هل تعاني من صعوبة في النوم؟ إذا كانت إجابتك هي نعم ، فأنت لست الوحيد ، فهناك عدد كبير من الناس في جميع أنحاء العالم يجلسون في أسرتهم في الليل ويلجأون ، غير قادرين على النوم.يمكن أن يحدث هذا النوع من المشاكل بسبب الافراط في استخدام السكر و القهوة لتبقى مستيقظًا ، لدرجة أنها تحرمك من الطاقة وتجعلك تكتسب وزناً. وبما أن الملايين من الناس يمرون بهذه القضية كل يوم في جميع أنحاء العالم ، فقد اكتشف الخبراء ان هناك علاج وهوه ان تمارسي اليوجا قبل النوم وتخلصي من الأرق.
ضع في اعتبارك أنه في المرة الأولى تمارسي اليوجا
التمرين الاول اليوجا:
إذا كنت شخصًا يعاني من مشاكل في الركبة ، فنقترح عليك تخطي هذه الطريقة. إذا لم يحدث ذلك ،
سيساعد هذا الوضع على إرخاء الظهر والكتفين والعقل والجهاز العصبي. قم فقط بطية بطانية عدة مرات وضعها علي
الارض حتى تتمكني من الجلوس بشكل مريح. مدّي ذراعيك أمامك واسترخي على جانبيك لمدة دقيقة
التمرين الثاني اليوجا:
استلقي على ظهرك ، وضمي الركبتين معا. واتركي بلطف الركبتين تقع بعيدا على الجانبين. ن
ظرًا لأن معظم الأشخاص لا يمكنهم الاستلقاء في هذه الوضعية ، فلا تتردد في وضع الوسائد أو وضع بطانيات تحت كل ركبة.
التمرين الثالت اليوجا:
أثناء الاستلقاء على ظهرك ، خذي ركبتيك وأوقفها قبل أن تسمح لهما بالوقوع في الجانب الأيمن.
ثبّتي ساقيك من خلال تثبيت فخذك الأيسر بيدك اليمنى ، ولكن في نفس الوقت قومي بتمرير ذراعك الأيسر
إلى اليسار ولف رأسك برفق إلى اليسار. كرري نحو الجانب الآخر.