مع الروتين اليومي وسباق الحياة الذي لا نهاية له ، قد نشعر بالاكتئاب دون معرفة وفهم السبب ، ومع كل أنواع الانحرافات المختلفة ، لن يتمكن معظمنا من تحديد سبب هذا الشعور الصعب بسهولة. . إن أسلوب حياتنا المحموم يدفعنا إلى القيام بكل شيء بسرعة كبيرة ، وهذا هو السبب في أننا لا ندرك أننا نقوم بأشياء تسبب لنا الكآبة ، أو أننا ربما اعتدنا على هذه الحياة التي لا نستطيع أن نراها الأشياء التي نتعامل معها لا تجعلنا سعداء بأي شكل من الأشكال. إذا كنت تتساءل أيضاً عن سبب شعورك بالحزن وعدم القدرة على وضع إصبعك عليه فعليك القراءة والتعرف على الأسباب الأربعة التي قد تجعلك تعاني من الاكتئاب دون أن تدرك ذلك.
1. الشعور بالوحدة
أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بالاكتئاب هو عدم وجود روابط اجتماعية – وهي حالة تؤدي في الواقع إلى الشعور بالوحدة. حتى إذا كان البعض منا لا يمانع في ذلك ولا توجد مشكلة في كونه بمفرده ، فقد يؤدي بنا ذلك إلى الشعور بالاكتئاب. أن تكون سعيدًا بمفردنا أمر مهم جدًا ، وقد يجعلنا ذلك أيضًا نشعر بالرضا ، ولكن بمرور الوقت قد يتغير ويقودنا إلى الشعور بالاكتئاب دون سبب واضح.
فعليك محاولة الوصول إلى ما إذا كان من الممكن إعادة بناء العلاقات ، ويمكنك أيضًا تجربة أنشطة جديدة حيث يمكنك مقابلة أشخاص آخرين وإنشاء علاقات اجتماعية نزيهة. انقر هنا للحصول على نصائح لتحسين حياتك الاجتماعية ، ونتيجة لذلك ، عش حياة سعيدة.
2. عدم وجود معنى أو غرض
يتعامل العديد من الفلاسفة مع جوهر الحياة ومعناها ، ويقضون الكثير من الوقت في التفكير وتحليل هذه الأشياء ، لكننا أيضاً تعاملنا مع هذه الأشياء. عندما كنا أصغر سنًا ، ربما قضينا الكثير من الوقت نتساءل عما أردنا تحقيقه من حياتنا وما كان يعنيه بالنسبة لنا ، لكن مع تقدمنا في العمر ، أصبحنا مشغولين جدًا بالحياة نفسها حتى نسينا الأمر. بسبب عدم وجود معنى أو هدف في الحياة قد نشعر ونصاب بالاكتئاب – حتى لو كان كل شيء من حولنا مثاليًا ولدينا وظيفة جيدة وعائلة محبة وسعيدة ، لا يزال بإمكاننا الشعور بالاكتئاب لأننا في العمق فقدنا الاتصال مع هدفنا الأصلي ومعرفة ما نريد من حياتنا.
من المهم أن تتذكر أن كل شخص يجد المعنى في أشياء مختلفة – العمل ، والعلاقات ، ومساعدة الآخرين ، والتعلم ، والإبداع ، وأكثر من ذلك ، لذلك يجب أن تأخذ خطوة إلى الوراء والنظر في حياتك. اسأل نفسك ما الذي يجعلك سعيدا؟ هل تتذكر ما هو هدفك الرئيسي في الحياة وهل تسعى جاهدين لتحقيقه كل يوم؟ قد تتغير الإجابات على كل هذه الأسئلة بمرور الوقت ، لكن ما كان صحيحًا قبل 10 سنوات قد لا ينطبق عليك اليوم. لذا ، تذكر أنه يمكنك تغيير الوضع في أي لحظة ، كل ما عليك فعله هو إلقاء نظرة على حياتك ، حاول أن ترى ما إذا كانت هناك أشياء تبدو جيدة على السطح ، ولكن في الواقع تجعلك غير سعيد ومكتئب في الداخل. بعد الانتهاء من ذلك ، استشر أحد الأصدقاء المقربين أو أحد أفراد العائلة واكتشف ما إذا كان بإمكانه مساعدتك في رؤية شيء لا يمكنك فعله ، أو انقر هنا لمشاهدة محاضرة تخبرك عنالأركان الأربعة لحياة هادفة وسعيدة.
