أن تتأثر بشكل كبير بتطبيق المنتجات على بشرتك ، أو ارتداؤها على شخصك.
كتلة آمنة
” منع امتصاص الدهون / السعرات الحرارية / الكربوهيدرات” / “يخسر بأمان أكثر من 3 جنيهات في الأسبوع “
أي شخص يَعِدكِ بهذه الأشياءِ يَحاولُ أَنْ يَسْحبَ واحد سريع عليك.
لا يمكن لأي من حاصرات الدهون / الكربوهيدرات / السعرات الحرارية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تحجب ما يكفي لتسبب فقدانًا فعالًا للوزن ،
وبدون اتباع أسلوب حياة صحي لمرافقة هذه المنتجات ، تنخفض فعاليتها بدرجة أقل.
أما بالنسبة للوعود التي يمكن أن تخسرها بأمان أكثر من 3 باوندات في الأسبوع
– تشير الأبحاث إلى أن فقدان 3 أو أكثر جنيه في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى حصى في المرارة ومضاعفات طبية أخرى ،
مما يجعل هذه الادعاءات مضللة وخطيرة.
لا تنظر إلى المكملات الغذائية للمساعدة في حرق السعرات الحرارية أو فقدان الوزن.
غالباً ما تكون المنتجات التي تدعي تسريع عملية الأيض الخاصة بك أكثر ضجيجًا من المساعدة ،
وقد يتسبب بعضها في آثار جانبية غير مرغوب فيها أو حتى خطيرة.
مصنعي المكملات الغذائية غير مطالبين من قبل إدارة الغذاء والدواء لإثبات أن منتجاتهم آمنة أو فعالة ،
لذا قم بمشاهدة هذه المنتجات بحذر وشكوك ، ودع طبيبك يعرف عن أي مكملات غذائية تأخذها.
ليس هناك طريقة سحرية لفقدان الوزن. يتعلق الأمر بالنشاط البدني والنظام الغذائي. خذ سعرات حرارية أقل مما تحرقه ، وفقدان الوزن.
ولكن إذا كنت قلقا حيال عملية الأيض الخاصة بك ،
أو إذا كنت لا تستطيع فقدان الوزن الزائد على الرغم من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، تحدث إلى طبيبك.
تذكر: إذا بدا الأمر جيدًا إلى حد يصعب تصديقه – فهو دائمًا ما يكون!