توقف للحظة واسأل نفسك سؤالًا صغيرًا مهمًا. متى كانت آخر مرة في حياتك شعرت بالسعادة ، وما السبب في ذلك؟ إن إجابة الكثير من الناس على هذا السؤال تتعلق بأحداث مثل العطلة ، أو الشراء الكبير ، أو حدث اجتماعي هام ، أو نشاط رومانسي مع زوجاتهم ، إلخ. بالطبع ، نود أن نشعر بالسعادة أكثر في كثير من الأحيان ، يريدون ذلك ، يجب أن تكون مشاعر السعادة غير مرتبطة بأحداث أو أحداث محددة. فوائد السعادة واضحة ، والآن كل ما عليك القيام به هو تنفيذ النصائح التالية 5 نصائح عملية لحياة سعيدة والاستفادة القصوى من حياتك.
1. اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بالسعادة الحقيقية
إذا كنت تقرأ هذه الكلمات ، فمن الواضح تمامًا أنك تريد أن يكون مستقبلك جيدًا وسعيدًا قدر الإمكان. لذا ، قبل أن تفعل أي شيء آخر ، يجب أن تفهم الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة. نحن لا نتحدث عن المال ، أو الطعام الجيد ، أو الهدايا ، أو الرحلات ، أو أشياء من هذا القبيل ، فكل شخص تقريباً يتمتع بهذه الأشياء ، وإذا كان سر تحقيق السعادة الحقيقية بسيطًا للغاية ، فإننا لن نرى الكثير من الناس المكتئبين من حولنا. لمساعدتك في تحديد ما يجعلك تشعر بالسعادة الحقيقية ، يمكنك تحديد السعادة الحقيقية كإحساس بالقدرة على التمتع بمزاج إيجابي لفترة طويلة (على عكس الإشباع الفوري) ، والحفاظ على الدافع والتصميم على الأهداف التي تروج أنت ، وكشيء يجعلك أكثر مقاومة للقلق والاكتئاب. السعادة الحقيقية ، كما ترون ،
إذن ، كيف يمكنك تحديد الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة الحقيقية؟ للأسف ، لا توجد إجابة محددة لهذا ، ولكن هناك بالتأكيد بعض الأدوات التي يمكن أن تساعدك في معرفة الأشياء التي تساعدك على الشعور بالسعادة الحقيقية. يمكن لأصدقائك أن يكونوا مثل هذه الأداة ؛ إذا تحدثت معهم عن الأشياء التي تساعدهم في التغلب على الأزمات التحفيزية ، فيمكنك الحصول على لمحة عن عالمهم الداخلي والأشياء التي تجعلهم يشعرون بشيء أعمق من الإشباع المؤقت. كلما اقترب هؤلاء الأصدقاء وأصبحوا أكثر شبهاً بكم ، كلما زاد احتمال أن تساعدكم الأشياء التي تساعدهم أيضًا. أداة أخرى هي طفولتك لأنه على الرغم من كل التغييرات التي قمت بها منذ ذلك الحين ، فإن الأشياء التي لا تزال تتذكرها كتجارب إيجابية من تلك الفترة ظلت ذكريات ثابتة في عقلك لسبب ما. قد يكون من الممكن أن تساعد هذه الأشياء في تحسين حياتك ، وهذا هو السبب الذي يجعلك تنظر إلى ماضيك وترى كيف يمكنك إعادة بناء هذه الذكريات ، أو على الأقل جزء منها ، في حياتك اليوم. وأخيرًا ، حاول فقط دمج تجربة جديدة من نوع أو آخر في حياتك بانتظام كل أسبوع. ربما ترتبط الإجراءات والأنشطة التي ترغب في القيام بها على مستوى معين لتلبية الاحتياجات التي ستضمن لك مستقبلاً سعيدًا.
