لا يوجد إنكار أن تصبح أحد الوالدين نعمة ، لكنها لا تزال صعبة. ربما ، واحدة من أكبر المحن التي يتعين على معظم الآباء والأمهات الوصول إليها هي جعل طفلهما ينام. في الواقع ، يدرك العديد من أولياء الأمور أن روتين أطفالهم الرهق في النوم يجعلهم مستيقظين طوال الليل. فيما يلي بعض النصائح المفيدة 8 نصائح من شأنها أن تساعد طفلك على النوم ويسمح لك ولطفلك بليلة نوم جيدة:
1. استخدام المخففات لمساعدة طفلك على التمييز بين النهار والليل
أفضل مكان للبدء هو تعليم طفلك تلك الليلة للنوم. إذا فهم طفلك هذه القاعدة الأرضية ، ستكون حياتك أسهل بكثير.
تخطيط الجدول الزمني لطفلك ليلا والعيش به. إن استخدام المخففات في المصابيح والأضواء في منزلك
سيعطي إشارة لطفلك أن الوقت قد حان للنوم وأنه سيحكم أيضًا إيقاع الساعة البيولوجية لطفلك.
2. قم بتضمين حمام دافئ للروتين الليلي لطفلك
تشغيل حمام دافئ ، قبل أن يعمل في السرير يعمل عجائب. قد يكون من شأن الروتين الليلي أن يشير إلى الطفل
أن الوقت قد حان لتسمية ذلك اليوم ، حيث يعمل عجائبًا من أجل نوم سلس خلال الليل.
3. تنظيم درجة حرارة غرفة الطفل
في كتاب الدكتور ألان غرين ، من أول ركلات إلى الخطوات الأولى ، تتراوح درجة الحرارة الأفضل لنوم الرضيع
من 65 إلى 70 درجة فهرنهايت. في الواقع ، فإن إبقاء درجة حرارة حجرة طفلك منخفضة قليلاً سيسمح لطفلك بالنوم بسرعة أكبر.
4. خطة حفاضات التغييرات بشكل جيد خلال الليل
التخطيط بلباقة مع قيلولة منتصف الليل وتغيير حفاضات يمكن أن يوفر لطفلك نوماً جيداً في الليل. لذا ، قبل تغذية منتصف الليل ،
قم بتغيير حفاضات طفلك وأعدهم إلى النوم بقماط مريح. إذا قمت بتغيير حفاضاتهم بعد الوجبة ،
فقد يكونون مستيقظين تمامًا وقد يستغرقون وقتًا أطول للنوم مرة أخرى.
5. استخدم السرير أو النائم المشترك
خلال الأشهر الستة الأولى ، من الأفضل أن ينام طفلك بالقرب منك قدر الإمكان. لذلك، بدلا من سرير،
والحفاظ على السرير أو شارك في النوم، وهذا سيضمن أن طفلك يعاني من القيلولة دون انقطاع. الأساطير تميل إلى الشعور بالراحة والأمان.
يمكن أن يكون للنوم بجوار طفلك ، أو أخذ غفوة سريعة معه نفس التأثير.
6. الحد من وقت شاشة طفلك قبل النوم
أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يلعبون بشاشات تعمل باللمس يستغرق وقتًا أطول للإيقاف.
لذا حاول إبقاء طفلك بعيدًا عن الشاشة لمدة ساعة أو ساعتين قبل وقت غفوته ،
الأمر الذي سيساعدهم على الاستعداد للاتصال به يوميًا.
7. لا بأس في إيقاظ طفلك على إطعامه
في حين أن معظم الآباء يقسمون بالقاعدة رقم واحد ، لا يستيقظون أبداً على نوم الطفل ، إذا كان طفلك ينام في وقت الرضاعة التالي ،
أو لم يأكل في الساعات الثلاث الأخيرة ، فلا بأس من أن يوقظ الطفل! سيؤدي هذا إلى جعل طفلك في روتين النوم الصحيح ، وضمان عدم وجود أمسيات نكتة.
8. ابحث عن أفضل طريقة لوضع طفلك للنوم والذهاب معه
الأطفال ، مثل البالغين ، لديهم ما يحبه ويكرهونه. في حين لا يوجد دليل محدد لما يناسبك ،
قد يعطيك طفلك إشارات حول ما هو الفوز معه. يمكن أن تكون أشياء صغيرة مثل تنظيف حاجبيهم ، أو همهمة مجفف الشعر
– كل والد لديه خدعة يستخدمونها. لذلك بمجرد التقاط الإشارة ، والذهاب معها.