هل تذكر كم عدد المرات التي قمت فيها بممارسة التمارين الرياضية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك لا تعتقد أن لديك وقت؟ ويتسبب في ذلك مسؤوليات العمل والأسرة والحياة الاجتماعية ، والالتزامات الأخرى ، لكن يجب ان تكون ممارسة الرياضة في أعلى قائمة أولوياتك وقبل احتياجاتك الخاصة ومهما حدث يمكن للجميع تخصيص وقت للتمرين.
أوضحت مدربة اللياقة البدنية سارة داف عبر انستجرام ، إن معظم الناس يسيطر عليهم فكرة مقدار الوقت الذي سيأخذه التدريب
(وهم على خطأ) يعتقدون أنه لا يمكنهم العثور على الوقت لكن أي نشاط وحركة أفضل من لا شيء.
اضافت ان في الاساس اذا وضعت جهدا في شيء وهو يؤثر بشكل ايجابي على صحتك فهذا هو التمرين.
وعليك التوقف عن القول بأنني لا أملك الوقت.
توقف عن إعادة التأكيد على هذا الاعتقاد وابدأ في قول كيف يمكنني العثور على الوقت.
أراهن أنك قد تجد 10 دقائق هنا وهناك للقيام بشيء ما.”
تخلي عن عقلية “كل شيء أو لا شيء”
تشجع سارة الناس على التخلي عن عقلية “كل شيء أو لا شيء” وأن يكونوا صادقين حول كيفية استخدام وقت فراغك.
إذا كان لديك تمرينات سريعة عند أطراف أصابعك وقمت بحركات بسيطة على مدار اليوم ،
مثل القرفصاء في الهواء في كل مرة تلمس مقبضً ، إذا كان التمرين مهمًا حقًا بالنسبة لك ، فستبذل جهدًا لممارسته.
ركزي على سبب كونه مفيدًا لك وتوقف عن تقديم الأعذار.
يمكنك بدء خطة اللياقة البدنية أول شيء في الصباح و قبل ساعات طويلة من العمل الشاق ،
مع وضع خطة لتناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية كل أسبوع ،
و لا تدع نفسك تنغمس في تناول الوجبات السريعة زاستبدلها بالاطعمة الصحية المفيدة .
طرق للتمسك بممارسة اللياقة البدنية
وصف مدرب اللياقة البدنية “ ميرسي نيفين” أفضل الطرق للتمسك بخطة اللياقة البدنية الخاصة بك مثل العبارات
التحفيزية للإبقاء على المسار الصحيح ولتحقيق الأهداف وفقدان الوزن الزائد، لان معظم الناس يعتقدون أن المزيد
من التحفيز هو ما يحتاجونه للوصول إلى هدفهم .
لكن لا يمكن أبدا الاعتماد عليها ، ويجب أن تجد طرق لكسب اللياقة البدنية عادة و تكون متوافقة مع الروتين الذي اخترت القيام به.
على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أنهم بحاجة إلى تغيير حياتهم بين عشية وضحاها ،
لكن في الواقع يتطلب التمسك بخطة اللياقة البدنية لتحقيق أهدافك ومعرفة النتائج وقت طويل ،
اعلمي ان التغييرات تبدأ في الظهور تدريجيا مع ممارسة العادات اليومية ويمكن أن تبدأ مع إيجاد التدريبات المناسبة ،
وتستمتع ،بوضع الأهداف اليومية لنفسك ، كونها مرنة ، مع التركيز على العملية بدلا من نتائج.