تلعب الكلى والمثانة والكبد دورًا مهمًا في الجسم. ولهذا السبب ، من الضروري أن تحافظ على صحة أعضائك. فيما يلي بعض النصائح التي سوف تساعدك على القيام بذلك لسنوات قادمة وستبقي الكلى والمثانة خالية من السموم. إلق نظرة: 7 نصائح للحفاظ على أجهزتك صحية
1. خفض الملح والمشروبات الغازية
لقد أصبحت هذه الأطعمة جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي ، لكن يجب أخذها باعتدال.
وهذا يشمل القهوة والمشروبات الغازية والملح والأطعمة الغنية بالبروتينات. كل بضعة أيام ، حاولي أن تتخلصين من
السموم المصغرة ، واستفد من تناول هذه الأطعمة مرتين في الأسبوع.
2. شرب المزيد من الشاي والماء واتخاذ المزيد من التوت البري
في حين أن الطعام ليس عدوك ، وهناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي
للمساعدة في خفض السموم في جسمك ، فمن الضروري أيضًا أن تتضمن المزيد من المشروبات مثل الشاي
الأخضر وشاي الزنجبيل والماء. إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي الخاص بك ،
والتوت البري على وجه الخصوص. الأعشاب البحرية البني هي أيضا جيدة بالنسبة لك.
تجعل الثمار وجبة فطور سهلة ، وحلوى ، ووجبة خفيفة.
3. خذ الفيتامينات الخاصة بك
العديد من الأعشاب الداعمة تساعد في الحفاظ على صحة الكلى ، بما في ذلك فيتامين B6 ،
أوميغا 3s وسيترات البوتاسيوم. كل هذه الأعشاب الثلاثة يمكن أن تساعدك على تقليل فرصتك في تطوير حصوات الكلى.
4. الحفاظ على توازن جيد بين صحتك العقلية والبدنية
يمكن أن يؤثر الإجهاد على جسمك ، مما يضر بأعضائك. روتين التأمل البسيط مثل تمارين التنفس يمكن أن يساعد
في التحكم في الإجهاد. كما يساعد التنفس السليم على أكسدة الجسم كله. هناك علاج بسيط آخر يسمى
العلاج المائي يستخدم الماء لتخفيف الألم الذي يمكن أن يساعد نظام الدورة الدموية ،
كما يعطي جسمك وعقلك بعض الراحة التي تمس الحاجة إليها.
5. حاول تنظيف الكلى لمدة يومين
تطهير يعمل العجائب. هنا عينة من تنظيف لمدة يومين. بالطبع ، تذكر أن تستشير طبيبك أو أخصائي طبي حول التغييرات
في النظام الغذائي الخاص بك ، وضمان أن التطهير هو الصحيح بالنسبة لك.
الإفطار: شرب عصير بسيط مع الفاكهة مثل عصير البنجر مع التوت البري المجفف ، أو عصير مع السبانخ.
الغداء: خذ عصير آخر ، أو اختار حبوب الدخن الساخنة ، مع الفاكهة المفضلة لديك.
العشاء: سلطة ممزوجة بالخضر والبروتين ورذاذ الليمون وقطعة من الفاكهة.
6. حاول تمارين كيجل للمثانة
في حين أنها قد تكون مفاجأة ، فهناك طرق يمكنك من خلالها مساعدة مثانتك. عندما تفعل بانتظام ،
يمكنك منع تسرب المثانة. كل ما عليك القيام به هو التعاقد مع عضلات قاع الحوض ثم الاسترخاء.
عقد كل لحساب عدد 10. والقيام بمجموعة من 30. 10 في حين يقف ، 10 بينما كان يجلس ، 10 بينما مستلق.
افعل ذلك 3 مرات في اليوم ، مما يزيد من 90 انقباض في اليوم. فقط تأكد من أن المثانة فارغة قبل القيام بها.
7. ممارسة الكبد
هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد الكبد. يمكنك أن تشعر به عن طريق الضغط عليه وتحت أضلاعك على الجانب الأيمن.
يمكنك الضغط عليها ، فركها ، أو تضربها برفق 100 مرة في اليوم للحفاظ على صحتها. وعلاوة على ذلك ،
يمكنك محاولة التواء الجذع ، وتحويل الجذع من اليسار إلى اليمين حوالي 15 مرة على كل جانب ،
مما يساعد الكبد الخاص بك. يمكن امتدادات اليومية القيام به لمدة 5 ساعات في الأسبوع القيام بعالم من عجائب الكبد.