يعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم جزءًا لا يتجزأ من اتباع أسلوب حياة صحي. إلى جانب فوائدها الجسدية العديدة ، تساهم التمارين الرياضية أيضًا في الشعور العام بالرفاهية والمزاج الإيجابي.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من عدم الراحة قبل التمرين مثل الصداع ، فقد تميل إلى تناول قرص مسكن للألم قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. من المهم ملاحظة أن الاعتماد على الأدوية قبل التمرين يمكن أن يكون له تداعيات خطيرة. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية سلبًا على أدائك البدني ،
مما يعيقك عن الوصول إلى أهداف لياقتك.
في هذه المقالة ، سنناقش الأدوية الشائعة التي يجب تجنبها وكيفية ممارسة الرياضة بشكل مسؤول أثناء تناول الدواء.
1. مضادات بيتا
ما هم ولماذا هي مشكلة؟حاصرات بيتا ، والمعروفة أيضًا باسم مضادات بيتا ، هي أدوية تستخدم لعلاج مختلف الحالات الصحية
مثل ارتفاع ضغط الدم ،
وفشل القلب ،
وعدم انتظام ضربات القلب ،
والذبحة الصدرية ،
وكذلك الأمراض العصبية.
هناك عدة أنواع من حاصرات بيتا متوفرة في السوق ،
بما في ذلك ألفارينولول ، بوسيندولول ، أتينولول ، بيسوبرولول ، بوتاكسامين ،
وأكثر من ذلك. يصف الأطباء أيضًا هذه الأدوية لعلاج الأعراض الشائعة مثل الصداع النصفي والزرق.
العنصر النشط في هذه الأدوية يمنع إفراز الأدرينالين ، مما يبطئ نشاط القلب.
يؤدي الجمع بين حاصرات بيتا والتمارين الرياضية إلى إرسال إشارات متضاربة إلى الجسم ،
مما يؤدي إلى الإرهاق. لذلك ، من الأفضل تجنب الجمع بين هذين الأمرين واتباع نصيحة الطبيب.
ما يجب القيام
بهعند الانخراط في تدريب اللياقة البدنية أثناء تناول الدواء ، فإن استشارة الطبيب أمر ضروري.
من المهم تحديد ما إذا كان تناول الدواء ضروريًا أو ما إذا كانت العلاجات البديلة متاحة.
ثبت أن الطب التكميلي ، مثل الوخز بالإبر ، فعال في علاج الصداع النصفي. إذا كانت هناك حاجة إلى حاصرات بيتا ،
فمن المستحسن البدء بجرعة منخفضة والحصول على موافقة طبية لضمان عدم تأثر التمارين المنتظمة.
يحب ما هم ولماذا هي مشكلة؟
المسكنات هي نوع من الأدوية المستخدمة لتخفيف الألم وتقليل الحمى. أسيتامينوفين (المعروف باسم باراسيتامول ، ديكسامول ، أبرولت ، إلخ) هو نوع واحد ، بينما يستخدم إيبوبروفين (المعروف باسم نوروفين ، أدفيل ، أديكس ، إلخ) لتخفيف الآلام .
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من التواء في الكاحل وتعتمد بشدة على مسكنات الألم لتخفيف الألم ، فإنك تخاطر بإعادة إصابة الكاحل لأن الالتواء قد لا يشفى بشكل صحيح ، وأنت تعالج الأعراض فقط بدلاً من المشكلة.
هناك مخاوف متعددة عند تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) أثناء ممارسة الرياضة.
ترتبط الآثار الجانبية الأولية بالجهاز الهضمي والكليتين ، مما قد يؤثر سلبًا على المتمرنين. تسبب هذه الأدوية احتباس السوائل ، مما يضر الكلى ويزيد من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. مصدر قلق آخر هو أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
يمكن أن تزيد من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل تهيج المعدة أو القرحة أو النزيف.
يمكن أن تؤدي التمارين الشاقة بالفعل إلى الضغط على الجهاز الهضمي ، وقد يؤدي استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إلى تفاقم هذه المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتفاعل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع الأدوية الأخرى ،
مثل مميعات الدم ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات النزيف. قد يكون لها أيضًا تأثير على صحة القلب والأوعية الدموية ، خاصة عند استخدامها بجرعات عالية أو لفترات طويلة.
ماهو الحل؟
إذا تعرضت لإصابات رياضية أو كنت تعاني من الألم ، فمن الأفضل تجنب أي تدريب أو نشاط بدني وطلب العناية الطبية المتخصصة.
