والتهاب الحلق ، الشتوية التي تدخل حتمًا إلى أنظمتنا ، حيث يتحول الطقس إلى برودة ، ولكن هل فكرت يومًا في أنه قد تكون هناك طرق سهلة لإزالة كل البلغم الذي يعيق مجاري الهواء لديك ويجعل الحياة غير مريح؟ لا داعي للقلق بعد الآن – في ما يلي 5 نصائح كبيرة للتخلص من البلغم الشتوي
1. التوابل حتى النظام الغذائي الخاص بك
إن إضافة البهارات إلى نظامك الغذائي لا يعزز نظامك المناعي فحسب – بل يساعد جسمك أيضًا على التخلص من جميع الأشياء السيئة ،
وليس أقلها أي احتقان في الممرات الأنفية في رئتيك. أضف كميات صغيرة من الثوم ، التوابل ، الكركم ، البصل ، والزنجبيل ، إلى حميتك العادية.
يمكنك رؤية عيد الميلاد في الجوار ، يمكنك أيضًا تجربة بعض صلصة التفاح بالقرنفل أو جوزة الطيب أو القرفة.
جميع الأطعمة التي ذكرتها للتو تحتوي على خصائص مضادة للجراثيم قوية ، والتي تساعد على الحفاظ على البق الشتاء بعيدا.
إذا كان لديك أطفال ، قد ترغب في التفكير مؤقتا في التخلص من منتجات الألبان من حميتهم
وإعطائهم الفيتامينات المتعددة أو المعززات المناعية لبضعة أيام حتى يختفي البلغم.
2. النوم جيدا
لاحظ أن الأنف المحظور يكون دائمًا أسوأ في الليل ،
مما يجعل التنفس صعبًا ويؤدي إلى شخيرك. ضع في اعتبارك رشًا ملحيًا و / أو شفاطات الأنف للحفاظ على انسداد مجاري الهواء من البلغم.
وهناك طريقة أخرى مهدئة لإزالة المجاري الهوائية وهي استنشاق البخار من وعاء من الماء المغلي.
يمكنك حتى إضافة حمام دافئ في نهاية اليوم إلى روتينك إذا وجدت أنك مكتظة باستمرار.
3. الحصول على كميات من الهواء النقي
يميل الهواء الأكثر برودة في أشهر الشتاء إلى جعلنا جميعًا ننفق الكثير من الوقت في الداخل ، ولكن الحقيقة هي أنه من أجل صحتنا ،
ما زلنا بحاجة إلى ضمان حصولنا على ما يكفي من الهواء النقي. بغض النظر عن البرد في الخارج ،
ستكون بخير إذا قمت بالملابس الدافئة. في الواقع ، يعتبر المشي السريع أحد أفضل الطرق لتجفيف المخاط والبلغم.
يفتح الهواء النقي رئتيك ويزيد من تدفق الدم ، وهذا يعني أن أي حشرات كامنة في نظامك يمكن التخلص منها بسرعة أكبر
بكثير مما لو كنت تقضي تسع ساعات يوميًا في الداخل.
4. حافظ على الأمعاء تتحرك!
كثير من الناس لا يدركون ذلك في الواقع ، ولكن الإمساك يمكن أن يعوق وظيفتك المناعية ،
وبالتالي يتركك أكثر عرضة للمرض. السبب المعتاد للجهاز الهضمي البطيء هو الغذاء الراكد في الأمعاء ،
والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تراكم السامة ، والقضاء الفقراء وزيادة تشكيل المخاط.يمكن تخفيف هذه الأعراض
عن طريق شرب المزيد من الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية ، مثل الخضار الموسمي والفواكه الطازجة.
إليك الطريقة:
1. ضع بضع أغصان من الزعتر في إبريق الشاي.
2. إضافة نصف لتر من الماء المغلي.
3. رمي في عدد قليل من العصي من لحاء القرفة وشرائح عدة من الزنجبيل المفروم الطازج.
4. اترك للبث لمدة 10-15 دقيقة.
5. بمجرد أن يبرد الماء ، سلالة وتخلط مع جرة من العسل ذات نوعية جيدة.
6. أضف ما يقرب من نصف كيس من السكر البني.
7. قم بتسخين الخليط في قدر حتى يبدأ في التكاثف.
8. اترك الشراب الناتج للتبريد وتخزينه في الثلاجة.
خذ ملعقة صغيرة من هذا الشراب كل صباح ، أو أضفه إلى الماء الدافئ المملوء بعصير الليمون لتناول مشروب لذيذ في وقت النوم.