هل تخططين لإنجاب طفل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلديك الكثير لتفكر به. الحمل رحلة رائعة في حياة كل امرأة وفي حياة الأزواج بشكل عام ، ولكن خلال هذا الوقت ، يجب توخي الحذر لضمان صحة المرأة والجنين والعلاقة. حتى لا تفوتك أي خطوة مهمة في هذه العملية ، فقد أعددنا لك قائمة بالمهام التالية التي يجب الاهتمام بها خلال كل شهر من الحمل. ضع إشارة مرجعية على هذه القائمة حتى تتمكن من الرجوع إليها من وقت لآخر للتأكد من أن الأشهر التسعة التالية ، فضلاً عن الولادة ، تسير بسلاسة.
الشهر الأول
1. بمناسبة الدورة الأخيرة
2. إذا كنت تدخن ، الإقلاع عن التدخين.
3. قلل من كمية الكافيين التي تستهلكها ، ويفضل إيقاف استهلاك الكافيين إن استطعت.
4. استشر طبيبك حول الأدوية التي يمكنك أو لا ينبغي أن تأخذها أثناء الحمل ، واسأل عن الفيتامينات قبل الولادة.
5. تغيير التدريبات الخاصة بك لتناسب جسمك المتغير ، حاول ألا تضع الكثير من الضغط عليه.
6. معرفة الأطعمة التي يجب عليك تناولها والتي يجب تجنبها !
7. للحصول على أوضح نتائج الحمل ، انتظر بعد أربعة أسابيع على الأقل من تاريخ الحمل المقدر.
8. هل الاختبار إيجابي؟ تهانينا – دع زوجك يعرف!
9. انتظر حتى أسابيع 4-8 لتحديد موعد مع طبيبك لتأكيد الحمل.
الشهر الثاني
1. تبدأ قراءة المواد النظرية حول الحمل ، سواء في الكتب أو عبر الإنترنت.
2. شرب الكثير من الماء ، وتعود على القيام بذلك طوال فترة الحمل.
3. إذا كان لديك قطة ، من الآن فصاعدا يجب أن لا تكون تنظيف صندوق القمامة ، وهذا العمل هو الآن زوجك!
4. تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم ليلاً – أو قدر ما تستطيع – سيصبح جسمك متعباً من نمو الطفل.
5. شراء حمالة الصدر أكبر.
6. البدء في القيام بتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض.
7. التقاط صور لطنك المتزايد – سوف تجعل الصور لذاكرة رائعة.
الشهر الثالث
1. اجلس مع زوجتك واجعل ميزانية طفل.
2. قم بعمل قائمة مع شريكك لكل الأشياء التي تريد القيام بها قبل أن يأتي الطفل
3. قم بالمشي كل يوم لمدة 30 دقيقة – قم بإحماء جسمك أولاً لأن مفاصلك ستكون أكثر مرونة الآن.
4. تجنب ممارسة تتطلب منك الاستلقاء على ظهرك.
5. الخروج وشراء ملابس الأمومة الجديدة.
6. رطب المعدة والفخذين يوميا لتجنب الجلد المتهيجة والجافة ، وحكة.
7. تجنب الحمامات الساخنة والساونا ، الخ
8. إذا أوصى الطبيب بإجراء اختبارات جينية.
9. اغسل يديك بانتظام لتجنب الجراثيم.
10. إذا كنت تشعر بأنك جاهز ، شارك الأخبار السعيدة مع عائلتك وأصدقائك المقربين.
الشهر الرابع
1. تعتاد على النوم على الجانب الأيسر ، وتجنب النوم على الجانب الأيمن .
2. ابدأ بتناول وجبات أصغر كثيرًا بدلاً من الوجبات الكبيرة على فترات زمنية كبيرة – سيساعد ذلك على تجنب حرقة المعدة.
3. أخبر رئيسك حول الحمل – إذا كنت ترغب في ذلك.
4. إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا ، استشيري طبيبك في مزيد من الفحوصات التي قد تحتاج إلى القيام بها.
5. توفير جسمك مع الكثير من الكالسيوم عن طريق تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات والفواكه والمكملات الغذائية.
6. معرفة جنس الطفل!