3. العواطف المكبوتة
كل واحد منا لديه مشاعر ابتدائية وثانوية – العواطف الأساسية تشمل الحزن والغضب والقلق ، وما إلى ذلك ، والمشاعر الثانوية هي التي تعكس عواطفنا الأساسية. لذا قد نشعر بالحزن بشأن شيء ما ، ومن ثم ستحدث العاطفة الثانوية لدينا وستتفاعل مع هذا الحزن من خلال إخبارنا أنه لا ينبغي لنا أن نشعر بالحزن لأنه ليس بهذه الصفقة أو أنها ستوضح لنا أننا يجب أن نشعر شيء آخر لأن الحزن لا يليق بالوضع الحالي. هذا هو السبب في أن البشر هم المخلوقات الوحيدة التي يمكن أن تشعر بالغضب من الغضب – لأن لدينا هذا البعد الإضافي للمراقبة الذاتية. ونتيجة لذلك ، إذا شعرنا أن مشاعرنا غير مبررة ، فقد نقوم بقمعهم وهذا يمكن أن يقودنا إلى الاكتئاب.
تأتي العواطف الثانوية من القيم التي نشأنا عليها والتي تستوعب من بيئتنا وعائلتنا وأصدقائنا. كما في حالة الأب الذي يروي ابنه أن البكاء للبنات أو الأم التي تخبر ابنتها بإخفاء قلقها ومشاعرها. هذه القيم تتمسك بنا بمرور الوقت ، وعندما نشعر بالعواطف الرئيسية التي لا تتماشى معها ، سنبدأ في تمزيق أنفسنا بعيداً عن الداخل ونقاتل أنفسنا. صحيح أن مثل هذا الشيء قد يكون صعبًا للغاية ، لكن التعامل معه أمر ممكن – ابدأ بمحاولة فهم سبب غضبك أو حزنك أو سعادتك بشأن أشياء معينة ؛ حاول أن تنظر إلى نفسك ، وانظر إلى ما تشعر به وأن تمنح نفسك الإذن بالشعور بهذه الطريقة. قد يظن بعضكم أن هذه الملاحظة يمكن أن تساعد بالتأكيد ، ونتيجة لذلك ، سوف تشعر بأن الكثير من الوزن يرفع من كتفيك ،
4. الصوت الداخلي
يمكن أن يكون صوتنا الداخلي تهديدًا وإسكاتًا كبلطجة يهاجم الأطفال الأضعف ، وعلى الرغم من أن معظمنا لا يفعل ذلك عن قصد – فهو شيء نفعله دون وعي. يمكن أن تستند أسباب الصوت الداخلي إلى أخطاء أو إخفاقات عانينا منها ، أو ببساطة لأننا نمارس ضغوطًا كبيرة على أنفسنا. يتطور صوتنا الداخلي بمرور الوقت ، عندما لا نشعر به في البداية على الإطلاق ، ولكن مع مرور الوقت قد يهاجمنا شفهياً من الداخل كل يوم ، مما قد يؤدي بنا إلى الاكتئاب. من الصعب تشخيص هذا النوع من الاكتئاب لأننا لا نستطيع أن نرى مدى صعوبة أنفسنا ، وفي هذه الحالة بالذات ، فإن الناس من حولنا ربما لن يلاحظوا ذلك.
لذلك ، يجب أن تبدأ في الانتباه إلى أفكارك وطريقة رؤيتك لنفسك ، وإذا كنت تشعر بالاكتئاب وعدم القدرة على فهم السبب ، فمن المحتمل أن يكون صوتك الداخلي هو السبب. اسأل نفسك ، هل تضع الكثير من الضغوط على نفسك وتشعر بالسوء عندما لا تلبي توقعاتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم لا لبس فيها ، فإن صوتك الداخلي هو ما يسبب هذا الاضطراب الداخلي. إذا كنت تعانين من هذا الصوت ، يمكنك البدء في كتابة كل ما يدور في ذهنك في يوم واحد ، ثم قراءة ما كتبته والبدء في استبعاد التصريحات والبيانات المشلولة التي تقودك إلى الشعور بالاكتئاب. في حين أن هناك طرق للتعامل مع هذا الصوت الباطني الذاتي ، قد يحتاج البعض إلى زوج من العيون والأذنين المحترفين للمساعدة في هذه العملية ، لذلك إذا كنت لا تستطيع التعامل مع صوتك الداخلي بنجاح ،
الناس حزين
مثل
ملاحظات ختامية
من المهم أن تتذكر أن الاكتئاب مرض عقلي ، وهذا هو السبب في أنه من المجدي ومن المستحسن تناوله على محمل الجد ومعالجته. إذا كنت مريضًا بالأنفلونزا أو كنت تعاني من ألم في جزء من جسمك ، فربما تستمع إلى جسمك وتذهب إلى الطبيب ، وينطبق الأمر نفسه على الصحة النفسية لأنه لن يتحسن من تلقاء نفسه. تذكر أنك اكتسبت الآن 4 أدوات لفهم الاكتئاب وكيفية التعامل معه والتغلب عليه ، ولكن إذا شعرت أن أيا من هذا لا يعمل من أجلك ، أو أنك غير قادر على الوصول إلى الهدوء العقلي يجب عليك استشارة معالج محترف.