صحتك

العناية بالقدم لأكثر من 50 سنة

بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى 50 ، يقول المحترفون إن العديد منا قد ساروا على مسافة 75.000 ميل تقريبًا. لوضع هذا في منظور ، وهذا أكثر من ثلاث لفات في جميع أنحاء العالم. من غير المستغرب ، عند هذه النقطة ، فإن أقدامنا غالبا ما تبدأ في الشكوى ، حتى لو كنا بصحة جيدة وليس زيادة الوزن. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى المعاناة في صمت ، حيث يمكن التعامل مع قدم الشيخوخة بسهولة. أدناه ، ستجد الكثير من النصائح والمعلومات المفيدة حول العناية بالقدم لأكثر من 50 سنة

مشاكل القدم الشيخوخة

العناية بالقدم لأكثر من 50 سنة

هناك الكثير من مشاكل القدم التي تميل إلى إصابة أكثر من 50 ، بما في ذلك الأورام ، إصبع القدم المطرقة ، التهاب اللفافة الأخمصية ، الاعتلال العصبي المرتبط بالسكري ، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من عدوى القدم.

يشدد الدكتور كريس كوب ، وهو طبيب متخصص في طب القدم في عيادة فانكوفر (واشنطن) ، على أهمية اتخاذ إجراءات وقائية عند العناية بأقدامنا. يقول: “مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير أقدامنا ، وتصبح أطول وأكثر اتساعًا وأوسع.” يقول دكتور كريس لامي ، الذي يعمل في نفس العيادة ، “من الأهمية بمكان بالنسبة لأكثر من 50 عامًا أن تعتني بأية مشاكل في القدم فورًا ، مثل أي تأخير.” يمكن أن يزيد من تعقيد العلاج. “من الأصعب التعامل مع بعض هذه الشروط عندما تكون في السبعينيات من عمر الخمسينات أو الستينيات ،” و “قد يكون من الصعب حلها إذا تركتها”.

أمراض القدم يجب منعها

في ما يلي بعض الأمراض الأكثر شيوعًا في القدم والتي يجب على أي شخص يزيد عمره عن 50 بحثًا عن:

الأورام : تشوهات في القدم ناتجة عن توسع النسيج والعظام حول مفصل القدم الكبير.

التهاب اللفافة الأخمصية : التهاب مؤلم يوجد في النسيج الضام على باطن القدم.

التهاب المفاصل : حالة مؤلمة ومؤلمة تحدث في مفصل اصبع القدم الكبير.

التهابات القدم السكرية : المضاعفات التي تنشأ من خدر أو ضعف الدورة الدموية.

الاعتلال العصبي السكري : ألم حارق في القدم ، نتيجة لمرض السكري.

فطريات أظافر القدم : إشكالية مشكلة وتغير لون الأظافر التي تصيب واحدا من كل خمسة أمريكيين.

إصبع المطرقة : تشوه حيث تنتهي أصابع القدم الصغيرة بالالتفاف أو الانحناء خارج الشكل.

قدم الرياضي : عدوى شائعة تسبب احمراراً وقلقاً وحكة في الجلد.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات ، فنحن نوصي بزيارة أحد المتخصصين في أقرب وقت ممكن لتجنب أي ضغوط إضافية أسفل الخط.

الفرق بين الرجل والمرأة

عندما سئل عن الاختلافات بين الرجل والمرأة ، قال الدكتور كريس كوب أنه “على كل من الرجال والنساء أن يعرفوا أنه لا بأس من وضع بعض المال في شراء زوج من الأحذية ذات النوعية الجيدة”. وعلى وجه الخصوص ، “يتعين على الرجال الدفع مزيد من الاهتمام لدعم القوس. من الأفضل للمرأة أن لا تكون عبثا عن الأسلوب وتكون أكثر مرونة من حيث الراحة. الخطوة الأولى الجيدة هي قياس قدميك والتأكد من أنك ترتدي الحجم الصحيح – المقاس يعني كل شيء “.

بشكل عام ، يبدو أن النساء يواجهن مشاكل في القدم أكثر من الرجال ، وهذا يرجع إلى عدد قليل من العوامل ، وأبرزها أنه غالباً ما يميلن إلى اختيار الأسلوب على الراحة عند التسوق للأحذية. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم فرصة أكبر لتطوير شروط معينة ، مثل الأورام ، والتي قد تنتقل وراثيا. يقول الدكتور كريس لامي: “يمكن للنساء اللواتي يعتنقن بأناقة أن يقدمن أفضليتهن من خلال ارتداء أحذية جيدة على الأقل في جزء من الوقت ، وأسرته الأنيقة (ولكن غير المريحة) في كثير من الأحيان”.

كيفية التعامل مع آلام القدم

إذا كنت تعاني من أي نوع من آلام القدم ، فإليك بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تساعدك:

• افقد بعض الوزن : سيقلل هذا من الضغط على قدميك وركبتيك.

• شراء أحذية جيدة : سوف تستفيد القدمين من الحماية الإضافية وتناسب بشكل أفضل.

• تحقق من حجم القدم : تميل أقدام الشيخوخة إلى الاتساع والطول.

• ﺣﺎول اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻤﻤﺎرﺳﺎت اﻟﻘﻠﺐ ذات اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ اﻟﻤﻨﺨﻔﺾ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ اﻟﻀﻐﻂ اﻟﻤﺸﺘﺮك.

• حافظ على أقدامك جافة ونظيفة قدر الإمكان.

• إذا كنت تعاني من ألم ، فانتظر إلى طبيب متخصص على الفور .