2. البحث عن القيم الأساسية الخاصة بك
لا يقضي معظم الناس وقتًا كافيًا في التفكير في قيمهم الأساسية ، وهذا ينطبق على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 وحتى 60. وبغض النظر عن هذه الحقيقة ، فإن القيم التي ندير بها حياتنا يمكن أن تتغير بالتأكيد على مر السنين ، وليس كل ما عرفناه على أنه مهم منذ عشر سنوات لا يقل أهمية بالنسبة لنا اليوم. وكما يشير اسمها ، فإن هذه القيم هي أساس تقدمنا في الحياة ، وإذا لم تكن محددة وواضحة ، فإننا نتصرف كسيارة بدون عجلة قيادة – إذا ضغطنا على المسرع ، فسنتحرك بالتأكيد لكن ليس من المؤكد أننا سنتحرك في الاتجاه الصحيح بالنسبة لنا. ويقدر الخبراء أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من أزمة منتصف العمر يأتون إلى هذه المواقف لأنهم لم يقوموا بصياغة القيم الأساسية في سنواتهم الأولى ، وكما ذكر أعلاه ، فإنه يستحق أيضًا القيام بانتظام من وقت لآخر.
حتى الآن كل شيء على ما يرام ، ولكن من السهل التحدث عن قيمنا الأساسية ولكن من الصعب القيام بها. واحدة من أكثر الأماكن إثارة للدهشة حيث يمكنك العثور عليها في الماضي ، ومعنى هذه النصيحة الغامضة في الواقع هو كتابة ملخص قصير لأسبوعك في نهاية الأمر. في هذا الملخص ، يجب أن لا ترتبط بالأحداث ، بل بالمشاعر المتعلقة بقيم معينة. مثل الشخص الذي كذب على عميل في مكان عملك مما جعلك تشعر بالخجل ، شعور عميق بالرضا الذي تلقيته من يوم كامل في شركة العائلة وما شابه. بعد القيام بذلك لفترة من الوقت ، ستبدأ في رؤية نمط في القيم التي تلاحظها ، مما يجعل هذه القيم التي تحوزها عزيزًا. وبالطبع ، يمكنك دائمًا استثمار الوقت والتفكير في التحليل الذاتي المحايد للعثور على القيم التي ستساعدك على التحرك نحو مستقبل أكثر سعادة.
3. إعادة تعريف نقاط القوة والضعف لديك
من المهم أن تعرف ما هي المجالات الحياتية التي ستكون صعبة بالنسبة لنا والعقبات التي لا نحتاج إلى القلق بشأنها ، لأن السعادة الحقيقية تنبع ، من بين أمور أخرى ، من قدرة الأشخاص على التحضير للتحديات وعدم استبعادها ، مع الاستمتاع الشعور بالأمان والقدرة على القيام بأشياء أخرى. كما هو الحال في القسم السابق ، هنا أيضًا ، هذا موضوع يتغير باستمرار لأننا دائمًا ما نتعلم ونتغير طوال حياتنا ، وكذلك الحال بالنسبة لبيئتنا. ومع ذلك ، من المهم عدم إهمال هذا المجال عندما يتعلق الأمر بتحسين حياتك. لأنه عندما تكون لديك ثقة في دقة نقاط القوة والضعف لديك ، تكون الحياة أكثر إرضاءً وأقل مخيبًا للآمال ، وهذا صحيح في جميع الأعمار ومراحل الحياة.
لتقييم نقاط القوة والضعف لديك ، عليك القيام ببعض الأشياء البسيطة التي تتطلب بعض المثابرة. الأول هو إعداد قائمة بالموضوعات التي تشعر بعدم الأمان بشأنها ، والإجراءات التي يسهل عليك تنفيذها ، والأشياء التي يصعب عليك القيام بها. اعتمادًا على هذه القائمة ، يتعين عليك اتخاذ بعض القرارات في الحياة: في الحالات التي تكون فيها لديك الفرصة للاستفادة من أحد قوتك ، عليك أن تبحث عنها ، حتى لو كان ذلك يعني أنك بحاجة إلى أن تتقدم خطوة روتينية. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا لديه الكثير من المعرفة حول رياضة معينة ، فحاول الكتابة عن أحداث أو ألعاب مختلفة على شبكات ومواقع اجتماعية مختلفة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر أن هناك مهمة أمامك تتطلب مهارات تصنفها على أنها نقاط ضعف ، حاول التعامل معها دون أي توقعات من نفسك. الإجهاد الذي نواجهه في التعامل مع نقاط ضعفنا يدمر عملنا ويجعلنا نعاني بدون أي سبب. بدلاً من الخضوع للوضع ، اشرح لنفسك ولأي شخص معني أنك تتعامل مع تحد وتقبل أن أي شيء يتم إنجازه أفضل من عدم إنجاز أي شيء على الإطلاق. ضع في اعتبارك أن مواجهة هذه التحديات ستوفر لك تجربة من شأنها تحسين أدائك في المستقبل.
