نحن دائما نتوق لبعض المشروبات المنعشة الباردة أثناء تناول الوجبات السريعة ، العمل ، مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب. الحاجة إلى شرب المشروبات المبردة كل زيادة أكثر خلال موسم الصيف. بعض الناس حتى في العادة تناول العصائر أو المشروبات الأخرى حتى أثناء تناول وجباتهم الغذائية. حسنا! قد لا تعرف العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بها. عندما تستهلك بكميات زائدة ، يمكن أن يكون للسكر المضاف تأثيرات كارثية على صحتك. المشروبات الغازية السكرية ، التي تسمى أيضًا بمشروبات “كاملة الدسم” ، لا توفر أي قيمة غذائية ويمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة ، السكري من النوع 2 وأمراض القلب. هذه المشروبات هي كولا كولا ، والعصائر المعلبة ، والصودا الكلسية ، والمشروبات الغازية ، والمشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة ، ومسحوق المشروبات ، وبيرة الفواكه ، البقاء بعيدا عن هذه المشروبات إذا كنت لا تريد مرض السكري والقائمة مستمرة.
المشروبات المحلاة والسكري:
المشروبات المحلاة والسكرية يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكريومرض السكري قبل الحمل وسكري الحمل. لذلك ، من الأفضل تجنب شرب هذه المشروبات السكرية واختيار بعض البدائل الصحية. يعتبر داء السكري من النوع 2 حالة طبية شائعة جدًا ، مما يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. ومع ذلك ، يمكن إدارة مرض السكري من النوع 2 عن طريق اتباع نظام غذائي سليم والنظام الغذائي العادي. وبالتالي ، يصبح من المهم للغاية أن الأشخاص الذين تم تشخيص مرض السكري من النوع 2 يجب عليهم استبعاد هذه المشروبات تمامًا من نظامهم الغذائي. يمكن أن يؤدي الارتفاع الشديد للأنسولين إلى تقلبات المزاج وانخفاض الطاقة والإدمان على السكر. وعلاوة على ذلك ، فإن هذه المشروبات لا تحتوي على أي مواد غذائية أساسية. لا فيتامين ، لا المعدنية ، لا مضادات الأكسدة والصفر الألياف. انها حرفيا لا تستفيد صحتك بأي شكل من الأشكال. لا يضيف أي شيء إلى النظام الغذائي باستثناء كميات زائدة من السكر المضاف والسعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
مخاطر صحية أخرى مرتبطة بالمشروبات المحلاة:
السكر السائل الموجود في هذه المشروبات لا يسبب الشبع بنفس طريقة الأطعمة المغذية الصلبة ، مما يجعل الناس يستهلكون كل السعرات الحرارية. الناس حتى بعد استهلاك هذه المشروبات طويلة للطعام أو المشروبات الأخرى. إذا كنت تستهلك هذه المشروبات المحلاة بالسكر على أساس منتظم فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. لذلك ، إذا كنت تستخدم برنامجًا لفقدان الوزن ، يجب عليك التخلص من هذه المشروبات من نظامك الغذائي. يميل الفركتوز الموجود في هذه المشروبات الغازية إلى زيادة الدهون حول البطن والأعضاء. هذا هو المعروف باسم الدهون الحشوية ، أو الدهون في البطن. هذا الوزن غير الصحي لا يؤدي فقط إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ولكن أيضا القضايا الصحية الأخرى مثل تجويف الأسنان وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب لدى الأطفال والبالغين. الإفراط في تناول السكر المضافة يمكن أن يؤدي أيضا إلىعظام ضعيفة لأن هذه المشروبات لها حمض الفوسفوريك الذي يخرج الكالسيوم من الجسم.
بعض البدائل الصحية لهذه المشروبات السكرية هي:
- حليب
- ماء جوز الهند
- شاي اعشاب
- عصير محلية الصنع مع الحليب والفواكه والمكسرات والبذور صحية
- يمكنك تحسين نكهة الماء بإضافة بعض أوراق التولسي أو الجيرة أو أوراق النعناع
- عصير فاكهة طازج
- عصير الخضروات الطازجة
- مخيض اللبن
- الحساء (سواء الساخنة والباردة)