كل شخص لديه ميل إلى أن يكون قليلا النسيان. ننسى أحيانًا التقاط مفاتيح السيارة ، أو ملفًا مهمًا للعمل ، أو حتى اسم شخص ما. مع تقدمنا في العمر ، نميل إلى فقدان بعض المادة الرمادية في أدمغتنا المسؤولة عن الذاكرة ، من بين أمور أخرى. إذا كنت ترغب في الحفاظ على هذه المادة الرمادية لفترة أطول (ومن لا؟) ، فإن المقالة التالية ستكون مفيدة للغاية. فيما يلي 7 تمارين تساعد على إبقاء عقلك حادًا في أي عمر .
1. استخدم يدك غير المسيطرة
إذا كنت شخصًا يمينًا ، فحاول استخدام يدك اليسرى من حين لآخر عند تناول الطعام والكتابة واختيار الأشياء.
قد يبدو الأمر صعباً في البداية ، ولكن بعد بعض التمرين ، يمكنك القيام بمهام يومية على الأقل بهذه الطريقة.
الفكرة هي استخدام الجانب غير الفعال من الدماغ. هذا يساعد على توسيع أجزاء من القشرة المسؤولة عن معالجة المعلومات اللمسية.
2. هل بعض من المهام اليومية الخاصة بك مع عينيك مغلقة
ما نوع الأشياء التي تفعلها كل يوم دون أن تفكر في ذلك؟ كم عدد الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوصول إلى الطابق السفلي؟
كم عدد الألواح الموجودة في مطبخك؟ هناك سبب يجعلنا لا نتذكر هذه الإجابات على الفور
– فنحن نقوم بمهامنا اليومية العادية بشكل غير لائق.
هذا هو السبب في نصحنا بأن نقوم ببعض مهامنا اليومية وأعيننا مغلقة.
وهذا يشمل الاستحمام والانتقال من غرفة إلى أخرى.
سوف تلمس شيئًا وهذا سوف يرسل إشارات إلى عقلك حول الكائن الذي تشعر به.
3. خلط روتين الصباح الخاص بك
لدينا جميعًا جدول زمني محدد يبدأ من اللحظة التي نستيقظ فيها. ومع ذلك ، فإن الجدة هي المفتاح لدماغ أكثر حدة.
من المهم أن تعطي عقلك حدا روتينًا جديدًا للحفاظ على نشاطه وتنبيهه.
ليس عليك القيام بأشياء معقدة. كل ما عليك القيام به هو خلط جدولك اليومي. على سبيل المثال ،
ارتدي ملابسك بعد تناول وجبة الإفطار ، أو انطلق في مسار مختلف ، أو حتى تشاهد رسومًا كرتونية بدلاً من الأخبار الصباحية.
4. اقرأ بصوت عال
لا تكون القراءة بصوت عالٍ ممكنة دائمًا ، لكن عندما يكون الأمر كذلك ، يجب عليك القيام بذلك.
قد يستغرق الأمر بضع دقائق أكثر من المعتاد لإنهاء ما تقرأه ، إنه يستحق ذلك تمامًا. في واحدة من مظاهرات تصوير الدماغ ،
أضاءت 3 مناطق من الدماغ كلما تم نطق الكلمات بصوت عالٍ من كتاب. وبعبارة أخرى ، من خلال القراءة بصوتٍ عالٍ ،
فإننا نميل إلى استخدام دوائر مختلفة من دماغنا في وقت واحد.
5. تجربة مع الأطعمة المختلفة
إذا كنت من بين أولئك الذين يطلبون دائما نفس المأكولات أو الطبق نفسه في كل مرة تذهب إلى مطعم ،
فقد حان الوقت للتغيير. إن تجربة طبق جديد ستطلب من عقلك أن يشم رائحة الطعام الجديد وإرسال إشارات
إلى الأنف لتنشيط مستقبلاته. هذه الرائحة الجديدة ستضفي على عقلك مشاعر وأحاسيس جديدة.
يجب أيضًا تجربة تجربة الأطباق اليومية في المنزل. على سبيل المثال ،
استخدم بهارًا مختلفًا أو مكونًا جديدًا في إحدى وجباتك المفضلة.
6. تعتاد على أجهزة Mnemonic
ما هو جهاز ذاكري؟ حسنا ، إنها طريقة مبتكرة لتذكر القوائم. هل تتذكر العبارة التي استخدمناها لتعلم كواكب نظامنا الشمسي
عندما كنا أطفالًا؟ “أماتي النشطة للغاية تقفز على ألواح التزلج تحت باحة نانا”. الحرف الأول من كل كلمة هو الحرف الأول من الكوكب المطابق.
تساعد أجهزة التذكر على زيادة حدة مناطق الدماغ الرئيسية وزيادة الذاكرة أيضًا.
7. تغذية دماغك
من خلال “تغذية الدماغ” ، فإننا نعني تناول الأطعمة التي من المعروف أنها تزيد وظائف الدماغ.
من المهم تضمين كمية محترمة من الفيتامينات والدهون في نظامك الغذائي لتغذية دماغك.
الأطعمة التي من المعروف أنها تزيد قوة الدماغ هي الجوز والكركم والبيض وزيت جوز الهند والعنب البري والأفوكادو والبروكلي