4. معنى حياتك
لقد أثبتت نتائج العديد من الدراسات النفسية على مر السنين أن الحياة بدون معنى هي في كثير من الأحيان حياة غير سعيدة ، وقبل أن تبدأ في التقليل من أهمية هذه الحقيقة ، تذكر أن هذا المعنى لا يجب أن يكون إيجاد سلام عالمي ، أو تحقيق اختراق علمي أو حماية الحيوانات المهددة بالانقراض. على الرغم من الأهمية الكبيرة لمثل هذه التطلعات ، فإن معنى حياتك يمكن أن يكون أكثر سهولة. معنى الحياة هو شيء يمكن وصفه بأنه قدرتك الداخلية على تحديد إطار عام لحياتك لا يرتبط بالضرورة بالضرورة بالإجراءات التي تتخذها بشكل يومي. من أجل فهم النية ، تخيل شخصًا يعمل كمحاسب للشرطة – فهو ليس ضابط شرطة ولا تصرفاته تروج بشكل مباشر للرعاية العامة ، لكنه لا يزال يساهم في ذلك بطريقة أو بأخرى ، وإذا كان يتبنى هذه الطريقة في التفكير ، سيكون عمله أكثر إرضاء وحياته ستكون أكثر سعادة. مثل المحاسب نفسه ، أنت أيضًا قادر على ذلك وتحتاج إلى إيجاد طرق لإعطاء معنى لحياتك.
حاول أن تفعل شيئًا واحدًا كل يوم يتطابق مع القيم الأساسية التي حددتها لنفسك مع النصائح المذكورة ، وأيضًا تقدم لك أو بيئتك نحو هدف مهم أو تخلق عملية تغيير إيجابي ترغب في رؤيتها في العالم. في الوقت نفسه ، حاول التفكير بشكل إيجابي وفهم كيف تعمل أفعالك على تحسين العالم بطريقة أو بأخرى. ربما كنت قد علمت أطفالك حول أهمية مساعدة الآخرين من خلال المثال الشخصي. ربما تكون قد استجابت لفيديو استفزازي على فيسبوك بطريقة مقيدة تعزز المحادثة الهادئة ، وربما تكون قد جلست للتو لتناول العشاء مع عائلتك بأكملها وأجرت محادثة ممتعة. كل هذه الأشياء لها معنى وتحتاج إلى معرفة كيفية تحديدها وتركيز حياتك على إجراءات ذات مغزى تتعلق بالأشياء التي تجعلك أكثر سعادة.
5. تعلم لتحديد الأولويات الاعتناء بنفسك
بسبب ضغوط العالم الحديث والتغيرات التي مر بها المجتمع في العقود الأخيرة ، فإن معظم الناس ينامون أقل ، ويأكلون أطعمة صحية أقل ، ويمارسون تمرينات أقل ويهملون أنفسهم بطرق عديدة ومختلفة. قد يكون عمرك بين 20 و 30 سنة ، وبالتالي لا تتخيل يومًا لن يأخذ فيه جسمك هذا العلاج أيضًا ، ومن ناحية أخرى ، قد تكونين في سن الستين وتقبلين حالتك دون أي رغبة في ذلك. تغييره أو الإيمان بحقيقة أنه يمكن أن يتحسن. في كلتا الحالتين ، من المهم جدًا أن تتأكد من الاعتناء بنفسك جسديًا وذهنيًا: حاول التمرين لبضع دقائق كل صباح ، والاستماع إلى الموسيقى كثيرًا ، وحزم الغداء بدلاً من تناول الوجبات السريعة ،
عندما تفعل ذلك مع مرور الوقت ، سوف تكتشف كيف أن تحسين صحتك وحالتك المزاجية يقربك ويساعدك على الاستمتاع بحالة السعادة الحقيقية التي تم وصفها في بداية المقالة. علاوة على ذلك ، هناك فرصة جيدة أن يلهمك هذا السلوك أصدقائك وعائلتك ، وببطء فرحتك في الحياة ، والعادات الصحية وحب الذات ستنتشر إلى من حولك. نود جميعا أن نرى هذا ، وبالتالي ، في الختام ، يجب عليك اعتماد هذا التلميح وجميع النصائح الأخرى المبينة ليس فقط لتحسين حياتك ولكن لجعل بيئة كاملة سعادتك.