تشمل أعراض نقص فيتامين D الشعور بالتعب الشديد ، والألم والآلام ، أو الشعور بالنعاس الشديد. ولكن يمكن أن تتعرض أيضًا لخطر الإصابة بهذه الحالة ، وقد تضطر إلى إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين D إلى نظامك الغذائي ، إذا كان شعرك يتمتع بنظرة مميزة. تحذير من نقص فيتامين (د) – هل يبدو شعرك هكذا؟ علامات يجب أن لا تتجاهلها
فوائد الصحة من تناول مكملات فيتامين (د)
فيتامين (د) مهم جدا للصحة العامة للجسم ، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. هناك حاجة لتنظيم كمية الكالسيوم في الفوسفات في الجسم ، وفقا ل NHS . بدون كمية كافية من فيتامين د في نظامك الغذائي ، قد يؤدي ذلك إلى بعض المضاعفات الخطيرة ، بما في ذلك تلين العظام والكساح. قد تتعرض لنقص فيتامين (د) إذا وجدت فجأة أنك فقدت بعض شعرك.
- يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة تحذير مبكر بأنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين د في نظامك الغذائي ، كما كشفت عيادة ويمبول.
- هناك حاجة لفيتامين للبصيلات الشعر للحفاظ على الصحة ، لأنها توفر لهم المغذيات الرئيسية.
- وأضافت أن شعرك يمكن أن يصبح ضعيفًا وهشًا في وقت لاحق دون أن يكون هناك ما يكفي من فيتامين د.
- “وجدت الباحثون في جامعة القاهرة أيضاً صلة بين فيتامين” د “وفقدان الشعر ، أي ما إذا كان نقص فيتامين” د “يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر”.
- “[فيتامين د] لديه وظيفة رئيسية في تشكيل الخلية والجهاز المناعي ، حيث يمكن أن يكون الرابط لدورة نمو الشعر.
من أجل الحفاظ على صحة بصيلات الشعر وتزويدها بالمغذيات الأساسية
، فيتامين د مطلوب ، لذلك إذا كان هناك نقص في فيتامين د ،
يمكن أن يصبح الشعر هشًا وربما يتقلص بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
“يعمل فيتامين د جنبا إلى جنب مع عدد من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، بما في ذلك الحديد ، وفيتامين ج والبيوتين ، وكلها حيوية في دورة نمو الشعر ،
“إن اكتساب فهم أفضل لجميع هذه العناصر سيسلط مزيدًا من الضوء في الاتصال”.
ليس من غير المألوف أن يفقد الناس شعرهم. بعض الناس يفقدون ما يصل إلى 100 شعرة في اليوم – في بعض الأحيان دون أن يلاحظوا.
ولكن ، إذا كان فقدان شعرك يزعجك ، أو يؤثر على حياتك اليومية ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب.
من المؤكد أنك سترى طبيبك إذا قمت بتطوير بقع صلعاء كبير ، أو إذا كنت تفقد شعرك في كتل.
نقص فيتامين ب 12: الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الأعراض
فيتامين (د): أفضل مكمل لتناوله خلال أشهر الشتاء الباردة هو فيتامين (د)
بسبب عدم وجود أشعة الشمس. هنا هي أفضل مصادر فيتامين الشمس.
يمكن العثور على فيتامين د في الأطعمة التالية
- الأسماك الزيتية
- الإسقمري والسردين
- لحم أحمر
- صفار البيض
تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين (د)
- الشعور بالإرهاق الشديد ،
- وصعوبة النوم ،
- ووجود آلام عامة وآلام.
- هل يمكن أن تصل على فيتامين (د) عن طريق تناول المكملات الغذائية. خلال أشهر الشتاء ،
- من المستحسن أن يأخذ كل شخص مكملاً بمقدار 10mcg كل يوم.
- ذلك لأن الشمس ليست قوية بما فيه الكفاية للجسم أن ينتج فيتامين د بشكل طبيعي
- بدلا من ذلك ، يمكنك محاولة إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D إلى نظامك الغذائي.