أسباب زيادة وزن السيدات فترة الدورة الشهرية

تعانى اغلب السيدات من زيادة وزن السيدات فترة الدورة الشهرية، تصل إلى 5 كيلو جرام، وذلك أثناء فترة الحيض، مما يسبب الانزعاج والإحباط لهن الدورة الشهرية عند النساء هي نشاط طبيعي من دورة حياة الأنثى، وهي تكون على أساس شهري، تتراوح مدة الدورة الشهرية الكاملة ما بين 21 و 35 يوماً، ولكن المتوسط الطبيعي لها 28 يوماً، بما فيهم أيام الحيض أو الطمث. وتكون مدة الحيض من 3 إلى 7 أيام تقريباً، حيث يحدث نزيف دموي من المهبل، بسبب أن الرحم يدفع الدم والأنسجة الموجودة بداخله إلى الخارج، في حالة عدم تخصيب البويضة التي أطلقها المبيضان سابقاً، واستقرت فيه.

احتباس السوائل

اكد المختصون ان ، ان السبب الاساسى فى زيادة الوزن اثناء الدوره الشهريه هو احتباس الماء في الجسم قبل الحيض

بايام نتيجه افراز هرمون “البروجسترون ” ، مما يؤدي لانتفاخ الجسم ، كما تتسبب التغيرات الهرمونيه فى شعور النساء

بالإكتئاب او احساس بالضيق فيحدث رغبه شديده في تناول الطعام وخصوصا الحلوى.

حدوث الإمساك

من الطبيعى ان يحدث خمول فى الجهاز الهضمي بسبب ارتفاع الهرمونات مما يؤدي الى الامساك والانتفاخ.

نصائح للتغلب على الإمساك وقت الدورة الشهرية

نصح المختصون بتناول الاطعمة الغنية بالالياف الموجودة في الخضراوات كالجزر والكرفس والطماطم ،

قلب الخرشوف، البازلاء الخضراء، السبانخ والذرة والقرنبيط والبطاطا .كذلك الحرص على تناول الفاكهة

كالتفاح والكمثرى والفاكهة المجففة كالخوخ والتين المجفف أو التمر أو الزبيب أو المشمش ،

وتناول الحبوب الكاملة كا فاصوليا والعدس والحمص والفول ، وعدم الافراط في تناول الاكلات

التى تحتوى علي نسبة كبيرة من الدهون ، حتى لا تتحول الزياده المؤقته الى دائمة.
وممارسة الرياضة الخفيفة ، والحرص على شرب كمية مناسبة من الماء علي مدار اليوم ،

وكذلك تناول المشروبات الدافئه مثل القرفه والنعناع