لايف ستايل

9 فوائد صحية هامة لأكل الماكا

يحسن الغريزة الجنسية والذاكرة ، ويحتوي على كميات عالية من فيتامين C والحديد ومجموعة متنوعة من المواد الأساسية للجسم ، وقد استخدمها الإنكا لعلاج الأمراض ، وفي السنوات الأخيرة أصبح شائعًا بشكل متزايد. نحن نتحدث عن الماكا ، وهو نبات من جبال الأنديز. تحتوي جذور النباتات على نسبة عالية من المكونات النشطة والمغذيات ، لذا من المحتمل جدًا أن تجد مساحيق أو كبسولات لجذور الماكو في مختلف متاجر الصحة والطبيعة. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من المحتمل أن تراها على الرفوف ، حمراء ، صفراء وسوداء ، وكلها لها فوائد صحية مختلفة ولكنها هامة ومثبتة. إذن ، 9 فوائد صحية هامة لأكل الماكا ؟ كيف سيحقق جسمك أداءً أفضل من خلال تناول جذر ماكا وما هي المشاكل التي يمكن أن تحميك منها؟ جميع الإجابات في المقال أدناه …

 

1. يخفف أعراض سن اليأس من النساء

وفقا للتعريف المقبول ، يبدأ انقطاع الطمث عند توقف الدورة الشهرية وانخفاض كمية هرمون الاستروجين بشكل كبير. لأن معظم أجزاء الجسم تحتوي على مستقبلات هرمون الاستروجين وتتأثر به ، تتميز هذه الفترة بمجموعة من الأعراض مثل الهبات الساخنة ، واضطرابات النوم ، وفقدان الشعر ، والصداع ، وزيادة الوزن وأكثر من ذلك. تحتوي العديد من الأطعمة ، مثل العديد من منتجات الصويا وبذور الكتان ، على عناصر ذات تشابه في الاستروجين يمكن أن ترتبط بالمستقبلات في الجسم ولكن لها تأثير أضعف بكثير من التأثير الحقيقي. وعلى النقيض من ذلك ، فإن مسحوق الماكا يشجع الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين بينما يقوم بقمع إنتاج الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم “هرمون الإجهاد”. ونتيجة لذلك ، يخفف استهلاك جذر الماكا من أعراض انقطاع الطمث ، وفي دراسة عام 2009وجد أن هذا المسحوق قد يكون له تأثير إيجابي آخر له أهمية خاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث – منع فقدان العظام.

2. غني بالحديد

إن تناول 30 جراما من جذر الماكا ، أو المنتجات التي تعتمد عليها ، سوف يمنح جسمك حوالي 25٪ من كمية الحديد الموصى بها يومياً. لأن معظم أغنى وأفضل مصادر الحديد هي منتجات حيوانية ، فإن هذه الحقيقة هي أخبار جيدة للنباتيين والنباتيين الذين يحتاجون إلى إضافة نظامهم الغذائي إلى أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بهذا المعدن الأساسي. في الواقع ، يجب أن يكون كل واحد منا على دراية باستهلاك الحديد ، لأنه مادة يعاني منها الكثيرون في العالم الغربي من نقص في الحديد. أعراض نقص الحديد تشمل التعب حتى بعد النوم الكافي والدوخة والتركيز ومشاكل الذاكرة وتقلب المزاج وانخفاض حاد في القدرة على التحمل للنشاط البدني.

3. يحسن القدرة على التعلم ويحمي الدماغ

أشارت نتائج دراسة أجريت في الصين عام 2016 إلى أن التأثيرات الإيجابية لنباتات الماكا قد

تمنع انخفاض القدرات الإدراكية التي غالباً ما تميز عملية الشيخوخة. وشملت بعض أسباب الدراسة

حقيقة أن الثقافات المختلفة في جميع أنحاء العالم ، مثل بيرو الأصلي ، استخدمت ماكا لتحسين

القدرات العقلية لأطفالهم. أظهرت دراسة أجريت في عام 2009 أن هناك علاقة بين هذين الأمرين ،

وقد أثبت الباحثون الصينيون أنها مرتفعة إلى حد ما. في الطب الشعبي وبين الباحثين المختلفين

الذين يتعاملون مع هذا الموضوع ، من الشائع أن جذر الماكا الأسود هو الأكثر فاعلية للاستفادة الكاملة من هذه الفوائد.

4. غني بفيتامين ج

كلنا نعرف مدى أهمية فيتامين سي في صحتنا ، ولكن ليس فقط بسبب أهميته الكبيرة في عملنا المناعي.

هناك حاجة إلى فيتامين (ج) من أجل حسن سير عمل خلايا جهاز المناعة. يمنع الأكسدة من الخلايا في الجسم

ويشارك أيضا في تشكيل الكولاجين اللازمة لاندماج الأنسجة وعملية الجروح الشفاء. وفي الوقت نفسه ،

تشارك هذه المادة الحيوية أيضًا في حوالي 300 عملية مختلفة في الجسم ، مثل إزالة السموم في الكبد وإنتاج أملاح الصفراء ،

مما يحسن امتصاص الحديد في الجسم وأكثر. يمكنك إعطاء جسمك 133٪ من المدخول اليومي الموصى به

من فيتامين سي مع 30 جرام من الماكا ، وليس لديك ما تخشاه من الإفراط في

تناول الطعام لأن فيتامين ج قابل للذوبان في الماء وبالتالي يفرز في البول.

