الماء ضروري لجميع أشكال الحياة على كوكبنا ، والكائنات البشرية ليست مختلفة. لهذا السبب بالذات ، نستمر في معرفة مدى الحاجة إلى شرب المزيد منه. إذا كنت بحاجة إلى ملخص سريع عن الفوائد الصحية للماء وترغب في معرفة ما سيحدث إذا توقفنا عن شربه ، جميع أنواع المياه المختلفة ، حيث أن المصدر ، وعملية التطهير ، 9 أنواع مختلفة من المياه وفوائدها الصحية
1. المياه المعدنية
يمكن للعلامة التجارية أن تطلق على منتجها “المياه المعدنية” فقط إذا تم الحصول عليها من نبع معدني ،
والذي يملأ الماء بالمعادن الأساسية ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والكبريت وغيرها الكثير. يحتوي كل ربيع معدني
على كوكتيل معدني فريد من نوعه ينتج عنه مجموعة متنوعة من الأذواق والروائح والفوائد الصحية.
ومع ذلك ، فإن معظم المياه المعدنية لها فوائد صحية عديدة :
مساعدات المياه المعدنية الهضم و فقدان الوزن بسبب الفوران الطبيعي (أو المضافة) فيها. هذه الفقاعات تجعلك
تشعر بالشبع بشكل أسرع ، ويمكنها أيضًا التخلص من جهازك الهضمي ، خاصةً إذا كنت تعاني من الإمساك.
وهو يشجع القلب و صحة العظام. الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات ، كلنا نعرف ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، هذا المعدن ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية ، ببساطة لأن بعض الأوعية الدموية مبطنة بالعضلات ، وقلبنا عضلة أيضاً.
ونتيجة لذلك ، فإن التقيد بقاعدة يومية من الكالسيوم يعزز صحة القلب ، والمياه المعدنية بها الكثير منها ،
حيث تحتوي بعض العلامات التجارية على ما يصل إلى 44٪ من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم لكل لتر (ربع غالون).
تعد المياه المعدنية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من خطر تطوير حصوات الكلى ، حيث أنها تحتوي على مزيج مثالي
من الماء المرطب والكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي ثبت أنها تمنع تشكيل حصوات الكلى.
2. اضغط على الماء
إن مياه الصنبور لا تحتاج إلى مقدمة ، لأنها العنصر العالمي الذي نستخدمه جميعًا على أساس يومي:
نحن نستحم فيه ، ونستخدمه كأشياء نظيفة ، وطهي الأطعمة ، وبطبيعة الحال ، نشربه. ومع ذلك ، فإنه أيضا لديه مزاياه وسلبياته ،
والتي تعتمد كثيرا على المكان الذي تعيش فيه.
الايجابيات:
عادة ما تكون آمنة للشرب وتوفر جميع فوائد الماء.في العديد من الأماكن ، يتم تحصين مياه الصنبور بالفلورايد ،
مما يمنع تسوس الأسنان . يحتوي ماء الصنبور أيضًا على بعض المعادن الأساسية .
هذا يختلف على المكان الذي تعيش فيه ، ولكن القاعدة العامة هي أنه إذا شربت 2 ليتر (0.5 جالون) من الماء يوميًا ،
يمكنك الحصول على 10-15٪ من متطلبات الكالسيوم اليومية الخاصة بك وما يصل إلى 30٪ من المغنيسيوم.مياه الصنبور
لا تتطلب التعبئة التي يمكن التخلص منها ، مما يجعلها الخيار الأكثر أمانا للبيئة.أرخص بكثير من الأنواع الأخرى من الماء.سلبيات:
اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه ، قد تكون مياه الصنبور ملوثة بمواد كيميائية ضارة وجسيمات بلاستيكية ،
وبصرف النظر عن ذلك ، وجد أن مياه الصنبور في العديد من مناطق العالم تحتوي على بقايا مبيدات وألمنيوم ،
وكلاهما يمكن أن يكون ضارًا بصحة الإنسان.
3. الماء المقطر
يتم غلي الماء المقطر لفترة طويلة ، ثم يتم جمع البخار وتثبيته وتكثيفه في الماء في حاوية مختلفة. إنها عملية طويلة ،
ولن يؤدي غلي الماء ببساطة إلى إنتاج ماء مقطر.فيما يلي بعض فوائد الماء المقطر:
إذا كان ذلك متاحًا ، فقد يكون بديلًا جيدًا لمياه الصنبور ، ولكن فقط إذا كنت خائفاً من أن إمدادات المياه العامة في
منطقتك ليست آمنة للشرب لأنها تمنع الأمراض التي تنقلها المياه . الماء المقطر هو أنقى المياه التي يمكنك الحصول عليها ،
فإنه يقلل من احتمال البكتيريا والطفيليات التي قد تبقى في مياه الصنبور المنقى بشكل غير صحيح.تتخلص عملية التقطير
من الكلور . الكلور هو منظف يستخدم عادة من قبل موردي المياه لتوضيح وتعقيم مياه الصنبور. يعتقد البعض أنه
مرتبط بالسرطان وفرط الحساسية ، ويمكن أن تتخلص عملية التقطير تمامًا منه.في نفس الوقت ، الماء المقطر له عيوبه :
يتطلب معدات خاصة باهظة الثمن.لا توجد فوائد صحية إضافية . في عملية التقطير ، يتم فصل الفلورايد عن الماء ،
مما يعني أن الماء المقطر يمكن أن يساهم في تسوس الأسنان. وبالمثل ، لا يتم الحفاظ على المعادن الأخرى ،
مثل الكالسيوم والمغنيسيوم أيضًا ، لذلك لا تفوتك الفوائد الصحية الإضافية عند شرب الماء المقطر.
