كيف يمكنك أن تفقد الوزن دون حمية التصادم

تشعر أنك لا تزال بعيدة عن وزنك المثالي. حسنا ، لنكون صادقين ، لا يهم. نعتقد أن عليك المضي قدما والمتعة على أي حال.

ولكن إذا كنت تريد أن تخسر تفقد الوزن قبل الليلة الكبيرة ، فإليك بعض المساعدة. لا ، لن نقترح أبدًا حمية عابرة.

“ينتهي الأمر بالعديد من النساء اللواتي يقمن بهذه الحمية الغذائية المجنونة حيث ينجحن على السوائل أو يأكلن السلطات فقط. لكن لا توجد حلول سريعة لنمط حياة صحي ، يقول خبير التغذية في مومباي. تذكر أن الوزن الذي تخسره من خلال حمية التصادم يتراكم بسرعة.

 أربع طرق يمكنك اتباع أسلوب حياة أكثر صحة و تفقد الوزن 

• لا تجويع نفسك:

“اختر الأجزاء المعتدلة ، وإذا كنت تريد رؤية النتائج بسرعة ، وأكذبها في الليل. “الألياف والبروتين في الليل هي أفضل مزيج” ، كما تضيف بعض الخيارات الرائعة:  الشوفان مع الزبادي ، سلطة الدجاج المشوية.

لا تفعل التخلص من بروتينات غير بروتينية: بروتين يساعد على إنقاص الوزن. “لا تختار الخضار أو الفاكهة

السموم. تحتاج إلى إضافة بعض البروتين لجعل وجبتك صحية. إذا قمت بإزالة البروتين من النظام الغذائي الخاص بك ،

فسوف تخسر العضلات. للحصول على مظهر متناغم ، تحتاج إلى العمل وتناول ما يكفي من البروتين ، “

• لا تمارس التمارين الرياضية:

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في اليوم؟ هذا فقط سيجعلك تشعر بالتعب أو قد تصيب نفسك.

• وتضيف:

“احصل على كمية معتدلة من اليوجا

• تجنب الوجبات السائلة:

من المهم أن يكون لديك ما يكفي من الطاقة . النظام الغذائي السائل سوف يستنزفك من العناصر الغذائية الأساسية. “قد ينتهي بك الحال حتى تعاني من الجفاف بسبب التعرق المفرط لأن الجسم يفقد الأملاح والطاقة”. التزم بنظام غذائي صحي وخطة عمل معتدلة لرؤية النتائج والاستمتاع