إنها هدية الطبيعة الواضحة والمنعشة لجسمنا (والتي تصادف أنها تتكون من أكثر من 60٪ من الماء). قبل عدة سنوات ، بدأت “المياه النكهة” تظهر في المحلات التجارية كبديل صحي للعصير ،جعل المياه النكهة أسهل بكثير مما تظن. في حين أن بعض هذه الوصفات لها خطوات تحضير فريدة ، إلا أن المبدأ الرئيسي هو نفسه: قطع المكونات إلى حوالي بوصة في الحجم ، وضعها في إبريق أو جرة بالماء وتركها في الثلاجة بين عشية وضحاها. إذا كنت ترغب في تسريع الأشياء قليلاً ، استخدم شوكة لصنع ثقوب في المكونات للحصول على النكهات الخاصة بها. يجب أن تكون نسبة الفاكهة إلى الماء حوالي كوب واحد من كل لتر (34 أوقية). الآن بما أنك تعرف الأساسيات ، إليك 9 وصفات رائعة بنكهة الماء ، بل لها أيضًا فوائد صحية رائعة.
1. الأناناس والنعناع – يهدئ الجهاز الهضمي
النكهة السائدة هنا هي الأناناس ، لذلك ليس هناك حاجة لإضافة أكثر من حفنة من أوراق النعناع. الأناناس غني بالفيتامينات A و C ،
بالإضافة إلى إنزيم يدعى البروميلين ، له خصائص مضادة للبكتيريا ضرورية للجهاز الهضمي. النعناع يعزز فوائد الهضم الأناناس
من خلال كونها مفيدة لعسر الهضم والغثيان والقيء وحتى الإسهال.
2. الكرز – تحسين نوعية النوم
هذه المشروبات اللذيذة ستجعلك تنسى أي شهوة لديك للمشروبات السكرية. يمكن تحضيره بسهولة إذا قمت بتحويل الكرز
إلى لب في الماء (تذكر أن تضعه في موضعه) وضعه في البراد لمدة 10 دقائق. هذا الشراب رائع لليالي الصيف الحارة عندما لا يبدو أنك تغفو.
والسبب هو أن الكرز يزيد من إنتاج الجسم من الميلاتونين – هرمون النوم.
3. البطيخ وإكليل الجبل – تدفق الدم بشكل أفضل
من المحتمل أن تصبح هذه المجموعة اللذيذة اختيارك رقم 1 هذا الصيف. ما عليك سوى غصن واحد من روزماري لترقية خصائص منعش البطيخ.
ومن المعروف أن روزماري لها خصائص تعزيز الذاكرة ، فضلا عن خصائص مضادة للجراثيم ، ويمكن أن تحسن صحة شعرك ،
أو حتى توفر بعض الحماية ضد مرض الزهايمر.
يحتوي البطيخ على الفيتامينات A و C ، وكذلك البوتاسيوم والسيترولين – وهو حمض أميني يساعد على تنظيم ضغط الدم.
4. البرتقال والأناناس والزنجبيل – علاج الجفاف
نصف كوب من الأناناس ونصف برتقالة وملعقة واحدة من مسحوق الزنجبيل – هذا هو كل ما تحتاج إليه لصنع هذا الشراب الرائع هذا الصيف.
وهو فعال بشكل خاص في حالات الجفاف ، لأنه مليء بالمغذيات والإلكتروليتات. الزنجبيل والبرتقال يساعدان في وقف الغثيان ،
وكذلك علاج الصداع. وعلاوة على ذلك ، فإن الزنجبيل مفيد لنظام القلب والأوعية الدموية ، مما يساعد على تبريد الجسم.
5. الكرفس والجير والعنب – قمع آلام الجوع
حسنا ، لذلك الكرفس ليست ثمرة ، لكنها لا تجعل هذا الشراب أقل شهية. أضف 3 قطع من الكرفس إلى لتر من الماء (34 أوقية) ،
والجير المعصور ، و 2 كوب من قطع العنب. يقلل الكرفس من الشعور بالجوع بالإضافة إلى منع حصوات الكلى والنقرس والسكري وأمراض القلب والرئة.
6. ماء الورد والنعناع – تخفيف الإجهاد
هذا الشراب ليس فقط لذيذ ولكن أيضا يبدو رائعا إذا قمت بإضافة بعض بتلات الورد الطازجة لها. استخدم ملعقة صغيرة من
ماء الورد وقطعتين من النعناع لكل كوب من الماء. إن رائحة ماء الورد وحده رائعة في تخفيف الإجهاد ،
ولهذا السبب غالباً ما يستخدم في المنتجعات الصحية. يمتلئ هذا المشروب بمضادات الأكسدة ويحتوي على الفيتامينات A و C و D و E.
7. الكمثرى والزنجبيل والفانيليا والقرفة – منع نقص الكالسيوم
الكمثرى غنية بالبورون – وهو عنصر يساعد على منع نقص الكالسيوم في عظامنا. بالإضافة إلى ذلك ،
يمكن أن يقلل من الحمى ومستويات الكوليسترول وضغط الدم وحتى أعراض الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ،
إن رائحة الفانيليا هي عبارة عن محسن مزاج معروف ، ورائحة القرفة تساعد على الوظائف الإدراكية ،
والزنجبيل مفيد للنساء اللواتي يعانين من الدورة الشهرية.
8. البطيخ والخيار – الوقاية من الصداع
إذا كنت تعاني من الصداع هذا الصيف ، فإن هذا الشراب سيجعل حياتك أسهل بكثير.
البطيخ غني بالبوتاسيوم والسكريات الصحية بينما يضيف الخيار فيتامين ب والكهارل.
هذا المشروب مفيد بشكل خاص بعد شرب الكحول.
9. البرتقال ، شيا والقرفة – تخفيف آلام المفاصل
إلى لتر من الماء (34 أوقية) ، أضيفي قطعتين من البرتقال وعصيّين من القرفة و 2 ملعقة طعام من بذور الشيا وتخلّصيها مع ملعقة
صغيرة من شراب القيقب العضوي. بذور الشيا هي طعام ممتاز ، مما يجعلها صحية بشكل مذهل. فهي مفيدة لفقدان الوزن ،
وتخفيف آلام المفاصل وحماية الجسم من مرض السكري وأمراض القلب.