الثوم هو نوع من التوابل التي تشتهر بمنافعها على الهضم وارتفاع ضغط الدم والالتهاب على سبيل المثال لا الحصر. ومع ذلك ، هناك بعض الدراسات التي تتحدث عن الكولسترول تحسين خصائص الثوم أيضا. ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ أو الكولسترول الضار في الدم يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك من المهم التأكد من أن مستويات الكولسترول تحت السيطرة في جميع الأوقات.  الثوم في السيطرة على الكوليسترول؟

هناك بعض الدراسات التي تتحدث عن الكولسترول تحسين خصائص الثوم أيضا.

الأطعمة التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول

1. البقوليات:

البقول غنية بالمعادن والألياف والبروتين. تقول بعض الدراسات أن تناول البقوليات في ن

ظامك الغذائي يمكن أن يخفض الكوليسترول السيئ في الجسم.

2. الخضروات:

يذكر Healthline أن بعض الخضار تحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم.

يمكن تضمين الخضراوات مثل الباذنجان والجزر والبطاطا في نظامك الغذائي للحفاظ على

الكولسترول والوزن تحت السيطرة. فهي جيدة لصحة القلب.

3. التوت والفواكه:

الفواكه غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

يحتوي التوت والعنب على مركبات نباتية يمكن أن تزيد من الكولسترول الجيد وتقلل الكولسترول السيء في الجسم.

4. اللوز والجوز:

بما في ذلك المكسرات في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تكون جيدة لصحة القلب. المكسرات تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة. يحتوي الجوز على أوميجا 3 واللوز المحتوي على L- أرجينين ، وهو حمض أميني يساعد الجسم على صنع أكسيد النيتريك. هذا يساعد في تنظيم ضغط الدم.

5. الأسماك الدهنية:

الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل واللحن هي مصادر غنية من الأحماض الدهنية أوميغا 3. أوميغا 3 هي جيدة لصحة القلب لأنها تقلل من خطر الالتهاب والسكتة الدماغية ، وزيادة مستويات الكولسترول الجيد في الجسم