يعد ارتفاع الكوليسترول أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يساهم في 2.6 مليون حالة وفاة كل عام.
بعض العوامل الرئيسية التي تزيد من مستويات الكوليسترول “الضار”
في الجسم تشمل السمنة وسوء التغذية وقلة النشاط البدني والتدخين واستهلاك الكحول.
غالبًا ما يُعتبر ارتفاع الكوليسترول “قاتلًا غير مرئي” ، لأنه لا يظهر من خلال الأعراض عادةً ،
مما يجعل من الصعب اكتشافه.
ومع ذلك ، يشير بحث جديد إلى أن بعض التغيرات الجسدية يمكن أن تكون علامة تحذير
علامة منبهة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- آلام شديدة في الصدر: فهذا يعني احتمالية الإصابة بذبحة صدرية نتيجة زيادة نسبة الكوليسترول، وتعد من علامات ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم المثيرة للقلق.
- الغثيان: يسبب ارتفاع الكوليسترول بعض الإضطرابات في المعدة والأمعاء والناتجة عن الطعام الدسم.
- التعب الشديد: وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية، حيث أن ارتفاع الكوليسترول يؤثر على إنتاج الهرمونات الهامة من قِبل الغدة الدرقية.
- ضيق التنفس: والناتج عن وجود مشكلة في تدفق الدم بسبب ارتفاع الكوليسترول به.
حالات يستلزم فيها إجراء تحليل الدم
في بعض الحالات، ينصح بإجراء تحليل الدم الذي يوضح نسبة الكوليسترول، وتتمثل هذه الحالات في:
- ارتفاع ضغط الدم: فهذا الإرتفاع يمكن أن يؤشر بالإصابة بضيق الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
- الزيادة الكبيرة في الوزن: والناتجة عن تناول الكثير من الأطعمة الدهنية التي تؤدي إلى السمنة.
- التدخين: من العوامل التي تزيد من خطورة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- وجود تاريخ عائلي لارتفاع الكوليسترول بالدم: فيمكن أن تزداد احتمالية الإصابة بهذا المرض في حال إصابة أحد الأقرباء من الدرجة الأولى به.
طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول بالدم
تساعد بعض الطرق في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول بالدم، وتتمثل في:
- تغيير النمط الغذائي: من خلال الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية التي تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار بالدم. فيجب الإبتعاد عن تناول اللحوم الدهنية والمقليات والمعجنات التي تحتوي كميات كبيرة من الزيوت والشحوم، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعالجة.
- الإنتظام في ممارسة الرياضة: تساهم الرياضة في الوقاية من مختلف الأمراض، لأن الشخص الرياضي يحافظ على صحته ورشاقته وينصح بتجنب التدخين.
- مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم: من الأمور الهامة التي تساعد في الوقاية من الأضرار الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول، مراقبة مستوياته في الدم بشكل منتظم.
معلومات مهمة عن الكوليسترول
بشكل عام لا يمكن أن يذوب الكوليسترول في الماء، لذلك لا يتمكن من الإنتقال عبر الجسم بمفرده وبالتالي يكون انتقاله من خلال الدم عبر جزيئات خاصة.
تساعد الجزيئات المعروفة باسم البروتينات الدهنية في نقل الكوليسترول عبر مجرى الدم وتنقسم هذه الجزيئات إلى نوعين:
- البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL): والمعروفة أيضًا باسم “الكوليسترول السيء”، والتي يمكن أن تتراكم في الشرايين وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
- البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL): والتي تسمى أحيانًا “الكوليسترول الجيد”، وتساعد على إعادة الكوليسترول الضار إلى الكبد للتخلص منه.
وإن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون يزيد من فرص ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، حيث تتراكم الدهون وتسبب انسداد الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
قد تشمل العلامات التحذيرية الأخرى لاعتلال الشرايين المحيطية ما يلي:
- ألم شديد أو تنميل في القدمين حتى أثناء الراحة.
- سماكة أظافر القدم.
- افتح تقرحات على قدميك ورجليك لا تلتئم.
- قلة النبض في الساقين أو القدمين.
- يصبح الجلد لامعًا وناعمًا وشاحبًا وجافًا.
- فقدان الكتلة العضلية في ساقيك.
- ألم عند استخدام الذراعين.
- برودة في الساقين أو القدمين.
- الطريقة الأكثر موثوقية لتحديد مستوياتك هي من خلال فحص الدم.
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فاتصل بطبيبك العام على الفور. قد يوصي طبيبك ببعض الاختبارات والأدوية حسب عمرك ووزنك والحالات الأساسية الأخرى.
كيفية خفض الكوليسترول
الخبر السار هو أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لخفض مستويات الكوليسترول لديك.
إذا أظهرت نتائج الاختبار ارتفاعًا طفيفًا في مستويات الكوليسترول ،
فيمكنك البدء في إجراء تغييرات فورية في نمط الحياة للمساعدة في خفضها.
من أجل الحصول على كوليسترول صحي وصحة قلب جيدة ،
قلل من الأطعمة الدهنية مثل اللحوم والنقانق والزبدة والكعك والبسكويت والأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.
حاول أن تتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والأسماك الزيتية والأرز البني والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.
كن أكثر نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
قلل من الكحول وتوقف عن التدخين. ستزودك مقالتنا عن الأطعمة التي تساعد في تطهير الشرايين
ببعض المعلومات الإضافية. في بعض الأحيان ، قد لا يكون تغيير نمط حياتك كافيًا.
قد يطلب منك طبيبك بعد ذلك تناول الدواء لمنع المزيد من المشاكل. كما ذكرنا سابقًا ،
غالبًا ما يطلق على ارتفاع الكوليسترول اسم “القاتل الصامت”.
لذلك ، من الضروري إجراء اختبار لها حتى يمكن اتخاذ خطوات إلى مستويات أقل.