طفلك صحتك

ھل أنت تزعج طفلك بالطعام؟

لم یكن النوبة القلبیة مسألة مثیرة للقلق فيما يتعلق للشباب و طفلك حتى قبل بعض الوقت ولكن الأوقات تتغیر مع تقاریر

عن إصابة طفلك بنوبة قلبیة لا تمر 8 سنين ،فقد حان الوقت لنشر.الإدراك ومنع أسباب الخطر إن نمط الحیاة الصحي ،

والذي یتضمن النشاط الجسدي الیومي ، والغذاء الصحي ، والنوم السلیم ، وعدم استھلاك التبغ ،

یقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبیة حتّى تصل من السن 80 عا ًما. ولكن بهدف البقاء منضبطة في الحیاة حتى ھذا السن ،

یحتاج المرء إلى تطویر طقوس صحیة من البدایة ویلعب الآباء دورا ھاما في ھذا

تقول الدكتورة بریانكا روھاتجي أخصائیة التغذیة :

“إن أول 2000 یوم بعد ولادة الطفل لھا أھمیة كبیرة في تطویر عاداته الغذائیة. الطفل في ھذا العمر لدیه عملیة نمو سریعة
ویتطور بسرعة. تبدأ الخلایا الدھنیة إذا كنت تقوم بإطعام طفلك أكثر مما یحتاجه جسمه ، فإنھ سیؤدي فقط إلى تخزین الدھون ،

والذي سیؤدي إلى طفل سمین .لدھون مع توسع الخلایا الدھنیة في وقت مبكر ، یصبح من الصعب على ھؤلاء الأطفال

أن یفقدوا الوزن في وقت لاحق من حیاتھم أیضا ، یتم تطویر الذوق للطعام حار ، مالح وحلوة في سن مبكرة.

وبالتالي ، فإن إدخال طفلك إلى المشروبات الغازیة والعصائر والرقائق والمربى والعصائر والكاتشب وغیرھا من الأشیاء الأخرى
.یجعلھا معتا ًدا على كل ھذا لاحقً
.إن إعطاء المزید من الأطعمة الطبیعیة في ھذا الوقت وفھم ما یعجب الطفل أمر مھم للنمو الصحي للطفل

یقول الدكتور بریانكا بدقة أنه بمجرد أن یبدأ الطفل في المشي (بعد سن واحد) ، بعد عام من العمر ،

یجب السماح للطفل بالجلوس بشكل مستقل وتناول الطعام

ھل أنت “تزعج” طفلك بالطعام؟

لاحظنا في وقت متأخر أن الأطفال لا یحصلون على قسط كا ٍف من النوم. ینامون متأخرین ویستیقظون مبكرا للذھاب

إلى المدرسة ومن ثم یساومون على نومھم.
قلة النوم ھي السبب الرئیسي للسمنة.، وعدم التركیز وضعف الصحة العقلیة عند الأطفال.
من 8 إلى 10 ساعات من النوم السلیم مھم جدا للنمو الصحي للأطفال

تناول فاكھة أمر لا بد منھا لأن الفواكه غنیة بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة تمنع أي نوع من الالتھاب في الجسم ،

والذي یمكن أن یكون السبب وراء العدید من الأمراض. لذا ، من خمس إلى سبع من الفواكه والخضروات في یوم واحد أمر لا بد منھا
أعط أطفالك التي یبكي فیھا طفلك لتناول وجبة خفیفة ، اعطھما ثمرة بدلاً من علبة
أصبحت الھواتف المحمولة نقطة جذب لیس للأطفال فحسب ، بل للبالغین أی ًضا. لا ینبغي أن یكون وقت الشاشة أكثر من

ثلاث ساعات للأطفال وكذلك الكبار. یمكن أن یكون الإشعاع الضار من للجسم البشري.
عندما یشعرون بالعطش فإنھم یھتمون بتناول المشروبات الغازیة أالمعبأة ولیس الماء. ینبغي أن یستھلك الأطفال 1-2 لتر من المیاه
.ساعة واحدة من النشاط البدني كل یوم یقطع شوطا طویلا في التنمیة الشاملة للطفل.

  • یجب أن یكون ھناك صفر الوجبات السریعة المدرجة في روتین الطفل حتى یبلغ الطفل خمسة اعوام.
  • مرة واحدة في أسبوعین یمكن أن یكون لدیھم الشوكولاته أو علبة رقائق ولكن لیس كل یوم.
  • السكر والملح سیئان للجمیع وخاصة للأطفال عندما ینمون

كیفیة تطویر عادات غذائیة صحیة لدى الأطفال

یقول الدكتور روھاتجي أنھا بسیطة. یقلد الأطفال ما یفعله الآباء ، لذلك إذا كنت تریدھم أن یتناولوا طعا ًما صحیًا ، یجب أن تتناولوا الطعام الصحيه
أسلوب حیاة صحي ، فإن الأطفال سوف یفعلون نفس الشيء .فسیتبعھم الأطفال تلقائیًا. إذا كان الآباء یأكلون في المنزل ،

  • والنوم في الوقت المحدد ویستیقظون مبكراً .
  • الأھم من ذلك ، یجب على الآباء تعلم كیفیة الابتعاد عن الأدوات من أجل جعل أطفالھم
  • یتبعون نفس الشيء الطعام تناول كمیات صغیرة ھو أمر ذو أھمیة قصوى.
  • إذا كنت تحصل على ترقیة مجانیة من وجبة صغیرة إلى وجبة كبیرة في مطعم ، فھذا لا یعني أنك تحتاج حقً
  • الإفراط في تناول الطعام ھو سبب رئیسي للسمنة ، والتي یمكن أن تؤدي إلى ظھور مبكر للأمراض

اجعل طفلك یفھم التغذیة

فالأطفال صغار ، وبالتالي لا یفھمون التغذیة ، ومن المثیر للاھتمام أن ما یمكن أن یرتبطوا بھ ھو الألوان.

إخبارھم أن الأكل الصحي من حیث اللون یمكن أن یعمل عجائب في تحسین عاداتھم .الغذائیة.

إن جعلھم یأكلون سبعة ألوان في الیوم أمر ضروري لتحقیق قوس قزح من الصحة الغذاء الذي لا ینبغي أن یعطى للأطفال