8 طرق لخلق الأمن العاطفي في العلاقة ، في مقابل العاطفة والجاذبية ، ويستغرق الأمر وقتا طويلا بالنسبة لنا ليشعر بالثقة العاطفية في علاقاتنا. إن الأمان العاطفي في العلاقة أمر مهم لعدة أسباب ، وكما يقول الدكتور ستيفن بورجيس ، الباحث في علم الأعصاب والسلوكية ، فإن السلامة العاطفية هي أحد أهم العناصر في إقامة علاقة رومانسية مرضية ومرضية. لذا ، سواء كنت تشعر بأمان عاطفي في علاقتك ، فمن المهم أن تعرف طرق لخلق الأمن العاطفي في العلاقة لك ولشريكك.
1. كن ثابتًا
إذا كنت تريد أن تشعر بالأمان في علاقتك ، عليك أن تكون متسقة ، وفقا لخبير العلاقة والمؤلف ، سكارليت كينيدي.
الغرض من الاتساق هو الاهتمام بشريكك كل يوم ، وفي الوقت نفسه تأكد من مطالبتك به مرة أخرى.
يمكنك البدء بإرسال نص بسيط أثناء يوم العمل ، والتحديث في أماكن تواجدهم ، ووضع الخطط معًا ،
وغير ذلك الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تكون صادقًا مع نفسك ، وإذا كان هناك شيء ما يتغير في خططك ،
فاحرص على تحديث شريكك بحيث لا تؤذي اتساقك ويظل الحوار بينك شفافًا.
يشرح كينيدي أن الكلمات التي لا تدعمها أفعال يمكن أن تؤذي علاقتك ،
لذا كن على علم بأنك واضح وتعرف كيف تعبر عن نفسك بطريقة شفافة حتى تشعر بالأمان في علاقتك وتحفز هذا الشعور في شريكك.
2. اسمح لنفسك أن تكون عرضة للخطر
قلة من الناس يحبون أن يكونوا ضعفاء ، وعلى الرغم من صعوبة القيام به ، إلا أنه في الواقع أحد أهم العوامل في علاقة آمنة عاطفيا. تقول الدكتورة سوزان غوليتش ، وهي مديرة علاقات ، أنه عندما يسمح أحد الشركاء بأن يكون ضعيفًا وغير قابل للتبادل ، يمكن للشريك الضعيف أن يشعر بالأذى والإحباط ، مما يؤدي في النهاية إلى إغلاقها. في هذه الحالة ، وفي حالة عدم السماح لأي من الزوجين بالانخراط والضعف ، قد تتعرض العلاقة للتلف ، لذا اسمح لنفسك بأن تكون عرضة للخطر ومشاركة ما في قلبك حتى تتمكن من خلق الحميمية.
3. قل الأشياء الإيجابية لبعضها البعض
في العلاقات الطويلة ، يميل معظمنا إلى نسيان قول أشياء مثل “أنا أحبك” أو “أنا أقدر ما تفعله من أجلي” ،
لكن هذه التصريحات القوية الأخرى هي واحدة من مفاتيح خلق الأمان العاطفي في علاقتك.
تشرح جينيفر والتون أن الكلمات الإيجابية ، مثل تلك المذكورة أعلاه ،
يمكن أن تساعد في خلق الأمان العاطفي في العلاقات المختلفة ، وبالتالي ،
يجب أن تكون متكاملة في الروتين اليومي بحيث لا تنسى أن تقولها وسوف تكون قادرا على التعبير
عن و تلقي المودة من بعضها البعض. إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله ،
4. كن صادقا
سواء كنت بالفعل في علاقة طويلة الأمد ، أو في البداية فقط ، إذا كنت تخطط لإنفاق حياتك مع هذا الشخص ،
عليك أن تعرف أن عليك التعامل مع عدد من المحادثات غير السارة. ما نعنيه هو أنك ستضطر للتعامل
مع جوانب مختلفة من حياة شريك حياتك مثل ديناميكيات عائلته ، وعمله ، الخ. يقول خبير الصحة والعافية
كاليب باك إن علينا ألا نكذب أبداً عن مشاعرنا ، اقول كل شيء على ما يرام عندما لا يكون.
