ترتبط السعادة بشعور جيد. لديها مجموعة واسعة من التعريفات ويمكن أن تعني شيئًا مختلفًا للجميع. يمكن أن تكون السعادة شيئًا متسامحًا ، أو قد تكون شيئًا طويل الأمد ومُحققًا. يمكن أن يكون انفجارًا ضاحكًا غير منقطعًا أو ربما ابتسامة غير مألوفة. من الواضح أن السعادة هي مفهوم أكثر تعقيدًا بكثير مما قد يجعلنا نصدقه. إليك 25 حقيقة مدهشة حول أن تكون سعيدًا.
1. الحرية تزيد السعادة أكثر من المال
كما يقول المثل ، لا يمكن للمال شراء السعادة. شهدت المجتمعات التي وسعت مستوى الحرية والاستقلال تعزيزًا في جودة حياة المواطنين ، وفقًا لخبير الاقتصاد الحاصل على جائزة نوبل ، أمارتيا سين. ويخلص إلى أن السماح للناس بالعيش بالطريقة التي يفضلون أن يؤدي بها بارتياح من التركيز المعتاد على المخاوف الاقتصادية.
2. السعادة تتحسن مع تقدمنا في العمر
تتبعت دراسة أجريت في جامعة ألبرتا مستويات مستوى السعادة على مدار 25 عامًا. اكتشفوا أنه على نطاق واسع ، أصبح أولئك الذين تقدموا في السن أكثر سعادة.
3. المكالمات الهاتفية هي أفضل للسعادة من النصوص
ويقال أن المكالمات الهاتفية تكون أفضل من أجل سعادة وصحة علاقات المسافات الطويلة. لقد توصلت الأبحاث إلى أنه من خلال المكالمة الهاتفية ، يميل الناس إلى الشعور بدعم أكثر عاطفية من جانب الآخرين المهمين مقارنة بالرسائل الفورية.
4. الحيوانات الأليفة تجعلك سعيدا
في حين أن معظم الناس قد يفكرون بطريقة أخرى ، وفقا لألين ماكونيل ، وهو أستاذ جامعي متميز في قسم علم النفس بجامعة ميامي ، وجدت أن الفرق بين الماكرات والأنياب وكيف يؤثر على سعادتك هو لا شيء. “لم نكتشف أبدًا الاختلافات بين الكلاب والقطط. الاختلاف الأساسي هو مدى قيامك بتجسيد الحيوان الأليف. إذا كنت ترى الإغوانا الخاصة بك على أنها شغف وخصائص شبيهة بالإنسان ، فهي جيدة مثل المسترد الذهبي. كل شيء في ذهن المالك ، “يقول.
5. السعادة معدية
سوف يحيط نفسك مع أناس سعداء يسبب لك السعادة لك. تم تأسيس هذا وفقا لنتائج الباحثين الذين درسوا في دراسة فرامنغهام للقلب ، والتي نظرت إلى صحة وسعادة أكثر من 4700 من سكان مدينة فرامنغهام بولاية ماساتشوستس. ووجدت أن الأشخاص الذين أبلغوا عن شعورهم بالسعادة يميلون إلى تكوين “مجموعة خاصة بهم”. معا. وجد أن احتمالية السعادة ترتفع بنسبة 15.3٪ إذا كان أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب سعيدًا.
6. أماكن سعيدة لديها أيضا ارتفاع معدلات الانتحار
تميل الدول والحكومات التي تم تصنيفها على أنها “أسعد الأماكن” إلى أن يكون لديها أعلى معدلات الانتحار. بحث من جامعة وارويك ، في إنجلترا ، وكذلك كلية هاميلتون في نيويورك ، وبنك الاحتياطي الفيدرالي في سان فرانسيسكو. وفقا لأحد الباحثين ، “هذه النتيجة تتفق مع البحوث الأخرى التي تظهر أن الناس يحكمون على رفاههم مقارنة بالآخرين من حولهم. هذه الأنواع من تأثيرات المقارنة تم عرضها أيضًا فيما يتعلق بالدخل والبطالة والجريمة والبدانة “.
7. يمكن أن تكون الأيام السيئة شيء جيد
عندما تواجه العواطف بخلاف السعادة ، يمكن أن يكون لها تأثير جانبي مفاجئ وإيجابي ، لدرجة أنه حتى الأيام السيئة يمكن أن تكون جيدة لسعادتك على المدى الطويل. وجد فريق علم النفس من كلية فرانكلين دبليو أولين للهندسة أن الأشخاص الذين عايشوا مزيجًا من السعادة والحزن في نفس الوقت كانوا على الأرجح يحسنون من إحساسهم بالصحة العقلية على المدى الطويل.
8. تم العثور على المدن الصغيرة والمناطق الريفية لتعزيز السعادة
ووفقًا للنتائج التي توصل إليها باحثو السياسة العامة في جامعة تكساس في دالاس ، فإن المدن الكبرى ليست رائعة للسعادة. قام الباحثون بفحص البيانات من المسح الاجتماعي العام الذي كشف عن وجود علاقة ترابط بين مستويات أعلى من السعادة والتي تقع في بلدة صغيرة أو منطقة ريفية.
9. كونك سعيدًا قد يجعلك أقل إبداعًا
في دراسة أجريت في جامعة شمال تكساس ، كشف مارك أ. ديفيس عن “مستويات معتدلة من المزاج الإيجابي يمكن أن تساعد في فتح عقولنا وجعلنا نفكر خارج الصندوق”. لكن هؤلاء الذين عانوا من مستويات عالية من السعادة لم يظهروا نفس الإبداع الذي يتمتع به هؤلاء الذين يشعرون بفرحة أقل.
