تعتبر المياه عنصرا أساسيا في جسمنا وتلعب دورا حيويا في الحفاظ على جميع أنظمة الأعضاء الرئيسية تقريبا.
تشكل المياه 60 في المائة من وزن الجسم عند الرجال و 55 في المائة لدى النساء. ويتكون الطفل من حوالي 70 إلى 80 في المائة من الماء ، في حين يتألف المسنون من حوالي 45 في المائة.
الفوائد الصحية من قبل الخبراء الطبيين
ووفقًا للعديد من الأبحاث ، يوصى يوميًا بمعدل ثمانية أكواب من الماء (أحيانًا ، أكثر). إذا كنت تعتقد أنك بحاجة
شرب المزيد من الماء ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات ؛ لديهم نسبة عالية من الماء. حوالي 20 في المئة
من مدخولنا السائل يأتي من الأطعمة. إنه يساعد على معرفة أننا يمكن أن نطفئ عطشنا بالأطعمة التي نتمتع بها.
مياه الشرب تساعد على الحفاظ على توازن PH وتساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم. يقلل شرب الماء من خطر الإصابة
بهشاشة العظام وكسور الورك ويساعد في التنفس والتمثيل الغذائي. يمكن للجسم رطب بشكل صحيح تنفيذ
مهام أكثر تعقيدا من الجسم المجففة.
فهو يساعد في تحسين مزاجك ، وتعزيز الذاكرة والحد من وتيرة الصداع. إذا كان الجسم يعاني من فقدان السوائل ،
يمكن أن يؤدي إلى القلق والإرهاق المفرط.
كما توفر مياه الشرب وسيلة لإزالة السموم والخلايا الميتة والنفايات. الماء الكافي يبقى الأشياء تتدفق على طول
الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. الماء يساعد على الحفاظ على وظائف الأمعاء الطبيعية.
يمكن أن يساعد استهلاك الماء أيضًا على تعزيز فقدان الوزن ،
مع عدم وجود السعرات الحرارية وقدرتها على الشعور بالشبع.
فائدة أخرى لمياه الشرب هي أنه يقلل من أعراض صداع الكحول مثل جفاف الفم والعطش ،
والتعب والصداع الناجم عن ليلة ثقيلة من الشرب. الماء الدافئ أو الساخن هو علاج مفيد جدا لتخفيف التشنجات والالتواء ،
لأنها عادة ما تكون نتيجة للجفاف في الجسم.
الماء يقلل أيضا من خطر حصوات الكلى والقروح. وفقا لمعهد الحصوات الدولي للكلى ، يجب استهلاك 2 ليتر أو
10 أكواب من الماء كل يوم منع تشكيل حصوات الكلى. وهو أفضل مذيب ، وتمنع هذه الخاصية الأملاح
والمعادن من التراكم لتشكيل الأحجار لأن الملح الذي يصل إلى الكلية يتم تخفيفه وإزالته في البول.
أنه من السهل أن تصاب بالجفاف خلال أشهر الشتاء؟ الفشل في البقاء رطب هو في الواقع خطرا على صحتك.
في ما يلي بعض الأسباب التي تجعل عملية الترطيب أمرًا مهمًا في فصل الشتاء و فصل الصيف:
- على الرغم من أن درجات الحرارة تكون أكثر برودة ، فإن الشتاء يجلب الكثير من الهواء الأكثر جفافا ، مما قد يؤدي إلى الجفاف بشكل غير متوقع. هذا بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالتراجع والبطء.
- هذا يمكن أن يسبب لك أيضا أن تصبح أكثر عرضة لأمراض معينة ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا. عندما تشرب الكثير من الماء ، فعليك أن تعطي جسمك السوائل التي يحتاجها لمحاربة هذه المشاكل.
- الجفاف هو أقل ملحوظة في فصل الشتاء ، على عكس فصل الصيف ، عندما يكون الطقس الحار يجعلنا نتعرق بغزارة. يميل العرق إلى التحول إلى بخار الماء بسرعة كبيرة ، ويمكن أن تتسبب الطبقات الإضافية من الملابس مع الهواء الأكثر جفافًا في تجفيف أجسامنا بدوننا حتى ندرك أنها تحدث.
- في بعض الأحيان لا نشعر بالعطش. لهذا يجب عليك شرب الماء طوال اليوم
- كما يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أيضًا في منع زيادة الوزن إذا مارست التمارين بشكل أقل في الأيام الباردة. عند ترطيب الجسم بشكل صحيح ، يكون الجسم أكثر كفاءة في تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة ، مما يمنع الجسم من الاحتفاظ بالسوائل.
- شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد بالفعل في الحفاظ على تدفئتك خلال الأيام الباردة.
- أخيراً وليس آخراً ، الماء هو علاج آمن وغير مكلف لعلاج الكثير من الظروف الصحية التي نواجهها في حياتنا اليومية.
- فما تنتظرون؟ اشرب كأسا من الماء. إن تناول الكثير من الماء يمكن أن يساعد في التخفيف من أي مشاكل قد تنشأ ،
- ويقطع شوطا طويلا نحو المحافظة على صحتك.