كما هو شائع ، فإن الصداع النصفي ليس مفهوما جيدا من قبل كل من الخبراء والناس العاديين. يعاني ما يقرب من 15٪ من سكان العالم من الصداع النصفي ، وتتضاعف مخاطر تعرض النساء له. على الرغم من أننا ندرك جيدًا أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص ، إلا أن العلماء لا يتفقون بشأن مكمل غذائي معين يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالصداع النصفي.
تم اكتشاف اكتشاف جديد مثير في هذا المجال من الأبحاث مؤخرًا.
تدعي الدراسة أن فيتامين ب 1 يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالصداع النصفي.
التغذية والصداع النصفي
أول الأشياء أولاً ، دعنا نثبت أن الصداع النصفي يختلف عن الصداع. على الرغم من أن الصداع الشديد أو الخفقان غالبًا ما يكون أحد أعراض الصداع النصفي ، إلا أنه ليس موجودًا دائمًا. الصداع النصفي هو مرض عصبي مزمن يسبب حساسية للضوء والصوت وخدر ودوار وغثيان وقيء وإرهاق واضطرابات بصرية وحتى ضعف في الكلام. وبالتالي ، فإن القول بأن الصداع والصداع النصفي هما نفس الصداع هو بخس كبير. أكبر أساطير الصداع النصفي التي يجب أن تكون على دراية بها . يحاول الباحثون ربط عناصر غذائية معينة بانخفاض خطر الإصابة بالصداع النصفي لعقود. زعمت دراسات سابقة أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د ودهون أوميغا 3 وفيتامين ب 2 قد يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي. لهذا السبب ، يوصي الأطباء أحيانًا بفيتامين B2 (ريبوفلافين) ، وليس فيتامين B1 ،
لمنع الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يصابون به كثيرًا.
في تحول مفاجئ للأحداث ، لم يكن فيتامين ب 2 ولكن ابن عمه الثيامين (فيتامين ب 1) هو الذي قلل من خطر الإصابة بالصداع النصفي في دراسة كبيرة نُشرت مؤخرًا في مجلة الصداع . استمد البحث بيانات من دراسة استقصائية شملت 13439 شخصًا ووجدت أن فيتامين ب 1 قلل من تكرار الصداع النصفي بنسبة 7٪ ، خاصة عند النساء. لم تجد الدراسة نفسها أي ارتباط بين فيتامين B2 والصداع النصفي.
كيف يمكن أن يقلل فيتامين ب 1 من الصداع النصفي؟
على الرغم من أن هذه كانت أول دراسة كبيرة تؤكد العلاقة بين الوقاية من الصداع النصفي وفيتامين B1 ، إلا أن هناك بعض الأبحاث السابقة تشير إلى هذا الارتباط. كشف تقرير حالة صدر عام 2016 أن القيء الناجم عن الصداع النصفي يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين ب 1 والمزيد من الصداع النصفي. وفقًا لدراسة الحالة هذه ،
يمكن استخدام مكملات فيتامين ب 1 لكسر دورة الصداع النصفي هذه.
من المهم أيضًا ملاحظة أن نقص فيتامين ب 1 يسبب غالبًا أعراضًا مشابهة لأعراض الصداع النصفي:
استفراغ و غثيان لا شهية خدر الجلد الإحساس بالدبابيس والإبر في اليدين والوجه إعياء التهيج.
يقول العلماء إنه من السابق لأوانه التوصية بفيتامين B1 كاستراتيجية وقائية للصداع النصفي في هذه المرحلة.
ما زلنا بحاجة إلى دراسات أخرى لتأكيد هذه النتائج.
ومع ذلك ، يتم تشجيع أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي من الاهتمام لكمية فيتامين ب 1 في أطعمتهم أو التحقق من مستويات الثيامين في الفحص الصحي الروتيني التالي.
من أفضل مصادر الثيامين:
- كل الحبوب
- بيض
- خميرة
- المكسرات
- البقوليات
- البرتقال
- لحم البقر
- والأسماك
- والكبد
- نبات الهليون
- قرنبيط
- بطاطا
- السبانخ
- واللفت.
- أخيرًا ،
لاحظ أن فيتامين ب 1 موجود في عدد لا يحصى من الأطعمة ،
لذلك ربما لا يحتاج الغالبية العظمى من الناس إلى تناول مكملات للوصول إلى مستوياتهم اليومية من هذا الفيتامين.
تحدث إلى طبيبك لتقييم مستويات الفيتامينات أو أي علاجات أخرى للصداع النصفي.