إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو وجدت أن جسمك يحتفظ بالمياه ، فعليك أن تبحث في الأطعمة المدرة للبول. كما يوصي بها بعض خبراء التغذية لعملائهم لفقدان الوزن.
اقرأ هذه القائمة لتكتشف كيف يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لك ، حيث أن جميع هذه الأطعمة العشرين يمكن أن تخفض ضغط الدم لديك وتجعلك أكثر صحة.
1. الليمون
أضف الليمون إلى كوب من الماء للمساعدة في تجنب ارتفاع ضغط الدم. يمكنك أيضًا التفكير في طرق دمجها في طعامك – لا تقلق ، لن نطلب منك تناول شرائح الليمون!
2. الشوفان
تناول وعاء من دقيق الشوفان في بداية يومك للمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ومنع جسمك من الاحتفاظ بالماء. غالبًا ما يوصى بشدة بالشوفان لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.
3. الكرفس
الكرفس نبات رائع لترطيب الجسم. ما هو أكثر من ذلك هو أنه يحتوي على حزمة غذائية قوية. حاول صنع عصير مدر للبول يحتوي على الكرفس والفواكه والخضروات الأخرى الموجودة في هذا المنشور.
4. كرنب
بروكسل على الرغم من أنها ليست أفضل مذاق في العالم ، إلا أن كرنب بروكسل جيد للغاية بالنسبة لك. إنها بالتأكيد طعم مكتسب ، لكن تناولها يستحق ذلك لأنها مليئة بمضادات الأكسدة. حاول دمجها في طبقك الرئيسي بدلاً من تناولها بمفردها.
5. الزنجبيل
- يمكنك جني الفوائد المدرة للبول من الزنجبيل عن طريق استخدامه لإضفاء نكهة مضافة على وجبتك ،
- أو عن طريق إضافة بعض جذر الزنجبيل إلى كوب من ماء الشرب.
- تأثير تطهير الزنجبيل على الجسم يعني أنه مثالي للأفراد الذين يصادف أن يكونوا في برنامج التخلص من السموم.
- تعني خصائصه المدرة للبول أيضًا أنه يمكن أن يساعد في التخفيف من احتباس الماء الزائد.
- بالإضافة إلى خصائصه المدرة للبول ،
6 .البنجر
7. خل التفاح
- تم الترويج للفوائد الصحية العديدة لاستهلاك خل التفاح في كثير من الأحيان ،
- ولكن تجدر الإشارة إلى أنه رائع لمساعدة الجسم على تطهير نفسه من السوائل غير الضرورية ،
- مما يؤدي إلى تحسين وظيفة المسالك البولية وتحسين الصحة العامة.
- أفضل طريقة لتناوله للاستفادة من خصائصه المدرة للبول هي إضافته إلى الماء وشربه.
8. الملفوف
لا يمكن تسمية هذه الخضار بأي شيء آخر غير صحية – فهي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بالإضافة إلى كونها غذاء مدر للبول. حاول أن تأكل الكرنب المقطع أو المبشور في الحساء. ومع ذلك ، لا تضيف الكثير من الملح ، لأن القيام بذلك سيقلل من خصائصه المدرة للبول.
9. عصير التوت البري
يمكن تخفيف التهابات المسالك البولية باستخدام عصير التوت البري بسبب خصائصه المدرة للبول. إنه يترك مستويات البوتاسيوم سليمة عند القيام بذلك ، مع توفير مضادات الأكسدة الإضافية لمساعدة جسمك في محاربته ضد الجذور الحرة. اختر عصير التوت البري العضوي إذا كنت ترغب في جني أكبر الفوائد الصحية.
10. الباذنجان
يستمتع بعض المتحمسين لفقدان الوزن بصنع “ماء الباذنجان” الخاص ، والذي يتكون من غلي الباذنجان وشرب الماء المتبقي. إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء مفرط بعض الشيء ، فيمكنك دائمًا إضافته كطبق جانبي إلى أي وجبة تقريبًا.
11. البقدونس
يقول المثل القديم “الأشياء الكبيرة تأتي في عبوات صغيرة” ، وهي تنطبق بالتأكيد على البقدونس المليء بمضادات الأكسدة. يمكنك محاولة إضافته إلى كوب من الماء لمذاق طازج ، أو إضافته بشكل بارز إلى طبخك.
