مباشرة بعد موسم الصيف الحار وعندما تبدأ بالخروج قليلاً ، تتلقى الأسواق ثمارًا خاصة ومختلفة ، واحدة من أكثر ما يلفت الانتباه هو أنونا. إن الشكل الغريب للفاكهة ومحتواها الغريب هو في الغالب ما يجذبنا إلى تذوقه ، ولكن إذا كنت تعرف الفوائد الصحية لعنونا ، فإنها ستصبح بلا شك الفاكهة المفضلة لديك في هذا الوقت من العام. نحن ندعوك لمعرفة المزيد عن هذه الفاكهة اللذيذة والحلوة ، والتي نحن على يقين أنها ستقوم بتزيين طبق الفاكهة الخاص بك. 7 الفوائد الصحية من Annona القشطة
حقائق مثيرة للاهتمام حول Annona:
أنونا هي شجرة شبه إستوائية تنمو في الطقس البارد. فاكهةه طعمها حلو وغني بالكربوهيدرات ، ولكن 100 جرام منها يحتوي على 75 سعر حراري فقط. تحتوي هذه الفاكهة الرائعة على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الثيامين (فيتامين ب 1) والبيريدوكسين (فيتامين ب 6) والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي. يمكنك أن تجد أنونا في الأسواق وفي محلات البقالة أساسًا في أشهر الخريف من سبتمبر إلى نوفمبر ، على الرغم من أنه يمكن شراؤها في بعض الأحيان في وقت لاحق قليلا في فصل الشتاء.
1. يقوي جهاز المناعة
كما ذكرنا سابقاً ، تحتوي فاكهة Annona على كمية كبيرة من فيتامين C ، الذي يعتبر أفضل غذاء لتقوية وتحسين جهاز المناعة في الجسم. إن تناول Annona بالإضافة إلى الأطعمة الصحية الأخرى يساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة التي تضرنا ، ويحفز ويزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء ، ويوفر الحماية ضد الأمراض الشائعة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى. في دراسة نشرت في عام 2011 ، وجد الباحثون أن معظم مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة ، بما في ذلك فيتامين C ، يتم امتصاصها في الجسم وليس بالضرورة من أكل لحم الثمرة ، ولكن بشكل رئيسي عن طريق شرب عصيرها. لذلك ، من وجهة نظرهم ، من الأفضل الضغط على الفاكهة وشرب العصير بدلاً من تناول محتوياتها.
2. جيد للقلب والأوعية الدموية
من المعروف أن المستويات العالية من الكوليسترول “الضار” (LDL) في الدم هي أحد العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة بما في ذلك السكتة الدماغية. لذلك ، من الجيد أن نعرف أن دراسة نشرت في عام 2011 وجدت أن Annona يساعد في تقليل الدهون الثلاثية في الدم ويزيد من إنتاج الكولسترول “الجيد” (HDL). ويرجع ذلك إلى توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الفاكهة التي تساعد الجسم على تنظيم تنظيم ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح من الواضح أن استهلاك Annona المنتظم يساعد على تقليل ضغط الدم ويحسن معدل ضربات القلب.
3. فعالة للمخ
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة ووظيفة الدماغ مثل النوم وحل العديد من العمليات الحسابية وممارسة ألعاب الذاكرة ، والآن أنت تعرف أن تناول Annona مدرج أيضًا في هذه القائمة. اتضح أن لحم Annona هو مصدر جيد لفيتامين B6 – الذي يتحكم في مستوى حمض جاما – aminobutyric (GABA) الذي هو المانع الأكثر شيوعًا للموصل العصبي في الجهاز العصبي المركزي. يحتوي 100 غرام من أنونا على 0.527 ملغ من فيتامين ب 6 ، أي حوالي 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها. تناول الفاكهة يمكن أن يخفف من التهيج والاكتئاب والصداع ويحمي من مرض باركنسون والتوتر والقلق.
4. يمنع السرطان
يعتبر السرطان أحد أكثر أسباب الموت شيوعا في العالم الحديث ، ولمنعه ، هناك العديد من الطرق والعلاجات.
وفقا لدراسة نشرت في عام 2017 ، تبين أن تناول Annona يمكن أن يساعد في الوقاية من المرض لأنه غني
بمضادات الأكسدة ويوفر العديد من فوائد مكافحة السرطان. تنتج الخلايا السرطانية عن الجذور الحرة الناجمة
عن الإجهاد التأكسدي في الجسم ، وتبين أن محتوى مضاد الأكسدة في الفاكهة يساعد على تحييد تأثير هذه الجذور.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ،
مما يمنع الغشاء المخاطي والأمعاء الغليظة من التعرض للمواد السامة.
هذا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون والكبد ، وحتى يحمي من سرطان الثدي.
5. يحمي من مرض هشاشة العظام
كما رأينا حتى الآن ، تمتلك أنونا فوائد صحية بسبب محتواها المعدني العالي الذي يمكن أن يحمي جسمنا من العديد من الأمراض. وقد تبين في السنوات الأخيرة أن هذه الفاكهة لديها أيضا القدرة على الوقاية من هشاشة العظام – وهو مرض ناجم عن فقدان كتلة العظام أو فقدان كثافة العظام والأنسجة ، ولحسن الحظ ، يمكن تقليله من خلال نظام غذائي قائم على الكالسيوم. كما ذكرنا سابقاً ، تحتوي أنونا على جرعات عالية من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الكالسيوم ، مما يجعل الثمار مصدرًا للعديد من المكونات التي لها أهمية كبيرة في بناء العظام ، ومنع فقدان العظام وحتى تعزيز صحة الأسنان.
6. يحافظ على مظهر بشرة صحية وصحية
كما ذكرنا سابقاً ، تحتوي أنونا على كمية كبيرة من فيتامين ج ، بالإضافة إلى الحفاظ على جهاز المناعة في الجسم ،
وهي ضرورية للحفاظ على صحة البشرة وإشراقتها. كمضاد للأكسدة الطبيعية ،
فيتامين C يساعد على شفاء الجروح ومسؤول عن بناء الكولاجين ، وهو ضروري لمنع ضعف الجلد وتكوين التجاعيد.
علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وتصبغ ، هي نتيجة لضرر الجلد الناجم عن الجذور الحرة.
من خلال استهلاك فيتامين C من مصدر طبيعي مثل Annona وغيرها من الفواكه ،
يمكنك مساعدة جسدك على محاربة الجذور الحرة التي تضر به وتغذي البشرة الصحية الأصغر سنا.
7. يعزز نمو الشعر
في ضوء كل ما قيل حتى الآن ، من الواضح أن أنونا فاكهة مغذية وصحية جدا للبشرة والجهاز المناعي ،
وتبين أنه يمكن أن يكون مفيدًا للشعر بطرق عديدة. تماما مثل الجلد ،
فيتامين C في الفاكهة هو أيضا ضروري لصحة الشعر ويمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ،
دون ذكر المواد الأخرى التي يحتوي عليها ، مثل المغنيسيوم والحديد والزنك ، والتي من المعروف أنها تعزز نمو الشعر