معلقة واحدة من هذه الأطعمة تخسس وزنك

1. للحصول على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تشتد الحاجة إليها: ملعقة من الزعتر

عندما نحاول الحصول على طعام صحي ، من المهم العثور على مواد مليئة بالفوائد ، وفي نفس الوقت لا تثير استياءنا. يعد الزعتر مثالًا مثاليًا على الأعشاب التي يمكنك طهوها أو إضافتها إلى مشروب مثل الشاي. وغالبا ما يقترن الدجاج أو الديك الرومي الهزيل. سيعزز الزعتر نكهة هذه البروتينات البسيطة مع إضافة زورق من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن.

الزعتر ليس لذيذًا فحسب ، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تحتاج إليها خلايا الجسم للبقاء محميًا من التلف وضغط فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مدر للبول ، والذي سيساعد في التخلص من وزن الماء المخزن وطرد السموم. لا تستطيع ان تحبه؟

2. لمستوى السكر في الدم متوازن: ملعقة من خل التفاح

خل التفاح لديه العديد من الاستخدامات ، ليس فقط حول المنزل ولكن أيضا للجسم ، سواء في الخارج أو في الداخل. بإضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء أوقية 12 ستضيف مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية بالإضافة إلى إخماد عطشك. وسوف يساعد أيضا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الاختيار.

3. للحصول على الهضم السليم: ملعقة من العسل العضوي الخام

العسل ، أي العسل غير المعالج ، يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والأنزيمات الهامة التي تعزز صحتنا. للأسف ، يتم تجريدهم من معظم العلامات التجارية العسل وجدت في جميع أنحاء العالم عندما يتم العسل الخام في العسل المعالج. يقدم العسل العضوي الخام الجسم لآلاف الأنزيمات الهضمية المختلفة التي لها تأثير كبير على جهازنا الهضمي. عندما تبحث عن هذا العسل ، تأكد من أنه يحتوي على كل من المواد الخام والعضوية على ملصقه.

إن التأكد من أن الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد يساعد الجسم على فقدان الوزن ، ويمكن لهذه الإنزيمات أن تساعدك على القيام بذلك.

4. لقمع الشهية: ملعقة من زيت جوز الهند

وقد وصفت زيت جوز الهند بأنه مفيد للغاية لفقدان الوزن. إنه أمر مضحك ، لأنه يحتوي على نسبة عالية نسبيا من الدهون المشبعة ، لكنه ليس من النوع السيئ ، كما أنه يحتوي على العديد من الدهون الصحية التي يتطلبها جسمنا. سوف تساعدك الأحماض الدهنية على الشعور بالشبع ، بينما يزيد الأيض فعليًا كي تحرق الدهون بشكل طبيعي.

5. للمساعدة في فقدان الوزن: ملعقة من الزنجبيل

هذا هو التوابل التي تستهدف الدهون على وجه التحديد ، وليس فقط يعزز فقدان الوزن. هذا مهم لأنه عندما تفقد الوزن ، فأنت تريد أن تعرف أنك تحرق الدهون الزائدة وليس فقط وزن الماء. مجرد ملعقة صغيرة أو ملعقة كبيرة من الزنجبيل تضاف إلى الطبق ستعطيك الفوائد التي تحتاجها من ذلك. يمكن أن تضيف بعض التوابل إلى وعاء من الفلفل الحار أو الحساء ، وحتى إضافة ركلة إلى عصير الخاص بك.

الزنجبيل يعمل بطريقتين. الأول هو أنه يحسن الهضم الخاص بك ، مما يعزز فقدان الوزن. والثاني هو عن طريق تعزيز معدل الأيض الطبيعي ، مما يعني أنك سوف تحرق سعرات حرارية أكثر في الساعة – مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

6. للحصول على طلقة مزدوجة من مضادات الأكسدة: ملعقة من الكركم

يستخدم الكركم عادة في المطبخ الهندي ، وخاصة في الكاري. ومن المعروف عن اللون الأصفر / البرتقالي مشرق ولها نكهة مميزة.

كما أنه يحتوي على عنصر نشط يسمى الكركمين ، الذي يحمل فوائد صحية لا تصدق.

ملعقة من الكركم (أو أفضل من ذلك ، ملعقة من مسحوق الكركمين) ستضيف العديد من مضادات الأكسدة إلى نظامك ،

وتحرق الدهون ، وتساعد قلبك وتدفق الدم ، وهي عامل لا يصدق في مكافحة المرض والعدوى ،

فضلا عن كونها عامل مضاد للالتهاب. إضافته إلى اللحوم الخالية من الدهون لتعزيز كل من نكهة والصحة.

يمكنك معرفة المزيد عن الفوائد الرائعة من الكركمين هنا .

7. لأوميغا 3 الأساسية: ملعقة من بذور الكتان

لا يساعدك الكتان فقط على الشعور بالشبع حتى الوجبة التالية ، بل يحتوي أيضًا على الألياف – فقط ما تحتاجه لمساعدتك على إنقاص الوزن.

و flaxseeds مليئة بالألياف. سوف يفاجأ بمدى شعورك أفضل مع هذه في النظام الخاص بك.

يقلل أوميجا -3 من كمية الدهون الخطرة في الدم ، ويخفض الاكتئاب (أو يعزز أداء مضادات الاكتئاب) ،

وله خصائص مضادة للالتهابات ،

ويساعد في علاج الربو ويساعد على الوقاية من الأمراض التنكسية المعرفية مثل مرض الزهايمر والخرف.

8. لتعزيز جهاز المناعة: ملعقة من عصير الليمون

تعرف بنفس خصائص الدواء القابض كمنتج للتنظيف ، هذه القوة نفسها التي يجب على الليمون

تنظيفها يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن والشعور بالراحة وصحة جيدة.

ملعقة صغيرة من عصير الليمون تضاف إلى بعض الماء الساخن أول شيء في الصباح ،

ستعطيك دفعة فيتامين (ج) التي ستحملك بشكل جيد طوال اليوم ، وتطهر أثناء تنشيطك.

إنه يتعجب لصحتك العامة ويعزز نظام المناعة لديك ليظل أكثر نشاطًا.

كما أنه يساعد على تعزيز فقدان الوزن لأن فيتامين C يوجه جسمك لحرق الدهون بدلا من تخزينها.

9. للحصول على الدهون الصحية الأساسية: ملعقة من الأفوكادو المهروسة

الأفوكادو هو فاكهة منعشة ولذيذة ، وعند إضافتها إلى عصير الإفطار ، يمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية أو مقبلات.

نظرًا لكونها ناعمة ، فستجعلها سهلة المذاق ، وسوف تضعك ملعقة صغيرة على كمية الألياف التي تحتاجها لليوم.

يمتلئ الأفوكادو بالدهون الصحية التي تساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع ومعبأة بالبوتاسيوم ،

وهو أمر رائع عند محاولة إنقاص الوزن.