من المهم أن تمنح جسمك وقتًا للتعافي والامتناع عن استخدام مسكنات الألم التي قد تسبب المزيد من الضرر. في حالة الألم الخفيف ، يمكن استخدام المسكنات لمدة أسبوع ، لكن ينصح بعدم تناولها بعد ذلك. بصرف النظر عن الأدوية ، هناك العديد من الحلول الأخرى لتخفيف الألم ،
بما في ذلك الوخز بالإبر ، والتدليك ، والحلول التكنولوجية المتقدمة ، بالإضافة إلى مجموعة من المراهم والكريمات.
3. مدرات البول
ما هم ولماذا هي مشكلة؟ مدرات البول ، والمعروفة أيضًا باسم حبوب الماء ، هي أدوية تساعد على تقليل السوائل الزائدة في الجسم عن طريق زيادة إنتاج البول. يتم وصفها عادة لعلاج حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والوذمة.
بينما يمكن أن تكون مدرات البول مفيدة في إدارة هذه الحالات ، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على النشاط البدني. أحد الآثار الجانبية المحتملة لمدرات البول هو الجفاف ، والذي يمكن أن يحدث بسبب زيادة كمية البول.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض في أداء التمارين الرياضية ، حيث يمكن أن يسبب الإرهاق والدوخة وتشنجات العضلات.
يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس أثناء التمرين ،
خاصة في الظروف الحارة والرطبة. يمكن أن تسبب مدرات البول أيضًا خللًا في الإلكتروليت في الجسم ،
وخاصة فقدان البوتاسيوم ، وهو معدن مهم لوظيفة العضلات والأعصاب.
يمكن أن يؤدي هذا إلى ضعف العضلات أو التشنجات أو عدم انتظام ضربات القلب.
من المهم مراقبة مستويات البوتاسيوم أثناء تناول مدرات البول ، واستهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية.
ما يجب القيام به؟
يجب على الأفراد الذين يتناولون مدرات البول استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج تمرين جديد أو زيادة شدة روتين التمرين الحالي بشكل ملحوظ. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بإجراء تعديلات على جرعة الدواء أو يقترح أدوية بديلة من غير المرجح أن تتداخل مع التمرين. يمكنهم أيضًا المساعدة في تطوير خطة تمارين آمنة وفعالة تأخذ في الاعتبار أي قيود أو احتياطات محتملة تتعلق باستخدام مدرات البول. من المهم أن تبقى رطبًا بشكل صحيح وأن تعوض عن الإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين ، خاصة عند تناول مدرات البول. يمكن أن يساعد شرب الماء والمشروبات الرياضية وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في منع الجفاف والحفاظ على توازن الكهارل.
4. مضادات الهيستامين
ما هم ولماذا هي مشكلة؟ مضادات الهيستامين هي نوع من الأدوية المستخدمة لمكافحة أعراض الحساسية
عن طريق منع عمل الهيستامين ، وهو مادة ينتجها الجسم استجابة لمسببات الحساسية.
الهيستامين مسؤول عن التسبب في الالتهاب والحكة والعطس. تعمل مضادات الهيستامين عن طريق الالتصاق بمستقبلات الهيستامين ،
وبالتالي منع الهيستامين من الارتباط والتسبب في رد فعل تحسسي.
ومع ذلك ، يمكن لبعض مضادات الهيستامين أن تسبب آثارًا جانبية مثل النعاس ،
مما قد يؤثر على القدرة على أداء الأنشطة البدنية.
إذن ماذا نفعل؟
تم تطوير مضادات الهيستامين الأحدث ذات الآثار الجانبية الأقل ، والتي تتوفر الآن على نطاق واسع في الصيدليات. تعتبر مضادات الهيستامين الأحدث مثل لوراتادين وفيكسوفينادين وسيتيريزين مثالية للأشخاص الذين يرغبون في علاج أعراض الحساسية لديهم دون الشعور بالنعاس أو التعب . بدلاً من ذلك ، إذا كنت تفضل تجنب الأدوية تمامًا ، فقد يساعدك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن مصدر مسببات الحساسية في التعافي واستئناف التدريبات المعتادة. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه ينصح بشدة بطلب المشورة من طبيبك قبل تغيير الدواء. يدرك طبيبك جيدًا حالتك الصحية ويمكنه أن يقدم لك أفضل إرشادات حول الخيارات المتاحة. لذا ، يجب أن تكون استشارة طبيبك على رأس أولوياتك.