تساءلت يوما ما هي تلك الحقائب المزعجة تحت العيون ، وكيف يتم تشكيلها؟ في الأساس ، ما هي الأنسجة الدهنية التي تتداعى حيث تصبح العضلات التي تحتفظ بها في مكانها أضعف ، عضلات الوجه وإزالة علامات الشيخوخة من الوجه. يُعرف نظام التدريب ذو المظهر المضحك هذا باليوغا في الوجه ، ويتم الإعلان عنه غالبًا باسم “شد الوجه “. ما مدى فعالية تمرين الوجه في إزالة التجاعيد؟
تقليل التجاعيد تحت العينين
الفرضية الأساسية في برامج تمرين الوجه المختلفة هي أنه من خلال عزل العضلات المختلفة في الوجه والعمل عليها ، يمكنك بناء قوة الوجه ، وبالتالي تقليل التجاعيد تحت العينين والجلد الرخو. الحيلة في اليوغا الوجهية هي تحريك العضلات في الوجه بشكل مستقل عن بعضها البعض ، وبالتالي عدم الإفراط في إرهاق العضلات الأقوى على حساب أولئك الذين بالكاد نستخدمهم.
تمرينًا معظم عضلات الوجه
1. رفع الحاجب
تجاعيد الجبين تزعج الكثير من الناس لأنها تزداد عمقًا على مر السنين وقد تجعلك تبدو غاضبًا. يمكنك تقليل هذه التجاعيد إلى الحد الأدنى ومنع تكوين أشكال جديدة باستخدام التمرين البسيط التالي الذي يمد العضلات خلف الجلد ويساعد على القيام بذلك بسلاسة.
كيفية:
• ضع الجزء السفلي من راحة يدك اليمنى على الحاجب الأيمن والجزء السفلي من راحة يدك اليسرى على الحاجب الأيسر.
• ارفع عضلات الحواجب مع راحة يدك ، كما لو كنت متفاجئًا ، وقم بخفضها كما لو كنت غاضبًا.
• قم بتمديد حاجبيك لأعلى ولأسفل 10 مرات. عندما تصل إلى آخر مرة ، امسك حاجبيك لمدة 30 ثانية. اخفض حاجبيك ، واحفظهما في هذا الوضع لمدة 30 ثانية واسترخي.
• ثم كرر التمرين – 10 تكرارات للرفع والخفض و 30 ثانية من الإصدار.
2. الحشو
من المؤكد أن خطوط الضحك جذابة ، ولكن ليس عندما تكون عميقة ، مما يخلق أخاديد عميقة على جانبي الشفاه. سوف يساعدك التمرين التالي المبتسم على مكافحة النار بالنار والتخلص من خطوط الضحك هذه نهائيًا.
كيف:
• ضع أصابعك على خديك واضغط بخفة.
• ابتسم على نطاق واسع واستخدم أصابعك لتثبيت الابتسامة في مكانها بالضغط بلطف على الخدين.
أغلق شفتيك في منتصف الطريق واضغط على خديك لإحداث مقاومة.
• احتفظ بكل وضع (ابتسامة كاملة ونصف ابتسامة) لمدة 10 ثوانٍ ثم حرر التمدد. كرر التمرين 10 مرات.
3. رفع الرقبة
في نهاية المطاف ، تصاب الجاذبية بنا جميعًا ، وتبدأ بشرة عنقنا في الترهل والتجاعيد بطريقة لا يريد أي شخص تجربتها. سيساعد هذا الامتداد التالي أدناه على منع حدوث ذلك وأيضًا تحسين مظهر “الذقن المزدوج” الشائع لدى كبار السن.
كيف:
أغلق فمك برفق.
• افصل أسنانك العلوية والسفلية قدر الإمكان دون فتح فمك.
• حرك عظم الفك إلى الأمام مع تمديد الشفة السفلية ، مع الاستمرار في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.
• أعد ببطء الفك والشفتين والأسنان إلى الموضع الأصلي.
• كرر التمرين 10 مرات.
4. “أوه” الوجه
بمساعدة بعض الحركات والأصوات المبالغ فيها للوجه ، يمكنك تمديد المنطقة حول شفتيك. فقط ادعي أنك في صف تطوير الصوت وبهذه الطريقة يمكنك الاستفادة من هذا التمرين البسيط ذي شقين.
كيف:
• افتح فمك ثم اضغط شفتيك معًا حتى تكون مغلقة ولكن أسنانك العلوية والسفلية لا تلمس.
• قل الآن “أوه” مع التمدد المفرط للشفاه لإنشاء الصوت.
ثم قل “eee” بينما تمد الشفتين إلى نصف ابتسامة.
• كرر هذين الصوتين 10 مرات ، واسترخ شفتيك ، وأداء 3 مجموعات كاملة.
5. تمتد الرقبة
لن يمد هذا الامتداد بشرة عنقك فحسب بل سيساعد أيضًا في تخفيف الألم الذي يعاني منه كثير من الناس في هذا المجال.
يمكنك القيام بهذا الامتداد أينما كنت ، وحتى في المنزل أو في المكتب ، وخلال لحظات قليلة ، يمكنك تخفيف الألم وتجديد مظهرك.
كيف:
• امسك ذقنك على صدرك حتى تشعر بالتمدد في رقبتك.
• ابدأ في رفع رأسك للأعلى بحركة دائرية.
• أثناء التنقل ، ثني رأسك للخلف وانظر إلى السقف. ثبّت رأسك في هذا الموضع لبضع ثوانٍ ،
ثم اخفضه لأسفل في حركة دائرية بطيئة. كرر التمرين 10 مرات.
6. حياة شاملة للجميع
هذا التمرين الأخير مسلية بالتأكيد ، وعلى الرغم من أنه يبدو مضحكا ، إلا أن نتائجه خطيرة. مع عملية شد الوجه العامة هذه ،
يمكنك تمديد العضلات في عدة مناطق من الوجه وتقويتها وتحسين مظهر التجاعيد ومنع تكوين مناطق جديدة.
كيف:
• ضع راحة يدك فوق عظام الخد ووضع أصابعك على رأسك.
• أغمض عينيك وحرك يديك – راحتيك وأصابعك – للخلف وللجانب. أثناء القيام بذلك ، قم بلصق لسانك وتمديده للأمام وللأسفل قدر الإمكان.
• حافظ على هذا الوضع لمدة 60 ثانية ثم حرره.
• كرر التمرين 3 مرات.