كلنا نتعامل مع الإجهاد في وقت ما ، وهناك طرق مختلفة للتعامل معه ، مثل من خلال التمرين أو التحدث. إحدى الطرق الفعالة للغاية التي يمكن أن تساعد كلاً من صحتك الجسدية والعقلية هي من خلال تغيير النباتات التي تأكلها وتحيط نفسك بها. الأكل والشم وتنمية بعض النباتات قد يؤثر بشكل كبير على رفاهيتك العامة. يمكن لنباتات مثل النعناع والخزامى ، وغيرها الكثير ، أن تغير مستويات التوتر لديك. هنا 5 النباتات التي من شأنها أن تقلل من الإجهاد
1. النعناع
وفقا لدراسة ألمانية ، فإن النعناع (الزيت الأساسي الخاص به) فعال في تخفيف صداع التوتر. أن النعناع يمكن أن يقلل الإحباط ويزيد من اليقظة.
2. البابونج
وقد أظهرت دراسة نشرت في تقارير الطب الجزيئي أن البابونج منذ فترة طويلة تستخدم لفوائده الصحية. ذكرت الدراسة أنه يمكن أن يستخدم لعلاج القلق وهو عشب رائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام. البابونج هو نبات كبير للحفاظ عليه في غرفتك لأنه يمكن أن يعزز النوم بشكل أفضل ويعالج الأرق. وبالتالي ، عندما تحصل على قسط كاف من النوم ، تنخفض مستويات التوتر لديك.
3. الطماطم الكرز
تأكد من تضمين هذا النبات الصحي في نظامك الغذائي. الطماطم (البندورة) عالية جدا في مادة كيميائية تسمى lyocpene. نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة القوية ، يمكن أن تحمي طماطم الكرز القشرة القشرية من الضرر. هذا يتحكم في إجهاد الجسم.
4. زهرة الربيع المسائية
هذه زهرة برية صفراء لها بذور عالية جدا في التريبتوفان الذي يستخدمه جسمك لإنتاج السيروتونين (تقوية مزاج طبيعي ومضاد للاكتئاب).
زيت زهرة الربيع المسائية لديه مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. وقد وجد لتحسين الخصوبة وعلاج حب الشباب.
واحدة من فوائده الرئيسية تكمن في قدرته على تحقيق التوازن بين الهرمونات. عندما تكون متوازنة الهرمونات الخاصة بك ،
سوف تواجهك أقل الاكتئاب والتهيج.
5. لافندر
مجرد رائحة الخزامى له فوائد كبيرة للتخفيف من الإجهاد.
وجدت الأبحاث التي أجريت في المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن هذه الزهرة المعطرة يمكن أن تنتج آثار مهدئة ،
مهدئة ومسكنة. احتفظ بنبات في غرفتك لتخفيف الصداع والأرق والاكتئاب.