4. حسنا الماء
مياه الآبار تأتي مباشرة من المياه الجوفية. إنها أكثر المياه الطبيعية المتاحة للمستهلكين ، ولكن في هذه الحالة ،
ليس من الطبيعي دائمًا أن يكون الأفضل. عن طريق شرب الماء الخام غير المعالج ، أنت غير محمي من الكائنات
الحية الدقيقة الضارة والطفيليات والمواد الكيميائية التي تحتوي على الماء الخام في كثير من الأحيان.لحماية
نفسك من المخاطر الصحية المحتملة لشرب الماء الخام ، يمكنك تثبيت مرشح على بئرك ، أو ببساطة اختبار الماء سنويًا
للبكتيريا والنترات ومستوى الأس الهيدروجيني.
5. الربيع والمياه الجليدية
هذه الأنواع من المياه المعبأة تأتي من مصدر طبيعي (الربيع أو الجليدي). من المفترض أن المياه المعبأة في زجاجات في المصدر.
هذه المنتجات شائعة في محلات السوبر ماركت وعادة ما تكون أقل تكلفة من المياه المعدنية .
وبالمثل ، تدعي هذه المنتجات أنها نظيفة وتحتوي على معادن مثل تلك الموجودة في المياه المعدنية. ومع ذلك ،
فإن الجانب المتعلق ببعض هذه المنتجات هو أنها يمكن أن تكون خامدة وغير مفلترة ، ولا تجتاز اختبار السلامة والتلوث.
6. تنقية المياه
يمكن أن تشير المياه النقية إلى أي مياه مرت بعملية تنقية لإزالة البكتيريا والطفيليات والمواد الضارة الأخرى.
إذا كان لديك نظام ترشيح مثبت ، أو إذا كنت تستخدم ببساطة فلتر فحم محمول لمياه الشرب ، فإنك تشرب الماء النقي.
بطبيعة الحال ، يعني الترشيح تكلفة مضافة لمياهك ، ولكن هناك العديد من الخيارات المعقولة اليوم ولا يجب أن تكون
أنظمة تنقية الثمن .من المستحسن شرب الماء النقي إذا كنت تعرف أن ماء الصنبور في منطقتك ليس آمنًا ،
لكن ضع في اعتبارك أنك قد تفقد فوائد المياه المعدنية بهذه الطريقة.
7. الماء المنكه
هذا هو نوع آخر من المياه المعبأة في زجاجات التي تحتوي على نكهات صناعية والسكر أو أي دولة أخرى.
قررنا إضافته إلى قائمتنا لأنه غالبًا ما يتم فهمه على أنه نسخة “صحية” من الصودا.
وعلى الرغم من أنه قد يكون صحيحا أن المياه النكهة لا تسبب تجاويف مثل مشروبات الصودا لأنها غير غازية ،
فإنها لا تزال تحتوي على الكثير من المحليات الاصطناعية ، لذلك ليس من المستحسن شربها بدلا من الماء.
8. الماء الفوار
غالبًا ما يتم الخلط بين المياه الفوارة والمياه المعدنية ، ولكن لا تنخدع: أي مياه مملوءة بثاني أكسيد الكربون يمكن أن
تسمى بالمياه الفوارة.لذا تذكر ، يجب أن يكون ثمن ثمن الماء الفوار أرخص بكثير من المياه المعدنية.هذا لا يعني ،
ومع ذلك ، أنه ليس لديها أي فوائد صحية . في الواقع ، إليك بعض النقاط الرئيسية:
الماء الفوار هو بديل جيد لأولئك الذين يرغبون في الحصول على مشروبات الصودا ، كما أنه يحتوي على الدوخة ،
ولكن بدون إضافة السكر والملونات والمنكهات.له نفس الفوائد الهضمية مثل المياه المعدنية بسبب الدوخة المضافة.
9. مياه قلوية
اﻟﻤﻴﺎﻩ اﻟﻘﻠﻮﻳﺔ هﻲ أي ﻣﻴﺎﻩ ذات ﻣﺴﺘﻮى أﻋﻠﻰ ﻣﻦ اﻟﺮﻗﻢ اﻟﻬﻴﺪروﺟﻴﻨﻲ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﻌﺎدﻳﺔ ،
وهﻮ ﻣﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﻋﺎدة أن ﺷﻲء ﻣﺎ ﻗﺪ أﺿﻴﻒ إﻟﻰ اﻟﻤﺎء ﻟﺰﻳﺎدة اﻟﺮﻗﻢ اﻟﻬﻴﺪروﺟﻴﻨﻲ (ﻋﺎدة ﺧﺒﺰ اﻟﺼﻮدا).
ويقال إن هذا النوع من المياه لديها العديد من الفوائد الصحية التي تبدأ من إبطاء عملية الشيخوخة وتنتهي مع منع السرطان.
لا يوجد دليل علمي معترف به يؤكد أي من الفوائد الصحية المفترضة.
يمكن أن يقلل من حرقة المعدة ، ومع ذلك ، لأنه يمكن أن يقلل من حموضة المعدة. لاحظ أن شرب الماء القلوي ب
استمرار يمكن أن يخفض حموضة معدتك لدرجة أنه يمكن أن يمنع معدتك من قتل أي ضرر في بكتيريا الطعام ،
والتي يمكن أن تسبب العدوى وتجعلك تتقيأ أو تشعر بالغثيان.
كما يمكنك أن تقول ، لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة حول ما المياه للشرب ، طالما أنها آمنة والكثير. نأمل أن
تستمتع بالتعرف على أنواع المياه المختلفة. لا تنس أن تبقي جسمك رطبًا!