يمكن أن تكون إدارة احتياجاتك الغذائية خلال فصل الشتاء صعبة إلى حد ما. 5 أكلات للحفاظ على الدفء وصحه هذا الشتاء . تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تعطي دفعة لمناعة من أجل منع المرض الشائعة خلال فصل الشتاء. اعلم أنه من الأهمية بمكان تناول الطعام بشكل منتظم للحفاظ على لياقتك وصحتك. للحفاظ على مناعتك سليمة ، تحتاج إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات. الشوربات أيضا رائعة لتستهلك خلال فصل الشتاء لأنها تبقيك دافئا. يمكن إعداد الشوربات مع الفاصولياء والعدس والخضار واللحوم ، وكلها رائعة لمناعة جسمك.
أفضل 5 أكلات لإبقائك دافئًا وصحيًا هذا الشتاء
1. قصب السكر:
قصب السكر هو بلا شك واحدة من أقدم الأطعمة التخلص من السموم التي وجدت. إنه لذيذ ومغذي للغاية. يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك متوهجة حتى في الشمس في فصل الشتاء. يمكنك إما مضغه الخام أو تستهلك في شكل عصير. كما يمكن استخدام قصب السكر في صنع السكر . يمكن أن يساعد السكر في تجديد الكبد. وفقا لروجوتا ، في منتصف الصباح هو أفضل وقت لاستهلاك قصب السكر. قصب السكر هو مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر ييمكن أيضا أن يكون قصب السكر كوجبة خفيفة في منتصف الوجبة أو في منتصف الصباح.فذلك يجعل من المعنى أن تشمل قصب السكر في النظام الغذائي الخاص بك في هذا الوقت من الوقت كما سيكون في الموسم من الآن فصاعدا إلى منتصف يناير. إزالة السموم من الجسم والدماغ ويجعل لشراب الاسترداد جيدة وطبيعية بعد التمرين. قصب السكر مفيد بشكل خاص للمراهقين.
2. النبق أو النبگ أو السوّيد:
يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك. إنها ثمرة عظيمة للأطفال الذين يمرضون في كثير من الأحيان.
يمكن أن يساعد تضمين النبق في نظامك الغذائي في جعله أكثر تنوعًا.
3. التمر الهندي:
التمر الهندي رائع لإعطاء دفعة لعملية الهضم. يمكن إضافة بذور التمر الهندي إلى اللبن لشرب مشروب منعش وصحي.
ذكرت رجوتا في موقعها أن التمر الهندي مدرج ضمن قائمة الأنواع المهملة أو المستغلة من قبل منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة.
4. عنب الثعلب الهندي:
عنب الثعلب الهندي يمكن بحق يسمى “ملك الشتاء”. يمكن للفاكهة الغنية بفيتامين (ج)
أن تساعد في مكافحة العدوى. يمكنك تناول الطعام كما هو ، أو شربات .
5. طحينة:
السمسم ( سمسم ) هو طعام شهي آخر في فصل الشتاء وهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية.
وهي مصنوعة من بذور السمسم الغنية بالألياف والأحماض الدهنية أوميغا 6 ومضادات الأكسدة والفيتامينات.