كل من يعاني من الصداع النصفي يعرف أن الألم يمكن أن يكون مؤلماً. ومع ذلك ، فإن الصداع النصفي أو الصداع يشير إلى أننا بطريقة أو بأخرى لا نعتني بشكل مناسب بأنفسنا. كما هو الحال في كثير من الأحيان ، تحدث الصداع النصفي بسبب الجفاف. ولكن ، على الرغم من أنه قد يبدو أن الجفاف يمكن شفاؤه بشرب كوب سريع من الماء ، فإن الجفاف في هذه الحالة غالباً ما يرجع إلى أن جسمك يعيش مع كمية غير كافية من الماء لسنوات عديدة ، وبالتالي تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الهامة والمعادن. من أجل علاج الصداع النصفي ، فإن ثلاثة معادن مهمة جدا ستساعد في: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
لحسن الحظ ، يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية الثلاثة في وفرة في العصائر الثلاثة التالية.
ومع ذلك ، فمن الضروري أن تشرب الكثير من الماء عند شرب هذه العصائر لإزالة أي سموم من الجسم.
إليك الوصفة:
مع ضمان أن تشرب العصائر الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم أمر حيوي ،
فإن الاهتمام بالأطعمة التي يجب تجنبها لا يقل أهمية.
الأطعمة التي تسهم في الجفاف ونضوب المعادن التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي وتشمل الأطعمة
التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والمحليات الاصطناعية ومنتجات الدقيق
ومنتجات الألبان والكحول والكافيين والمضافات الغذائية الاصطناعية والشوكولاته وكذلك بعض البذور والمكسرات .
إليك وصفة أخرى يمكنك تجربتها:
ربما يكون أحد أكبر مسببات الصداع النصفي هو نقص المغنيسيوم: معظم الناس يميلون إلى القصور وغير مدركين له.
ولسوء الحظ فإن مستويات المغنيسيوم لا تظهر في اختبارات الدم ،
حيث يمكن العثور على واحد في المائة فقط من الماغنيسيوم في الدم (معظمها يميل إلى التخزين في أنسجتنا).
تشمل الأعراض المرتبطة بنقص المغنيسيوم في كثير من الأحيان ضعف العضلات والرعشة والتشنج وكذلك الصداع النصفي المتكرر والصداع. أ
فضل مشتق من المغنيسيوم من الأطعمة الكاملة ويمكن العثور عليها في الأفوكادو ، والهليون ، والموز ، والريحان ، الشمندر ، والقرنبيط ، والثوم المعمر ، والسبانخ ، والطماطم ، والبقوليات ، والشوفان ، واللوز ، والكاجو ، وبذور اليقطين والكينوا وغيرها.