تورم القدمين والكاحلين والساقين هي أمراض مزعجة بشكل لا يصدق. ومع ذلك ، ليس من السهل التعامل معها ، حيث يبدو أنها تجعلنا نفعل الشيء نفسه الذي غالباً ما يسببها : البقاء ثابتاً ومستقلاً. في هذه الأيام يجد الكثير منا أنفسنا متجذرًا في كراسي مكتبنا ومقاعد السيارات ، مما يجعل الأطراف المتورمة شائعة جدًا. رغم ذلك ، ربما لأن هذا المرض شائع جدا ، هناك الآن ثروة من المعلومات المفيدة هناك لمساعدتك في التعامل معها. هنا 6 طرق طبيعية لمكافحة تورم القدمين والكاحلين والساقين .
ملاحظة: يمكن أن تكون الأطراف المتورمة من أعراض مشكلة صحية أكبر. لذا ، لكي تكون في الجانب الآمن ، استشر طبيبك إذا كانت أقدامك أو كاحليك أو ساقيك تعاني من تورم من أي نوع.
1. دعم ساقيك
لا يجب أن تصاب بجني فوائد رفع قدميك.
اعتادوا على رفع ساقيك لمدة نصف ساعة في اليوم.
سيساعد هذا على استنزاف جسمك من السوائل الزائدة ،
والتي قد تسبب التورم.
2. شرب الكثير من الماء
المياه ، والكثير منها ، هي واحدة من أهم مكونات أي علاج طبي تقريبًا ، وهذا بالتأكيد يحمل أقدامًا وأرجلًا متورمة. الحفاظ على رطوبة جيدة يمنع التورم السموم من بناء والحفاظ على صحة الأنسجة. يقدر في الوقت الحالي أن الرجال يجب أن يشربوا حوالي 13 كوب (3 لترات) من السوائل والنساء 9 أكواب (2.2 لتر) في اليوم. كم من هذا ينبغي أن يكون الماء مفتوح للتخمين.
3. انقع نفسك مع أملاح إبسوم
سوف تجعل أملاح إبسوم الساقين والقدمين شعوراً أفضل بالفعل.
لإعطاء الساقين المنتفخة هذه الدفعة ،
ببساطة أضف بعض الملح الإنكليزي إلى حمامك أو سبا القدم.
( الملح الإنكليزي أو كبريتات المغنيسيوم هو مركب غير عضوي يحتوي على المغنيسيوم والكبريت والأكسجين،
ذو الصيغة MgSO₄. يسمى عادة ملح إنكليزي نسبة لينبوع سبخة ملحية في مدينة إبسوم في ساري بإنجلترا، )
4. الحصول على المزيد من المغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك
وغالبًا ما ينسى المغنيسيوم عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن السليمة ، ولكنه قد لا يكون أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بمنع الالتهاب والحفاظ على صحة القلب وجهاز المناعة. لا تحتاج للذهاب مباشرة للملحقات سواء. سوف تجد الكثير من المغنيسيوم في الأطعمة التالية: اللحم الدهن والدجاج ، والخضروات المظلمة والمورقة والخضراء والحليب واللبن والبيض والمكسرات والبقول والحبوب الكاملة.
5. ضع بعض خل التفاح
يقدم عصير التفاح خلًا رائعًا حقًا ، ويُعد مثاليًا لتثبيت الأطراف المتورمة. لن يساعد فقط على تخفيف آلام التورم ، عندما يحك في بشرتك ، ولكنه سوف يمتص السوائل الزائدة من أطرافك.
6. الحصول على الكثير من التمارين الرياضية
الخيار الأخير هو الأسهل على الإطلاق: التمرين. لا شيء أفضل في وقف تراكم السوائل في جسمك من الحفاظ على نشاطك مع أنشطتك المفضلة. أي شيء يمكن أن يضخ قلبك ويخرج الدم هو خيار رائع ، لكن السباحة قد تكون الأكثر علاجية. يجب أيضًا الإشارة الخاصة إلى المشي ، والركض ، و- إذا كنت تشعر بالفضول لتجربتها – اليوغا .