مشاكل الرؤية ، مثل قصر النظر ، تتقدم بسرعة. بعد التحفيز من الصباح إلى الليل ، تعاني أعيننا من التلوث ، والاستخدام المكثف للشاشات ، وكذلك نقص الضوء الطبيعي. تخيل: بحلول عام 2050 ، يمكن أن يكون 50 ٪ من السكان شبه النظر. و قصر النظر ويمكن بعد ذلك أن يكون السبب الرئيسي للعمى في العالم . 5 نصائح لحماية عينيك
وقت أقل على الشاشات
الشاشات ليست مسؤولة مسؤولية كاملة عن مشاكلنا البصرية ، حتى لا تكون خطيرة على ھذا النحو.
من المستحيل أن يصبح قصر النظر لأننا نبقى طويلا أمام
جھاز الكمبيوتر الخاص به. ومع ذلك ، فإنھا لا يمكن إنكارھا تسبب مضايقات صغيرة في بعض الأحيان
التي تعاني الأشخاص الذين يعملون على الشاشة العين الجافة والعين الحمراء
نصیحة : حافظ على مسافة آمنة (50 سم) مع الشاشات ، وإن أمكن ، التقط الشاشات من وقت لآخر ، خاصة بعد 45 ً عاما لأن إطار العينين أسرع
خذ فترات راحة
ظھرت أعراض جديدة: التعب البصري . يتم إصلاح أعيننا بشكل دائم ، ويتلاقون ،
ويتعبون بسرعة أكبر. المثالي ھو أن تريح عينيك كلما أمكن
نصیحة : خذ 5 دقائق من فترات الراحة المرئية كل ساعة “لتريح عينيك”. لذلك ، يكفي تحريك ،
إما عن طريق إغلاق العينين ، أو عن طريق إبعاد عينيه
(أكثر من 3 أمتار). وإذا زاد الوقت المنقضي على الشاشات ، يقل الوقت المستغرق في الخارج ،
في الضوء الطبيعي. لكنه يساعد على الحفاظ على صحة أعيننا.
!الخلاصة: الخروج كلما أمكن
ارتداء النظارات الشمسية
الأيام المشمسة تأتي ، ومعھم وجبات الغداء في الشمس. اعلم أنه حتى في الظل ،
فإن سطوع الشمس لا يزال قوياً وتكون العين حساسة. المخاطر الرئيسية في العين
أو الضمور البقعي البصري أيضا مرتبطًا بالتعرض ھي تطوير الساد المبكر أو “حروق الشمس” المؤلمة للعينين (العين). بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون
.للشمس
نصیحة : بمجرد أن تخرج الشمس ، وفي جميع الأعمار ، لا تكون النظارات الشمسية جمالية فقط. فھي ضرورية لتجنب إيذاء عينيك على المدى القصير والطويل
النظارات المضادة للزرقاء
ھذه النظارات التي تكون عدساتھا مزرقة قليلا تتكيف مع الجميع لأنھا غير مصححة. من ناحية أخرى ، يستفيدون من علاج مضاد للأزرق ، من المفترض أن يحمينا
من الإضاءة الضارة للشاشات. ما يجب أن تعرفه ھو أن الشاشات لا تنبعث بالضبط من ھذا الضوء الأزرق ، على عكس ما قد يعتقده المرء. إن بواعث الضوء
والتي غزت حرفيا إنارة حياتنا اليومية ويمكن التعرف عليھا من خلال الإضاءة البيضاء.
نصیحة: من الناحية المثالية ، ينبغي تجنب الثنائيات ذات الجھد المنخفض في الإضاءة.
أما بالنسبة للنظارات ، فيمكن أن تكون مفيدة للحد من آثار الضوء الأزرق ،
تجنب القيادة ليلا
الصعوبة في القيادة الليليّة ھي أنّنا يجب أن نعارض رد الفعل الفسيولوجي الذي نشھده منذ الولادة: نحن نصلح الضوء.
الحل ھو التعود على النظر إلى
جانب عدم المبھر والمخاطرة بحادث مع السيارة التي تأتي في المقدمة.
لاحظ أيضا أن القيادة الليلية تصبح صعبة مع تقدم العمر ، في حالة إعتام عدسة العين أو
.قصر النظر القوي
نصيحة: من الأفضل تجنب القيادة ليلا ً إذا لم تكن معتادا عليھا ، خاصة في الرحلات الطويلة