7. ابدأ التفكير في أسماء لطفلك.
الشهر الخامس
1. ابدأ في تجميع الحضانة والأشياء التي قد يحتاجها الطفل – سرير أطفال ، عربة أطفال ، إلخ …
2. تخلص من كعبك – تحتاج إلى الكثير من الدعم الذي يمكنك الحصول عليه ، لذلك اختر أحذية مريحة للمشي.
3. شراء ملابس الأمومة الجديدة والصغير جديدة إذا لزم الأمر.
4. تجنب عبور ساقيك لفترة طويلة – يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم مظهر الدوالي.
5. إذا كنت تخطط للعودة إلى العمل بعد الولادة ، فابدأ بالبحث عن حلول لرعاية الأطفال.
6. البدء في طرح الأصدقاء والعائلة لتوصيات طبيب الأطفال.
7. ابحث عن دروس الولادة في منطقتك
الشهر السادس
1. النظر في شراء التأمين على الحياة لنفسك إذا لم تكن قد فعلت بالفعل.
2. قم بتحديث أو كتابة إرادتك بما في ذلك من تريد أن يكون لديك وصاية على الطفل المذكور ، يجب ، لا سمح الله ، أي شيء يحدث لك.
3. الذهاب في رحلة مع شريك حياتك ، قد تكون هذه فرصتك الأخيرة للقيام بذلك في بعض الوقت
4. اسمح للشريك بالترابط مع الطفل عن طريق السماح له بالرجوع إلى ركلاته
5. إذا بدأت أصابعك في الانتفاخ ، خلع الخواتم.
6. خطة استحمام الطفل!
7. بدء الطفل التدقيق على منزلك
8. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف لتجنب الإمساك والبواسير.
الشهر السابع
1. ابدأ في استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد.
2. ابدأ عد ركلات الطفل
3. طهي الطعام وتجميد الوجبات بعد الولادة
4. الحصول على قصة شعر – قد لا يكون لديك وقت لاحق.
5. بدء دروس الولادة.
7. معرفة أعراض الولادة المبكرة – كسر الماء ، التشنج ، النزيف ، أو إحساس بالضغط في منطقة الحوض.
8. حزمة حقيبة المستشفى الخاصة بك
9. اكتب خطة الولادة الخاصة بك.
الشهر الثامن
1. حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم
2. إذا كان لديك أطفال آخرون ، فابدأ بتجهيزهم وحماسهم بشأن وصول شقيقهم الجديد
3. شراء حليب الأطفال (إذا كنت لا تخططين للرضاعة الطبيعية) ، وحفاضات – وأي شيء آخر تحتاجه عندما يأتي الطفل.
4. جرّب تمارين التنفس للاسترخاء إذا شعرت بالضغط أو القلق.
.5 ﺣﺪﻳﺚ اﻟﻄﻔﻞ ورﺿﻌﻪ ، إذا ﻗﻤﺖ ﺑﺎﻟﻨﻘﺮ ﻓﻮق أﻣﺎآﻦ رآﻮب أو رﻓﻌﻚ ، ﻓﻴﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﻠﻌﺐ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻣﻌﻪ.
6. احصل على اختبار B Brep done (الأسبوع 35-37).
7. اطلب فحص مقعد السيارة.
الشهر التاسع
1. الحصول على اختبار عدم الإجهاد القيام به
2. أن يكون لها صورة بيوفيزيائية
3. إذا كنت ترغب في محاولة للحث على العمل ، وتناول الطعام حار ، وممارسة الجنس أو المشي بعض السلالم.
العمل
1. كن مستعدًا كي لا تتم عملية الولادة بالكامل تمامًا كما خططت ، وتعرف أن ذلك جيد. إن الأطباء والممرضين موجودون هناك لرعاية طفلك ولطفله بأفضل طريقة ممكنة.
2 . وبحلول الوقت الذي توسع فيه 4-5 سم ، يمكنك طلب إزالة الجافية إذا أردت.
3. أنجب الطفل ، وشارك اللحظة السعيدة مع زوجك وعائلتك ، واشرع في رحلة جديدة مع الشخص الجديد الذي جعل عائلتك وقلبك أكبر بكثير