5. يحسن الرغبة الجنسية في كل من الرجال والنساء

Libido هو الاسم الذي يطلقه Sigmund Freud ، والد التحليل النفسي ، إلى الطاقة الجنسية المتأصلة في كل واحد منا ،

والتي تميل إلى التلاشي في وقت أو آخر مع مرور السنوات. من أجل منع هذه الظاهرة ، هناك العديد من العلاجات

والاستعدادات لزيادة الرغبة الجنسية والرغبة الجنسية ، والتي يعتمد الكثير منها على مواد صناعية مختلفة. من ناحية أخرى ،

يمكن استخدام جذر الماكا كطريقة طبيعية ومثبتة لتحسين الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء ،

وقد ثبتت هذه الحقيقة في العديد من الدراسات. شيء واحد أن نتذكر حول هذه المسألة هو أن جذر maca ليس له تأثير فوري.

أظهرت دراسة أجريت على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 21 و 56 سنة في بيرو أن جذور النبات بدأت تؤثر على الرغبة الجنسية فقط بعد حوالي 8 أسابيع.

6. يحسن المزاج

في عالم حيث تباع مضادات الاكتئاب في كل زاوية ، من الجيد أن تعرف أن هناك الكثير من العلاجات الطبيعية لهذه المشكلة ،

وجذر maca يوفر واحدة منها. بفضل الفلافونويد يحتوي هذا النبات ، يمكن أن يحسن المزاج ويساعد على منع نوبات الذعر

أو علاج القلق المزمن. في الوقت نفسه ، فإنه يوفر أيضا الإغاثة لتقلبي المزاج وغيرها من الاضطرابات التي تواجهها المرأة

خلال دورة الطمث. وقد ثبت هذه الآثار في العديد من الدراسات على الفئران والبشر. وقد اقترحت بعض هذه الدراسات أن

جذور الماكا السوداء هي العلاج الأكثر فعالية للقلق والاكتئاب ، ولكن هذا يعتمد فقط على البيانات الأولية.

7. يساهم في علاج تضخم الغدة البروستاتية

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن لجذور الماکا فوائد عديدة متميزة للرجال ،

حيث أن أحد أهمها هو قدرتها على المساعدة في علاج البروستاتا المتورمة.

لأن هذه الغدة تقع في أصل المثانة عندما تبدأ في النمو ، يعاني العديد من الرجال صعوبة في التبول وتدفق ضعيف ،

أو بدلا من ذلك ، بحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان. وبما أن هذه مشكلة شائعة إلى حد ما

(عند 70 ، يعاني حوالي 60٪ من الرجال من هذه المشكلة) ، تجدر الإشارة إلى أنه في عدد من الدراسات المختلفة ،

مثل تلك التي أجريت في عام 2008 من قبل الباحثين في جامعة ليما ، وقد لوحظ الرابط بين تناول ميكا الحمراء والحد من البروستات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن جذر الماكا غني بالمكونات التي كانت مرتبطة سابقاً بمخاطر منخفضة للإصابة بسرطان البروستاتا.

8. قد يساهم في خفض ضغط الدم

وأظهرت دراسة أولية أجريت في عام 2015 على مجموعة صغيرة من النساء الصينيات أنه بعد الاستهلاك المنتظم للماكا (3.3 غرام في اليوم) ،

كان هناك انخفاض كبير في ضغط الدم لدى النساء اللواتي استهلكن الجذور الحقيقية بدلاً من كبسولة الغفل.

أظهرت دراسة أجريت في وقت سابق في عام 2010 والتي فحصت قائمة طويلة من الأعشاب المشتركة في أمريكا الجنوبية نتائج مماثلة ،

ولكن من المهم أن نلاحظ أن هذه البيانات الأولية فقط ولا يزال هناك إجماع ضئيل حول هذا الموضوع. لذلك ،

بسبب التأثيرات العديدة لجذور الماكا القوية ، يوصى بعدم استخدامها بمفردك لخفض ضغط الدم المرتفع.

استشر الممارس العام الخاص بك واعرف ما إذا كان آمناً بالنسبة لك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فتشاور معه حول أي نوع يجب أن تتناوله.

9. الغنية في النحاس

النحاس هو معدن لا يحتاجه الجسم بكميات كبيرة ، لكن هذا لا يعني أن أهميته للجسم صغيرة …

العمليات الرئيسية التي يشارك النحاس فيها هي إنتاج خلايا الدم الحمراء (إلى جانب الحديد المذكور). ) ،

حماية الأنسجة الضامة والعظام في جميع أنحاء الجسم ، والالتهابات ، وتلف البروتين ، وإنتاج الهرمونات ،

أساسا من الغدد الكظرية. يتم الحصول على حوالي 84٪ من استهلاك النحاس الموصى به من حوالي 30 جرام من مسحوق جذر الماكا ،

وبالتالي المساهمة في قدرة الجسم على الحفاظ على جميع هذه العمليات الهامة ، وغيرها الكثير بكفاءة.

التحذيرات والجرعة الموصى بها

أول شيء يجب ملاحظته هو أنه عند شراء منتجات Maca ، من المستحسن التحقق من أنه يأتي من بيرو ،

حيث النبات يفرط بالفعل. الجرعة الموصى بها يوميا هي 3 غرامات أو أكثر ، ولكن إذا كان لديك أي مشاكل صحية ،

يجب عليك مراجعة طبيبك قبل أن تبدأ. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل والمرضعات أيضا التشاور

مع أخصائي مؤهل قبل الاستخدام المنتظم للنبات. إذا لم تكن تنتمي إلى أي من هذه المجموعات “المعرضة للخطر” ،

فقد ثبت أن لجذور الماكو العديد من الفوائد الصحية وأنها آمنة للاستخدام