12. المشروبات المحتوية على الكافيين الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة
– أي مشروب يحتوي على مادة الكافيين – لها تأثير مدر للبول. هذا لا يعني القول بأنه يجب عليك الإفراط في تناول مشروب يحتوي على الكافيين ، لأن الكافيين له أيضًا عيوبه فيما يتعلق بجسمك.
13. الماء
قد يبدو الأمر غير بديهي للوهلة الأولى ، لكن شرب الماء يمكن أن يساعد في الواقع على تخليص جسمك من السوائل الزائدة. وبالمثل ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعل جسمك يحاول الاحتفاظ بالمياه التي يخزنها بالفعل. كما ذكرنا سابقًا ، جرب عصر الليمون في كوب من الماء أو إضافة شرائح الزنجبيل إليه.
14. الطماطم
أفضل طريقة لجني الفوائد المدرة للبول من الطماطم هي تناولها نيئة. استمتع بها في السلطة ، أو امزجها في العصير. إذا لم يكن عصير الطماطم هو الشيء الذي تفضله حقًا ، فإن إضافة الجزر أو البطيخ لزيادة تأثير مدر للبول وتحسين النكهة قد يكون هو السبيل للذهاب. علاوة على ذلك ، تعد الطماطم واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها بسبب خصائصها المضادة للأكسدة والوقاية من السرطان.
15. خيار
نظرًا لأنه يتكون أساسًا من الماء وهو مرطب للغاية ، غالبًا ما يوجد الخيار في وصفات التخلص من السموم. استهلاكه يساعد في وظائف الجهاز البولي ومرض السكري وفقدان الوزن. خصائصه المضادة للأكسدة والمحتوى المعدني العالي تجعله مثاليًا لضمان عمل جسمك في أفضل حالاته.
16. البطيخ
قد يؤدي تناول البطيخ إلى زيادة عدد زيارات الحمام التي تقوم بها ، لكن الأمر يستحق ذلك لأنه رائع في التخلص من الماء والملح الزائد بجسمك. احرص على عدم الإفراط في تناوله في جلسة واحدة ، لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وبالتالي إبطال آثاره الصحية.
17. الجزر
- غالبًا ما يُعتقد أن الجزر مفيد للبصر ،
- كما أنه يقدم مجموعة كاملة من الفوائد الصحية الأخرى ،
- مثل كونه مدرًا طبيعيًا للبول.
- بالنظر إلى أنها تأتي في مجموعة متنوعة ،
- فهناك عدد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بتناول الجزر.
- يُعد الجزر الصغير وجبة خفيفة صحية رائعة في حد ذاته ،
- بالإضافة إلى إضافة لذيذة للسلطة. من ناحية أخرى ،
- يمكن تقطيع الجزر العادي أو تقطيعه وإضافته إلى وصفتك التالية.
- كما أنها تقدم طبق جانبي لذيذ.
18. الثوم
الثوم يطهر جسمك وهو أيضًا مدر للبول. ما هو أكثر من ذلك هو أنه عليك تناوله بكميات صغيرة فقط حتى يكون له تأثير. ما عليك سوى إضافته إلى وجبتك أثناء عملية الطهي للاستفادة منها.
19. الخرشوف
في بعض الحالات ، يمكن أن ينافس الأرضي شوكي تأثيرات الأدوية الموصوفة بفضل تأثيرها القوي كمدر للبول. إنها أيضًا رائعة لجهازك الهضمي ، لذا حاول دمجها في نظامك الغذائي إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن. هذا دون ذكر مدى امتلائها بالفيتامينات والمعادن.
- خرشوف غني بمضادات الأكسدة
- الخرشوف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول
- خرشوف يحسن وظائف الكبد
- خرشوف وتحسين الهضم
- الخرشوف يفيد القولون العصبي
- الخرشوف يخفض الضغط
- الخرشوف مصدر جيد للحديد الذي يمنع فقر الدم
- الخرشوف يحسن صحة الجلد ومظهره
20. الهليون
هذه الخضار هي حقًا واحدة من أكثر الخضروات صحية. بالإضافة إلى آثاره المدرة للبول ، فإن الهليون مليء أيضًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
يمكنك محاولة تناوله مطهوًا على البخار أو مشويًا أو محمصًا بالفرن.
- خفض فرص الإصابة بالعيوب الخلقية للمواليد ·
- الوقاية من الاكتئاب ·
- فوائد الهليون لصحة القلب ·
- فوائد الهليون لهشاشة العظام