إذا استيقظت في نفس الوقت كل ليلة ، فهذا دليل واضح على وجود اختلال في التوازن داخل جسمك ويحتاج إلى معالجة وفقًا للطب الصيني التقليدي النظرية هي أن سلامتنا الروحية والجسدية ترتبط مباشرة أنظمتنا وإيقاعاتها الداخلية ، التي تحكم وظائفنا الجسدية. تُعرف هذه العمليات باسم “الإيقاعات اليومية” في الطب الغربي ، لكن الطب الصيني التقليدي يقدم شرحًا أعمق
اسباب الاستيقاظ في نفس الوقت كل ليلة
10 مساءً – 11 مساءً: الهرمونات والأيض
إذا كنت تكافح من أجل النوم كل ليلة ، فهذا دليل على وجود ضغوط لا يمكن السيطرة عليها ، أو اختلال توازن الغدد الصماء .
11 مساءً – 1 صباحًا: Gall Bladder
تعتقد الطب الصيني التقليدي أن هذه علامة على أنك تستنزف مخازن الطاقة في المرارة ، وهذا يسبب ضعف في الدهون في الجسم ، فضلاً عن تدني احترام الذات ، وضعف مهارات صنع القرار.
1 صباحا – 3 صباحا: الكبد
هذا يعني أن الكبد بحاجة إلى إعادة التوازن ، وقد تعاني من أعراض مثل الصداع ، والتعب المزمن ، وفقر الدم ، وفترات غير منتظمة. على المستوى العاطفي ، يرتبط هذا الشخص بالغضب ، لذا يمكنك أيضًا قمع بعض الغضب أو الإحباط أو الاستياء.
3-5 صباحا: الرئتين
الرئة مسؤولة عن تحريك (الطاقة) من خلال خطوط الطول والجسم كله ، لذلك إذا استيقظت في هذا الوقت كل ليلة ، قد يكون لديك بعض الحزن والأسرار الخفية التي تحتاج إلى التعامل معها. أيضا ، قد تؤدي هذه الاختلالات إلى ضعف جهاز المناعة ، والصفير عند التنفس ، والسعال ، والربو.
5 صباحا – 7 صباحا: الأمعاء الغليظة
هذا يعني أنك بحاجة إلى “ترك” الأشياء ، عاطفيا وجسديا. قد تعاني من البراز الجاف والطفح الجلدي والإمساك.
إن الحصول على نوم سليم وعالي الجودة كل ليلة سيؤدي إلى تحسين نوعية حياتك ، في حين تشمل آثار الحرمان من النوم ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الوزن ، والتهاب الجسم ، وارتفاع مستويات السكر في الدم ، وزيادة مستويات الكورتيزول ، وأكثر من ذلك بكثير.
النصائح التالية تساعدك في إنشاء روتين صحي للنوم
- – التزم بجدول نوم من نفس وقت النوم والاستيقاظ ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- – ممارسة طقوس النوم والاسترخاء.
- – إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فتجنب القيلولة ، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
- – التمارين اليومية ، وحتى التمارين الخفيفة أفضل من عدم وجود نشاط.
- – تصميم بيئة النوم الخاصة بك لتحديد الظروف التي تحتاجها للنوم. يجب أن تكون غرفة نومك باردة – بين 60 و 67 درجة ، وخالية من أي ضجيج يمكن أن يزعج نومك.
- – النوم على فراش ووسائد مريحة.
- – استخدم الضوء الساطع للمساعدة في إدارة إيقاعك اليومي.
- – تجنب الكحول والسجائر والوجبات الثقيلة في المساء
- – يحتاج جسمك إلى وقت للتحول إلى وضع السكون ، لذا اقضي ساعة ما قبل النوم في القيام بنشاط مهدئ كالقراءة.
- – إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو في منتصف الليل.
- – إذا كنت لا تستطيع النوم ، اذهب إلى غرفة أخرى وقم بشيء من الاسترخاء حتى تشعر بالتعب. “