أمراض القلب ليست مزحة. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، يمكن أن يكون 1 من أصل 4 وفيات سنوية تصل إلى الأمراض المرتبطة بالقلب ، مما يجعل أمراض القلب السبب الرئيسي . وفقا لبحث نشر في مجلة Heart Rhythm Journal ، فإن أحد أبرز المساهمين في الموت القلبي المفاجئ هو ضربات القلب المرتفعة. بالنسبة لمعظم البالغين ، فإن المدى المقبول يكمن في حوالي 60-80 نبضة في الدقيقة ، مع كل زيادة فوق ذلك مما يدل على فرصة أكبر لمضاعفات القلب. ولكن هناك طريقة أخرى مدهشة لتقليل استراحة ضربات القلب. العلاقة المفاجئة بين الفاصوليا وقلبك
إذن كيف يمكنك التخفيف من المخاطر؟
طريقة واحدة مؤكدة من خفض معدل ضربات القلب راحة تمرين الهوائية العادية. سواء كان ذلك في ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة ، فإن وضعك في العمل والحصول على عرقك قد يزيد من نبضات قلبك للحظة ، ولكن على المدى الطويل ، سيساعدك بالتأكيد على إبقائك في المنطقة الخضراء.
لتقليل استراحة ضربات القلب
ولكن هناك طريقة أخرى مدهشة لتقليل استراحة ضربات القلب. ، فإن تناول البقوليات الغنية بالبروتين بانتظام (مثل الفاصولياء) يمكن أن يقلل من ضربات القلب كما هو الحال في التمارين المنتظمة. من كان يعلم أن الأطفال الذين يغنون “الفاصوليا ، الفاصوليا ، هم جيدون لقلبك” حول الخصائص الموسيقية للبقول كانوا على حق في الواقع ، طوال الوقت؟للاحتفال بالفوائد الصحية ، التي يحتمل أن تنقذ حياة الفاصوليا ، إليك وصفة (مقدمة من والدتي)
المكونات:
3 أكواب من الفاصولياء
750 غرام (1.6 رطل). اللحم
المفروم 1 يمكن أن تقطع الطماطم
3 ملاعق كبيرة معجون الطماطم
1-3 فصوص الثوم ، مكعبات
1 بصل كبير ، مكعبات
1 من النبيذ الأحمر
1 ورقة الغار
للتتبيلة:
1 ملعقة طعام ملح
1 ملعقة طعام حلوة من الفلفل الحلو
2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو الساخن
2 ملاعق صغيرة من الكمون
2 ملعقة صغيرة من الكزبرة ، مفرومة
ملعقة صغيرة من الكركم 1. نقع الفول في الماء بين عشية وضحاها. طهي الفول لمدة ساعة تقريبا ، تأكد من أنها مغطاة في الماء.
2. أثناء طهي الفاصوليا ، يُقلى البصل إلى لون ذهبي في وعاء منفصل ويُضاف الثوم ويُطهى لمدة دقيقة إضافية. يوضع اللحم في مقلاة ويصفى العصير ويضاف اللحم إلى البصل. بعد الانتهاء من إعداد الفاصوليا ، ضع الفول من خلال منخل وأضف إلى اللحم (يمكنك حفظ المرق الذي طهيته الفاصوليا وإضافته إلى الفلفل الحار).
3. أضف الطماطم المقطعة ، معجون الطماطم ، والتوابل وإثارة. أضف النبيذ والماء أو ماء الفاصوليا ، مع التأكد من تغطية المرق بالكامل. يقلب جيدا ويطهى على نار خفيفة لمدة ساعتين على الأقل.