الخوخ هي وجبات خفيفة مختارة من الطبيعة ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى العديد من الفوائد الصحية التي تحتوي عليها. الفواكه اللذيذة هي مصادر ممتازة للحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج والعديد من خصائص مضادات الأكسدة لمكافحة السرطان. يمكن أن تؤكل نيئة ، ممزوجة بالأطعمة الصحية الأخرى كعصير ، أو تستخدم كعنصر رئيسي للخبز مثل الحلويات الخوخ والفطائر . لن تصدق الفوائد الصحية العديدة التي تحتويها هذه الفاكهة السحرية والغضة! فهي كبيرة لفقدان الوزن ، وهو ضروري للحفاظ على ضغط الدم الصحي ويمكن حتى منع السرطان. ستحتاج بالتأكيد إلى تضمينها في خطة النظام الغذائي الخاصة بك بعد القراءة عن 10 فوائد صحية لا تصدق من الخوخ
10 فوائد صحية لا تصدق من الخوخ
يعزز صحة البشرة
يحتوي الخوخ على مستويات عالية من الفيتامين A و C ، والتي تعتبر حيوية للحفاظ على صحة الجلد.
يعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة قوي لمحاربة الخلايا الجذرية الحرة الضارة ،
بينما يرطب فيتامين أ الجلد. يمكنك حتى فرك الثمرة ضد بشرتك للتخلص من التجاعيد والدوائر السوداء.
يساعد على منع السرطان
يمكن أن يساعد اليوم الخوخ في اليوم على تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة والقولون والفم.
تحتوي الخوخ على أحماض الفينول التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي.
الأحماض تحييد خطوط الخلايا المسببة للسرطان الخطرة قبل أن تنمو وتنتشر في جميع أنحاء الجسم.
يمنع أمراض القلب
يمكن أن الخوخ يقلل بشكل كبير من مرض القلب عن طريق القضاء على الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تساعد الخوخ أيضًا على تنظيم معدل ضربات القلب الطبيعي والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. لا عجب لماذا الخوخ هي وجبة خفيفة المختار!
كبيرة لتخفيف الوزن
ينبغي أن يكون الخوخ جزء من المدخول الغذائي للجميع. فهي مصادر رائعة من فيتامين ج ،
وتحتوي على 68 سعرة حرارية فقط! حتى تخطي القضبان السكرية ويذهب لهذه الفاكهة الحلوة المذاق بدلا من ذلك.
يمكنك قطع الخوخ وإضافته إلى دقيق الشوفان ، الزبادي أو السلطة ، لطعم مثير جدا للاهتمام.
يحمي رؤية العين
هل تعلم أن الخوخ في الواقع تحسين رؤيتك؟ يعمل بيتا كاروتين الموجود داخل الفواكه اللذيذة على حماية شبكية العين من تلف الخلايا الجذرية ،
ويقلل من خطر تنكس البقعة الصفراء. تساعد الكاروتينات في الوقاية من أمراض العيون الأخرى ، مثل العمى الليلي وإعتام عدسة العين.
ضوابط ضغط الدم
وتستخدم خصائص الفينولية القوية الواردة داخل الخوخ لمحاربة الأكسدة ، وتعزيز مستويات الكوليسترول HDL (الرجال جيدة).
كما يساعد المحتوى المرتفع من البيتا كاروتين الموجود في الفاكهة الناضجة في تدفق الدم السليم في الجسم.
يساعدك البوتاسيوم على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية أيضًا.
يحمي ضد فقر الدم
يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض نقص الحديد جني الفوائد الصحية للخوخ.
تساعد الخوخ على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في مجرى الدم ،
والذي يحارب أعراض التعب والنعاس. عادة ما ينسب هذان المرضان إلى المرض.
يقلل من الالتهاب
يساعد الخوخ على منع أعراض الاحمرار والتورم والانزعاج المشترك ،
لأنها تحتوي على مستويات عالية للغاية من المكونات المضادة للالتهابات.
هناك مجموعة من الأطعمة المضادة للالتهابات تحدثنا عنها في عمق كبير ،
للحماية من أمراض العظام المختلفة. هنا 13 العلاجات الفعالة ضد التهاب المفاصل.
يعزز صحة الأسنان
الخوخ غنية بالفلورايد ، وهو مكون حيوي لصحة العظام والأسنان. الفلورايد ضروري أيضًا للوقاية من التسوس ،
ويمكنه أيضًا توفير رحلة مؤلمة إلى طبيب الأسنان! تحتوي الخوخ أيضًا على السكريات الطبيعية ،
وهي بدائل صحية للمنتجات الغذائية السريعة كثيفة السعرات الحرارية.