بالعودة إلى أيام مدرستنا ، غالبًا ما يتم القبض على الأطفال وهم في أحلام اليقظة. “أين أنت؟ من فضلك انتبه “، سيقال لنا. نشعر بالحرج ، نحول انتباهنا سريعًا إلى كتابنا ، فقط لندع عقولنا تتجول مرة أخرى بعد فترة وجيزة. تُعرَّف أحلام اليقظة ، أو شرود الذهن ، على أنها الأحلام التي نعيشها عندما نكون مستيقظين. يصفه قاموس كامبردج بأنه “نشاط التفكير في الأشياء الممتعة التي ترغب في القيام بها أو حدثت لك ، بدلاً من التفكير فيما يحدث الآن.” يحب عندما نحلم في أحلام اليقظة ، تنفصل أفكارنا عن البيئة والمهمة المطروحة لأن أذهاننا غارقة أو متعبة أو تشعر بالملل. حتى كبالغين ، يحلم الكثير منا بأحلام اليقظة – أكثر مما ندركه على الأرجح.
يقول العلماء إن البالغين يقضون ما يقرب من 30٪ – 50٪ من وقتهم في أحلام اليقظة. على الرغم من أنه نشاط يأتي بشكل طبيعي ، إلا أن أحلام اليقظة دائمًا ما تكون مستهجنة. بعد كل شيء ، إنها مضيعة لوقتنا الثمين ، أليس كذلك؟ ليس تماما. على عكس الرأي السائد ، فإن لأحلام اليقظة فوائد عديدة.
لنلقِ نظرة على بعض الأسباب التي تجعل شرود الذهن مفيدًا لك.
1. يساعدنا على التركيز
يعتقد العلماء أن أحلام اليقظة يمكن أن تكون أداة أساسية في مساعدة الناس على تحقيق أهدافهم. تقول الدكتورة غابرييل أوتينجن ، أستاذة علم النفس في جامعة نيويورك ، إن تصور الإنجاز المنتظر لهدف ما يدفعنا للبقاء ملتزمين ومتحمسين. حتى سيغموند فرويد ، مؤسس التحليل النفسي ، كان يؤمن بقوة أحلام اليقظة. وذكر أنها تمثل “رغبة الإنسان في تغيير عالم الواقع الحالي وغير المرضي أو غير السار في كثير من الأحيان.” بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن شرود الذهن غالبًا ما يكون مدفوعًا بأهدافنا. شرود الذهن الذي يركز على التخطيط المستقبلي يسمح لنا بأن نكون مستعدين بشكل أفضل. في الرياضة ، يحاول الرياضيون أحيانًا أحلام اليقظة الهادفة قبل المباراة لتحسين أدائهم. تساعدهم هذه الطريقة في إعادة توصيل أدمغتهم لتصور النتيجة الإيجابية التي يرغبون فيها.
2. يحسن إبداعك
أظهرت الدراسات أن أحلام اليقظة لها علاقة مباشرة بمستويات الإبداع المحسنة . تشير دراسة نُشرت في مجلة American Psychological Association إلى أن نوعين من أحلام اليقظة مفيدان. يعتقد مؤلفو الدراسة أن أحلام اليقظة ذات المغزى الشخصي وتلك التي تحتوي على محتوى خيالي مرتبطة بتحسين اتصال الدماغ. يقول علماء النفس أنه عندما نواجه مشكلة معقدة ، يجب أن نتجنب محاولة الاستحواذ عليها. أخذ قسط من الراحة سيمنح عقلك مساحة لتلقي وكشف معلومات جديدة. هذا هو السبب في أن معظمنا يتعثر في لحظة من البصيرة المفاجئة أو الاكتشاف في منتصف المهام العادية مثل غسل الأطباق. في إحدى الدراسات ، مُنح طلاب الجامعات دقيقتين لابتكار أكبر عدد ممكن من الاستخدامات للعناصر اليومية مثل المسواك والطوب. أظهرت النتائج أن أولئك الذين حلموا أحلام اليقظة بدلاً من التركيز المستمر على المشكلة كانوا أكثر إنتاجية وإبداعًا بنسبة 41٪ من المجموعة الأخرى. أحلام اليقظة هي تمرين لعقلك ، كما تقول Bianca L. Rodriguez ، Ed.M ، الزواج المرخص ومعالج الأسرة. يساعد السماح لعقولنا بالتجول في خلق منظور مختلف ويدعو إلى الإبداع.
