ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي أو المساهمة في العديد من حالات الطوارئ الطبية الخطيرة ، فضلا عن أكثر من 7.5 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام . يزيد ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير من خطر السكتة الدماغية ، قصور القلب المزمن والنوبات القلبية . يمكن خفض خطر حدوث كل هذه الحالات الخطيرة في القلب بشكل كبير من خلال إدارة BP في وقت مبكر ومستمر.على مدى السنوات القليلة الماضية ، تم تعديل المبادئ التوجيهية لارتفاع ضغط الدم ، 4 العادات غير المتوقعة التي تؤثر على ضغط الدم لديك
هذه هي الطريقة التي يصنف بها ارتفاع ضغط الدم:
إذا كان ضغط الدم الانقباضي (العدد الأعلى) يتراوح بين 130-139 ، والضغط الانبساطي (الرقم الأقل) من 80 إلى 89 ،
عندها يكون لديك ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى .يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 2 عندما يكون القياس الانقباضي فوق 140 ،
والضغط الانبساطي أكثر من 90.يعتبر أي قياس يزيد على 180/120 حالة طبية طارئة إذا كان مصحوبًا بدوار وضيق في التنفس وألم في الصدر.
في هذه الحالات ، يلزم الذهاب إلى أقرب غرفة طوارئ والتماس العناية الطبية ،
حيث أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية مرتفع للغاية.
أهم شيء يجب تذكره هو أن إدارة ضغط الدم هي ، لحسن الحظ ، مهمة قابلة للتحقيق ، ومعظم المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يمنعوا الآثار الضارة للمرض ، إذا تم اكتشافهم مبكراً.وبصرف النظر عن تناول الأدوية ، فإن بعض خيارات نمط الحياة يمكن أن
تساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم لديك. فيما يلي بعض العادات الرئيسية التي يمكن أن تؤثر على دقة قراءة BP وزيادة ضغط الدم.
كما كتبنا سابقا عن بعض طرق خفض ضغط الدم .
الأطعمة والمكملات الغذائية
ما نأكله في أجسامنا يؤثر على صحتنا ، وبعض الأغذية والأعشاب والمكملات الغذائية معروفة بزيادة ضغط الدم. في ما يلي أكثرها شيوعًا.
المكونات الموجودة في العشبة والمكملات الغذائية ، بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ،
عرق السوس وجذر حشيشة الهر ، يمكن أن ترفع ضغط الدم. يمكن أن تتفاعل بعض الأطعمة مع أدوية معينة وتزيد من ضغط دمك أيضًا.
مجموعة من مضادات الاكتئاب تسمى مثبطات مونوامين أوكسيديز بالاشتراك مع الأطعمة الغنية بالتيراامين ،
على سبيل المثال ، لها هذا التأثير المحدد. وتشمل هذه الأطعمة الأجبان القديمة ،
واللحوم المدخنة والمعلبة والأطعمة المخمرة (مثل صلصة الصويا ، الكيمتشي ، الزيتون ، إلخ).
مشروبات
المسبب الرئيسي هو القهوة ، ولكن المشروبات الأخرى التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين ،
مثل مستخلص الشاي الأخضر وماتشا يمكن أن تكون خطرة ، حيث أن جميع المشروبات المذكورة أعلاه تعطيك دفعة للأدرينالين.
الأدرينالين ، بدوره ، يرفع ضغط الدم الانقباضي ومعدل ضربات القلب ، لكنه يقلل من ضغط الدم الانبساطي.
لهذا السبب قد يشعر بعض الناس بقلبهم بعد شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وغني عن القول ، هذا يمكن أن يكون خطيرًا على الأشخاص الذين يكون ضغط الدم لديهم مرتفعًا جدًا
ولا سيما أولئك المعرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية.
عادات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، فإن التأثير يعتمد بشدة على الجرعة ، ومعظم الناس لن يلاحظوا تأثيراً سلبياً بعد
شرب فنجان من القهوة أو مشروب. بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، لا يزال من المقبول شرب القهوة
وحتى بعض الكحول. يقترح الأطباء الحد من تناول القهوة والكحول بالطريقة التالية:
قلل من الكافيين إلى أقل من 300 ملليغرام (ملغ) في اليوم (2-3 أكواب من القهوة) ، في يوم واحدلا تشرب أكثر من مشروب واحد إذا كنت امرأة ،
وليس أكثر من شخصين إذا كنت رجلاً.
قراءات ضغط الدم غير موثوق
بهاقد ينتهي الأمر ببعض الأشخاص بتناول جرعات غير ضرورية أو غير كافية من أدوية ضغط الدم بسبب ظاهرة تسمى “ارتفاع ضغط الدم في المعطف الأبيض”.هؤلاء هم المرضى الذين يشعرون بالتوتر عندما يكونون في عيادة الطبيب ، والتي ، مرة أخرى ، تجعل أجسامهم سرية الأدرينالين وترفع ضغط دمهم. هذا يؤدي إلى قراءة غير دقيقة وربما خطأ في التشخيص.
عادات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
لتجنب هذا ، يقترح الأطباء قياس ضغط الدم في المنزل ، وربما عدة مرات ، في مواقف مختلفة وفي أوقات مختلفة من اليوم. تسجيل القياسات وتقديمهم لطبيبك.كيفية قياس ضغط الدم في المنزل:1. تأكد من أنك تستخدم جهازًا موثوقًا به.2. الاستعداد لقياس إفراز المثانة وعدم التدخين أو شرب القهوة قبل 30 دقيقة من القراءة.3. للحصول على القراءة الأكثر دقة ، خذ ضغط دمك مرتين: مرة واحدة بعد الجلوس بضع دقائق قبل القراءة ، ووقت آخر بعد الوقوف لبضع دقائق. قياسات BP أثناء الوقوف مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الدوخة ، حيث أن وضعية الوقوف يمكن أن ترفع ضغط الدم في بعض الحالات.أدوية بدون وصفة طبية (OCT) ومراقبة النسل
قليل من الناس يعرفون أن بعض الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية يمكن أن تزيد من ضغط دمك.
العادات التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
وتشمل بعض هذه الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل naproxen (Aleve) و ibuprofen (Advil). العديد من أدوية الاحتقان المستخدمة في انسداد الأنف يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة ضغط الدم. الخيار الآمن لتخفيف الألم هو الأدوية التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين (Tylenol) ، والتي لا تؤثر عادة على ضغط الدم.
ومن المعروف أيضا أن الأدوية الوصفة لزيادة ضغط الدم. مثل هذه الأدوية تشمل:
- حبوب منع الحمل
- مناعة
- منشطات
- الأدوية المستخدمة لعلاج السرطان والأمراض العقلية.
لا تتوقف أبداً عن تناول الأدوية التي تستلزم وصفة طبية دون استشارة الطبيب لأنها قد تكون مهددة للحياة.
بدلاً من ذلك ، شارك مخاوفك مع طبيبك ومن المحتمل أن يحل محل الأدوية التي تتناول وصفة طبية بديلاً أكثر أمانًا.
في الواقع ، هذا هو بالضبط السبب في أننا نقدم كل هذه المعلومات: بالنسبة لك للحصول على أفضل علاج
والتواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بطريقة شاملة وذكية.