10. حبنا للسعادة هو جديد نسبيا
يقول بيتر ن. ستيرنز في هارفارد بزنس ريفيو ، “حتى القرن الثامن عشر ، شجعت المعايير الغربية ، إن وجدت ، على اتباع نهج حزين إلى حد ما في الحياة ، مع تعبيرات الوجه لتتطابق. وكما قال أحد البروتستانت ، فإن الله سيشجع الشخص الذي “لا يُسمح له بالفرح أو المتعة ، بل هو نوع من السلوك الحزين والتقشف”.
11. التقدم في طب الأسنان صنع بنا الحب السعادة
لم تستخدم الابتسامات لتكون ممتعة للغاية. يشير ستيرنز إلى أن أحد المؤرخين أشار إلى القرن الثامن عشر باعتباره وقت تحسين طب الأسنان عندما أصبح الناس أكثر استعدادًا لرفع شفاههم بابتسامة. يجادل بأن الابتسامة المتناقضة للموناليزا ربما تعكس إحراجاً في تسوس الأسنان “.
12. التمرين يعزز السعادة – في وقت أقل مما تفكر فيه
العلاقة بين الصحة البدنية والعقلية كانت راسخة. ولكن تبين أن القليل من النشاط البدني له تأثير إيجابي
كبير على الصحة العقلية للفرد ، وفي وقت أقل من المتوقع. اكتشف الباحثون أن ممارسة الرياضة
لمدة 10 دقائق فقط يحسن مزاج الشخص ، ويقلل من الإجهاد ، ويعزز بشكل عام الرفاهية.
13. لكن ممارسة الرياضة لم تعد ضرورية لتحسين السعادة
هناك بعض التمارين التي تعزز مزاج الشخص قليلاً ، لكن القيام بالكثير من التمارين لا يعزز بالضرورة مزاجك كثيراً.
في نفس الدراسة ، قاموا بتتبع ردود المشاركين بعد 30 دقيقة من التمرين
ووجدوا أنه لم يكن هناك تحسن ملحوظ في مزاجهم ، بالمقارنة مع أولئك الذين مارسوا 10 دقائق فقط.
14. القهوة تزيد السعادة
توصلت دراسة أجراها باحثون إسبان إلى أن أولئك الذين شربوا فنجانين من القهوة يومياً كانوا أقل عرضة للوفاة
بنسبة 22٪ خلال العقد الذي تمت دراسته ، بالمقارنة مع أولئك الذين لم يشربوا القهوة.
كما وجد أن الأشخاص الذين شربوا أربعة أكواب من القهوة كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 64٪ من أولئك الذين لم يشربوا القهوة.
15. الفواكه والخضروات تجلب الفرح
الفواكه والخضار ليست فقط جيدة لصحتك البدنية ، فهي رائعة لرفاهيتك أيضًا. في إحدى الدراسات ،
وجد أكثر من 12000 أسترالي أن هناك علاقة بين استهلاك الفواكه والخضروات وكيف يؤثر على سعادتك.
16. لا يعرف الجميع السعادة بنفس الطريقة
وفقا لفريق من الباحثين يكتب في مجلة دراسات السعادة ، قد تكون السعادة بناء ثقافي. يميل الأمريكيون إلى
التفكير في الأمر على أنه يرتدي ابتسامة كبيرة ويتمتعون بالذات. في السياقات الثقافية لأمريكا الشمالية ،
تميل السعادة إلى أن تكون محددة من حيث الخبرة الشخصية والإنجذاب الشخصي. في المقابل ،
تميل سياقات السعادة في شرق آسيا إلى تعريفها من حيث الانسجام الاجتماعي.
17. الجفاف يجنبك سعادتك
عندما تحافظ على رطوبتك ، فإنه يسهل عليك التعامل مع مهمة مادية. كما أنه يعزز مزاجك حتى ترى مهمة لتكون
أكثر قابلية للإدارة. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يميلون إلى رؤية
مهمة أكثر صعوبة من أولئك الذين تم ترطيبهم بالكامل. هذا أثر على مستويات الرفاه والسعادة.
18. يمكنك حرفيا رمي الأفكار غير سعيدة بعيدا
كتابة أفكارك السلبية وإلقاءهم جسديًا بعيدًا سيساعدك على التخلص منهم. هذا ما وجدته إحدى الدراسات التي طلبت
من الأشخاص القيام بذلك. في مجموعة مراقبة أخرى ، قاموا بتدوين الأفكار وإعادة قراءتها.
ذكرت المجموعة التي ألقت هذه الأفكار السلبية أنها أقل سلبية.
19. الإنترنت لا يجعلك سعيدا
في إحدى الدراسات ، طُلب من المشاركين توضيح ما يذهبون إليه عبر الإنترنت ومدى سعادتهم.
الأشخاص الذين رأوا الإنترنت كوسيلة للتواصل مع الآخرين أو للمساعدة في حل مشكلة شخصية ،
كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق الاجتماعي والأسوأ – بالمقارنة مع أولئك الذين ذهبوا عبر الإنترنت لمهام نشطة
مثل البحث عن معلومات أو إرسال رسالة عبر البريد الإلكتروني.
20. السعادة ليست كل شيء
في حين أننا قد نفكر أن كل ما تحتاجه هو السعادة ، فإن الهدف الأفضل هو الحصول على توازن جيد بين
ما يسمى بـ ’emodiversity’ – الشعور بمزيج من المشاعر مثل الفرح والتسلية وأحيانا ،
الحزن أو المشاعر الأقل إيجابية. في دراسة أجريت على أكثر من 37000 شخص وجدوا أن
المستويات المرتفعة من هذا الإيمودج أدت إلى مستويات أعلى من الصحة البدنية والعقلية.
مع وضع هذا في الاعتبار ، ابحث عن أكثر من مجرد سعادة.