يوضح Backe أنه لا بأس إذا اخترنا عدم مشاركة كل شيء ، كل الوقت ، فقط تأكد من أن نكون صادقين حول ما تشعر به.
لخلق الأمن العاطفي في علاقتك ، سيكون عليك التعامل مع مثل هذه المواقف ،
ولكن بمجرد معرفة كيفية التغلب عليها بصدق كامل ، سوف تشعر أنك أقرب إلى بعضها البعض.
5. تعيين حدود واضحة
يجب على كل زوج أن يعرف كيف يحترم الحدود المختلفة للآخر ، حتى لو بدا في بعض الأحيان غير منطقي أو غير مفهوم.
تشرح أليسا زيبورسكي ، مؤسِّسة مدونة عن الشفاء من الاعتداء الجنسي على الأطفال ،
أنه في ضوء الاعتداء الجنسي الذي عانت منه الطفولة ، أدركت الآن أن السلامة العاطفية في العلاقات
لا يمكن أن توجد إلا إذا شارك كل شريك حدوده ويعرف كيف يحترم حقوق الآخرين. الحدود. على سبيل المثال ،
إذا كنت لا تريد أن يلمسك شريكك بطريقة معينة ، وكنت قد شاركته معها ، فيجب عليه احترام هذا الطلب.
وبالمثل ، إذا طلب منك شريكك لبعض الوقت فقط ، فعليك احترام رغباته والسماح له بقضاء الوقت بمفرده.
6. الحديث عن ماضيك
كل منا يحمل أمتعة من ماضينا ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، هو الذي شكل ما نحن عليه اليوم.
صحيح أن الحديث عن ماضينا قد يكون غير مريح ، لكن كما تشرح وسيطة الطلاق تارا آيزنهارد ،
لخلق الأمن العاطفي في علاقتك ، يجب أن تعرف وتفهم النقاط المهمة في حياة شريك حياتك.
تشرح تارا أن هذا الوعي للحياة الماضية لشريكك مهم للغاية لأنه يجلب معه الكثير من التفاهم والتعاطف.
7. تحمل المسؤولية عن المشاكل المشتركة في علاقتك
لكي تشعر بأنك آمن عاطفيًا في علاقتك ، من المهم جدًا أن تكون ناضجًا عاطفيًا بنفس القدر.
القصد هنا هو تحمل المسؤولية عن مشاكلك ، سواء الشخصية أو المشتركة. كل زوج لديه معارك عادية يمكن التعامل معها ،
ولكن عدم تحمل المسئولية ونقلها إلى شريكك قد يكون العامل الحاسم في ما إذا كنت تشعر بالأمان أم لا في علاقتك.
تشرح الدكتورة تينا ب. تيسينا أن عليك عدم ارتكاب خطأ شائع بعدم تحمل المسؤولية عن مخاوفك ومزاجك السيئ ،
وبالتالي جعل شريكك يشعر بالمسؤولية عن وضعك.
8. ضع كل منهما الآخر أولاً
نحن جميعا نحب أن نشعر بالحب ، خاصة في العلاقات التي يكون فيها هذا الشعور مهم جدا.
يعبر عن هذا الشعور في حقيقة أن كلا الزوجين يهتمان بوضع الآخر كأولويتهم الأولى وبالتالي يخلقان السلامة العاطفية المتبادلة في العلاقة.
عندما نعلم أننا رقم واحد في حياة أزواجنا ، يمكننا الاعتماد عليهم ليكونوا موجودين معنا خلال الأوقات التي نحتاج إليها أكثر من غيرهم ،
كما تقول الدكتورة لوري واتلي ، وهي معالج مرخص للزواج والأسرة.