ديسمبر لديه الكثير لتقدمه. ليس فقط هو موسم العطلات ، بل هو أيضا موسم كامل الاحتفالات ، والعطلات وحفلات الزفاف. وسط العديد من الاحتفالات ، ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على لياقتك وصحتك؟ يقول مدرب أسلوب الحياة لوك كوتينهو ، في أحد مقاطع الفيديو التي نشرها مؤخراً على فيسبوك ، إن الأمر يتعلق بالعقلية. يذكر في مقطع الفيديو أنه خلال هذا الوقت من العام ، تنخفض عضويات الجيم ، يتوقف الكثير من الناس عن التفكير في أنهم سيبدأون الآن في السنة الجديدة ، وما إلى ذلك. هناك بعض الحيل التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال شهر ديسمبر اعطاء بداية رائعة للعام الخاص بك أيضا.  9 حيل بسيطة لايف ستايل لإنقاذ زيادة الوزن الخاص بك

تغيير عقلك

أنت بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرك وتعلم أن الأشياء الصغيرة التي يتم إجراؤها يوميًا يمكن أن تساعدك في الحصول على شهر ديسمبر والعام الجديد.

خارقة نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن خلال شهر ديسمبر

1. التغذية

إن العمل على تحضير وجبة واحدة على الأقل صحية خلال هذا الوقت من السنة يمكن أن يمنع من أي زيادة في الوزن غير ضرورية .

2. تجنب الإفراط في تناول الطعام

استمتع الأطراف الخاصة بك ، ولكن تجنب الإفراط في تناول الطعام. تناول الطعام فقط لدرجة أنه يشبع جوعك.

3. الصيام المتقطع

هذه إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن حتى أثناء الحفلات بانتظام طوال شهر ديسمبر.

هذا الصيام يهدف إلى جعلك أكثر صحة ونظافة من الداخل. إذا تم القيام به بشكل صحيح ،

قد يساعد حتى في تحقيق فقدان الوزن. اقرأ هنا لمعرفة كيفية القيام بالصيام المتقطع بالطريقة الصحيحة .

4. تناول الأطعمة النيئة في الصباح

لإشباع آلام الجوع في الصباح ، تفضل الأطعمة النيئة مثل الفواكه أو المكسرات.

تناول الأطعمة النيئة في الصباح يمكن أن يطهر ويزيل سموم جهازك. يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالضوء في الصباح.

الأطعمة الخام تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر كفاءة.

5. حافظ على رطوبتك

بغض النظر عن مدى انشغالك في الاحتفال ،

لا تتنازل أبدًا عن ترطيبك. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ معدل الأيض ويجعلك عرضة لعدة أمراض.

6. تجنب أن تكون مذنبا

الفكرة هي الاستمتاع بالاحتفالات وعدم التفكير في مقدار ما عليك القيام به في وقت لاحق للتحكم في الأضرار.

حسنا ، لن يكون هناك أي ضرر في حالة تجنب الإفراط في تناول الطعام والتحقق من حجم الجزء الخاص بك.

7. التمرين

خلال الاحتفالات المتتالية ، يمكن أن يكون العثور على وقت لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا بالتأكيد. ولكن لا داعي للقلق لأن كل ما تحتاجه هو 4 دقائق لممارسة التمارين خلال هذه الأوقات. يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام كهذه أن يتعهدوا ببساطة بالعمل على 10000 خطوة كل يوم من خلال نشاطهم. يمكنك أيضًا اختيار التمرين القصير 15 أو 20 دقيقة من التمارين التي تتضمن تدريبًا على فترات عالية الكثافة أو أشكال أخرى أقل كثافة من التمرين.

8. النوم بشكل كاف

قد يكون لديك الكثير من الليالي المتأخرة خلال هذا الوقت من السنة. حاولي إفساح المجال للنوم مع قيلولة بعد الظهر ولكن اعطي جسمك الوقت للراحة والتعافي. في اليوم ليس لديك أي خطط أخرى ، تأكد من النوم بشكل كاف في ذلك اليوم.

9. اتخاذ أقل من الإجهاد

في حين أن هذا هو الوقت بهيجة من السنة ، يمكن أن يكون التنشئة الاجتماعية ضغوط كبيرة بالنسبة للكثير من الناس. أحط نفسك بالأشخاص الذين سوف يجعلونك سعداء والأشخاص الذين يسمحون لك بأن يكونوا من أنت وترفعك.