3. يمكن أن تساعد في إدارة القلق
وجود أحلام اليقظة يمكن أن يخفف من أعراض القلق. القلق هو استجابة طبيعية للتوتر. إن ترك عقلك يشرد قد يمنحك بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها من التفكير في الأفكار المقلقة عندما تكون متوترًا. تظهر الأبحاث أنه عندما تقوم بضبط العالم الخارجي وتسمح لأفكارك بالتدفق بحرية ، فإنك تدخل في حالة موجة lpha حيث تكون هادئًا ولا تفكر في أي شيء غير ضروري. لنفترض أنك قد تشاجرت للتو مع أحد أفراد العائلة وأنك متوتر حقًا. في مثل هذه الحالة ، حاول أن تدع عقلك يشرد في شيء غير مرتبط به تمامًا ولكنه ممتع. حتى لو كانت هذه الأفكار بعيدة المنال ، فسوف تساعدك على نسيان وضعك الحالي غير السار لبعض الوقت.
4. يمكنه تحسين ذاكرتك العاملة
يقول العلماء أن الأشخاص الذين يحلمون في أحلام اليقظة غالبًا ما يكون لديهم ذاكرة عمل قادرة جدًا.
طلبت دراسة أجراها علماء من جامعة ويسكونسن من المشاركين أداء مهام سهلة من شأنها أن تحفز أحلام اليقظة.
عندما انتهت المهام ، قام الباحثون بفحص سعة الذاكرة العاملة لكل مشارك من خلال مطالبتهم بتذكر الحروف أثناء إجراء المعادلات الرياضية.
بينما كان أداء جميع المشاركين جيدًا في المهمة ،
لاحظ الباحثون أن أولئك الذين سمحوا لعقولهم بالتجول سجلوا درجات أعلى في اختبار الذاكرة العاملة.
- “يبدو أن ما تقترحه هذه الدراسة هو أنه عندما لا تكون ظروف المهمة صعبة للغاية ،
- فإن الأشخاص الذين لديهم موارد ذاكرة عمل إضافية ينشرونها للتفكير في أشياء أخرى غير ما يفعلونه”.
- الذاكرة العاملة هي كمية صغيرة من المعلومات يمكن تخزينها في العقل واستخدامها لإكمال المهام المعرفية.
- إنه يمنح الدماغ مساحة للتوفيق بين أفكار متعددة في نفس الوقت.
- قال الباحثون في الدراسة إنه كلما زادت ذاكرة العمل لدى الشخص ،
- زاد شرود الذهن الذي يمكنه القيام به دون نسيان المهمة التي يقوم بها.
5. يمكنها زيادة الأداء
يمكن أيضًا استخدام أحلام اليقظة كأداة فعالة لزيادة الأداء.
أن شرود الذهن يساعد الناس على تحسين أداء المهام من خلال تعزيز وظائف المخ وإعداد العقل لأداء مهام معقدة.
قامت دراسة أخرى بقياس ما إذا كان البشر سينتظرون مكافأة متأخرة كبيرة بدلاً من الاكتفاء بمكافأة فورية أصغر.
اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين تتشرد عقولهم أكثر يميلون أيضًا إلى التحلي بالصبر.
وبالتالي ، من المرجح أن يتخذوا قرارات أفضل.
يعتقد الخبراء أن هذا قد يكون لأن شرود الذهن يسمح لنا بالهروب من مشاكل الحياة الحقيقية ،
مما يمنحنا القدرة على تحمل الإحباط الناتج عن الانتظار لفترة أطول للحصول على مكافأة.
لذا ، حاول الانسحاب من أجهزتك لبضع دقائق كل يوم ، واجلس بهدوء.
أغمض عينيك ودع عقلك يشرد.
قد تشعر بالضيق في البداية ،
ولكن مع الممارسة ، ستبدأ في التحسن وستكون أكثر استرخاءً مع أفكارك الشاردة.
تأكد من أن هذه الأفكار ممتعة وذات مغزى.
وملاحظة أخيرة – في حين أن لأحلام اليقظة العديد من الفوائد بلا شك ،
فمن المهم بنفس القدر أن تفهم أنه لا يجب أن تنغمس في ذلك عندما تفعل أي شيء يتطلب انتباهك الكامل وغير المقسم ،
مثل القيادة أو الطهي أو القراءة أو الاستخدام المكثف. الات.